Маълумот

Зонуҳои заиф: сабабҳо ва чӣ бояд кард

Зонуҳои заиф: сабабҳо ва чӣ бояд кард


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зонуҳои заиф, баъзан мегӯянд, ки онҳо "Giacomo Giacomo" -ро месозанд, ё онҳо ба желе монанданд. Ин зуд-зуд рух медиҳад, аммо, агар ин ҳолати муваққатӣ набошад, хуб аст, ки сабабҳояшро таҳқиқ кунед ва дарк кунед, ки оё онҳо вуҷуд доранд машқҳо барои беҳтар ҳолати ҷисмонии мо.

Зонуҳои заиф: сабабҳо

Зонуҳои заиф метавонанд бошанд яке аз таъсири манфии бемории хеле ҷиддӣ, ё аломати "оддӣ" -и синну сол. Ҳастанд онҳое, ки худро бо зонуҳои суст мебинанд пас аз захм, ё баъди пайдоиши зону.

Умуман агар мо азоб кашем артрит, эҳтимол дорад, ки дер ё зуд мо ба ин мушкилот дучор оем, хеле нодир аст вазъе, ки сабаби заъф дар ин буғумҳо бошад сирояти зону ё синдроми литобиалӣ. Омили дигаре, ки метавонад эҳтимолияти пайдо кардани худро бо зонуҳои дарднок ва суст афзоиш диҳад, ин фарбеҳӣ мебошад.

Зонуҳои суст ва дарднок

Агар мо онҳоро заиф эҳсос кунем, аксар вақт онҳоро низ дарднок эҳсос мекунем, ба қадри имкон пешбинишаванда аст, ки онҳо воқеан ҳастанд зонуҳо, ҳамаи буғумҳо, онҳое, ки бештар дар хатар ҳастанд. Азбаски мо ба пойҳои худ роҳ рафтанро сар мекунем, онҳо тамоми вазни баданро нигоҳ медоранд, вақте ки мо роҳ меравем, вақте ки ҷаҳидаем, вақте ки педаль мегузорем ва вақте ки мо ба монанди варзиш, ба монанди футбол, баскетбол, волейбол ё варзиши сабук. Аз синни 50-солагӣ зонуҳо яке аз буғумҳо мебошанд бештар ба артроз ва дардҳои умумӣ гирифтор мешаванд.

Зонуҳои заиф: нишонаҳо

Аломатҳо хеле душворанд, аз душвории намоён ҳангоми иҷрои ҳаракатҳои оддӣ сар карда. Зонуҳо барои мо сахт менамоянд, варам мекунанд, баъзан онҳо ҳатто сурх мешаванд ё "мешикананд", вақте ки мо онҳоро мепӯшонем. Бештари вақт, нишонаҳо хеле сабуканд ва бо мурури замон бадтар мешаванд, аз нишонаҳои аввал хуб аст, машқҳои мувофиқ ва варзишро пешбинӣ кунанд.

Зонуҳои заиф: чӣ бояд кард

Агар мо дар оғоз мунтазам ҳаракат кунед аз он даме ки зонуҳо заиф мешаванд, эҳтимол дорад, ки мо ҳеҷ гоҳ аз онҳо дучор нашавем, магар он ки ҷароҳатҳои ногаҳонӣ дошта бошем. Агар шумо ҳамеша кӯчонида бошед, бофтаҳои муштарак чандиртар ва тобишноктар ва инчунин тобовар мебошанд.

Ҳамаи ин, бо андоза ва мӯътадил, зеро низ ҳаракати аз ҳад зиёд метавонад зонуҳоро "стресс" кунад ва онҳоро дар душворӣ қарор дод. Аз ин рӯ, варзиш, ба монанди давидан, футбол, теннис ба таври аз ҳад зиёд ё номатлуб машқ мекарданд, бе ҳолати зонуҳоро тафтиш кунед ва раванди артрит, ки ба онҳо дахл дорад.

Зонуҳои заиф: машқҳо

Даҳҳо ва даҳҳо ҳастанд машқҳо барои зонуҳои заиф, бо вариантҳои дахлдор, аммо пеш аз дидани касе хуб гуфтан лозим аст, ки агар онҳо сохта нашуда бошанд мунтазам ва пайваста, онҳо ҳеҷ таъсире надоранд.

Барои дар ҳаракат кардани зону мусоидат мекунанд ва барои пешгирии саркашии муштарак, шумо метавонед як зону ба тарафи шикам кашида, ба пушт хобед, дар ҳоле ки сар ва гарданаш дар замин боқӣ мемонад. Аввал зону хам шуда, сипас дароз карда мешавад ва ин пайдарпаиро ҳадди ақал даҳ маротиба такрор мекунад.

Маъруф низ чунин таъсир дорад машқи "велосипед" дар ҳаво, ки иборат аз педалкунӣ аз паҳлӯ ба паҳлӯ хобидан, дар велосипеди хаёлӣ, дастҳо дар паҳлӯҳо ва кафҳо дар замин аст.

Барои мустаҳкам кардани мушакҳоСипас, мо метавонем бо пойҳои овезон дар болои миз нишаста, як вазнро ба тағоям бандем ва пас пой ва гӯсоларо оҳиста-оҳиста ба пеш ва пас тоб диҳем.

Зонуҳои заиф: варзиш

Худшиносӣ футбол, давидан ва теннис тавсия дода намешавад, шиноварӣ, велосипедронӣ, гидробикс ва аэробикаи обӣ беҳтарин ҳисобида мешаванд варзиш барои онҳое, ки зонуҳои заиф доранд. Шиноварӣ пайвандҳо ва мушакҳои узвро бе хатари осеб мустаҳкам мекунад, агар шумо аз услуби брасс канорагирӣ кунед, велосипед, агар дар ҳамворӣ анҷом дода шавад, ба барқароршавии фаъолияти пурраи зонуҳо мусоидат мекунад.

Мо дубора ба об ворид мешавем гидробик, омехтаи манфиатҳои шиноварӣ ва велосипедронӣ дар ҳоле аэробикаи обӣ он бартарии гимнастикаи муқаррарӣ мебошад, ки бо вазни бадан, ки онро об дастгирӣ мекунад.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Ҳолати дуруст
  • Hydrobike: манфиатҳо
  • Лапароскопияи зону
  • Экзостози пой ва зону


Видео: Red Tea Detox (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Shakazil

    This message, is matchless))), it is interesting to me :)

  2. Fachnan

    блоги шумо дӯстдоштаи ман аст

  3. Israel

    I apologise, but it not absolutely that is necessary for me. There are other variants?

  4. Darron

    Албатта. Он рӯй медиҳад.



Паём нависед