Маълумот

Тарзи зист: чӣ гуна бояд мубориза бурд

Тарзи зист: чӣ гуна бояд мубориза бурд



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тарзи зист, одати бад, ки бо назардошти хавфҳои он, беморӣ ҳисобида мешавад. Агар шумо барои танбалӣ сабабҳои узрнок надошта бошед, ин хуб аст шитоб кардан зеро тарзи ҳаёти нишаста метавонад мушкилоти зиёдеро ба вуҷуд орад, фарбеҳӣ яке аз онҳост ва ин ягона нест, баръакс!

Хусусан дар кишварҳои сарватманд, ин муносибати аз ҳад зиёд истодан он бемориҳои вазнин, аз қабили бемориҳои дилу раг ва метаболизмро афзоиш додааст, инчунин баланд бардоштани хароҷоти тандурустӣ барои ҳама, ҳатто онҳое, ки беҳаракат нестанд ва то имрӯз ақаллиятҳои некӯ ҳастанд, ҳам дар Италия ва ҳам дар Аврупо.

Тарзи зист: чӣ гуна бояд мубориза бурд

Барои мубориза бо тарзи ҳаёти нишаста, истеъмоли маводи мухаддир шарт нест, дору харидан мумкин нест, аммо дар худ пайдо мешавад. Ном дорад ирода. Муҳим аст, ки ӯҳдадор шавед, ки ҳадди аққал 3 маротиба дар як ҳафта бо шиддати миёна ва дар маҷмӯъ машқ кунед на камтар аз 3 соат дар як ҳафта.

Ғайр аз ин, агар шиддатнокии баланд моро ва ҳатто миёнаи онро метарсонад, мо метавонем интихоб кунем 30 дақиқа дар як рӯз аз ҳисоби мӯътадили ҷисмонӣ, мисли сайругашт аз зинапояҳо ё дар сабз инъикос кардан ё сӯҳбат кардан. Агар мо вазни зиёдатӣ дошта бошем, дақиқаи роҳгардӣ бояд 60 бошад, аммо ин баъзан кифоя аст роҳ рафтан барои гум кардани вазн, тавре ки мо дар мақолаи бахшидашуда шарҳ медиҳем.

Тарзи зист барои кӯдакон

Тарзи ҳаёти беҳаракат дар кӯдакон тамоман нодир нест, воқеан ҳам дар Аврупо ва ҳам дар Италия, мо метавонем дар бораи вазъияти ташвишовар сухан ронем. Танҳо сеяки наврасон дар қитъаи мо машқҳои ҷисмонии ба онҳо лозимаро анҷом медиҳанд, дар синни ӯ, ва ин боиси сатҳи фарбеҳии кӯдакон мегардад, ки мо медонем, зеро кӯдакони аврупоӣ ва итолиёвӣ онҳо нисбат ба наврасон хеле фаъолтар нестанд.

Ҳатто аз синни 15-солагӣ, ин муносибат нишастаро нигоҳ медорад: итолиёвиҳо дар байни танбалтаринҳо дар Аврупо ҳастанд, ҳатто, бо назардошти он, ки 60% ҳеҷ гоҳ ба назар намерасад ба варзиш ё фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавад, дар ҳоле ки миёнаи Аврупо 42% -ро ташкил медиҳад.
Барои амиқтар кардани тарзи ҳаёти нишастаи ҷавонон вуҷуд дорад китоб "Тарзи зист ва фарбеҳии ноболиғон" Кармело Баззано ва Марио Беллуччи.

Тарзи зист: нишонаҳо

ДАР нишонаҳои тарзи ҳаёти нишаста онҳо фавран намоён намешаванд, ба истиснои афзоиши вазн, ки аксар вақт пайравӣ мекунанд. Аммо ин маълум нест. Дигар сигналҳо низ ҳастанд, ба монанди паст шудани оҳанги мушакҳо ва реактивӣ, ҳатто кайфият дар мавзӯъҳои миёна, дар дарозмуддат, паст аст.

Тарзи зист: хавфҳо

Биёед аз хатари бузургтарин сар кунем: марг. Тадқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки ҳар сол тақрибан 10% фавт дар Аврупо метавонад аз тарзи ҳаёти нишаста ба амал ояд "Бад" -и воқеӣ, ба монанди иллатҳо, ба монанди ғизои бад ва тамоку.

Вақте ки ғайрифаъол аст, хавфи бадани сина, колон ва рӯдаи ростро меафзояд, аз ҷумла диабети қанд ва ишемияи дил.

Тарзи зист ва фарбеҳӣ

Фаъолияти ошкоро ваафзоиши муболиғаомез вазн алоқамандии зич доранд. Ин мантиқӣ аст ва инчунин маълумот нишон медиҳад. Аврупо яке аз минтақаҳои ҷаҳон бо одамони нишасташуда ва инчунин фарбеҳтарин аст: дар 46 кишвар зиёда аз нисфи калонсолон ҳадди аққал вазни зиёдатӣ доранд, баъзан то 70% аҳолии калонсол. Аз 10 кишвар тақрибан 9-тоаш дар Аврупо ҳастанд.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Ресмони кроссфит: баррасӣ ва нархҳо
  • Ғизо дар давраи менопауза
  • Гаштугузори саг барои шумо фоидаовар аст


Видео: Боби 2 Гов, Қироати Қуръонии Эҳсосӣ, 90+ Субтитрҳо Бо Забон (Сентябр 2022).