Маълумот

Оё шумо медонед, ки баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳо метавонанд изтиробро зиёд кунанд?

Оё шумо медонед, ки баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳо метавонанд изтиробро зиёд кунанд?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шумо бо шоҳроҳ ҳаракат карда истодаед ва мебинед, ки дар паси худ чароғҳои фурӯзонкунандаи мошини посбониро мебинед. Гарчанде ки шумо медонед, ки шумо ҷинояткор нестед ва ин истгоҳи мунтазами ҳаракати нақлиёт аст, шумо дар гулӯятон донае доред ва эҳсос мекунед, ки аз сабаби дилбеҳузурӣ қай кардан мумкин аст. Шумо изтиробро аз сар мегузаронед.

Барои шумо, вазъият бо сабаби ихтилоли муваққатии системаи асаби шумо ба амал омадааст, аммо ғуссае, ки шумо ҳис мекунед, шароити фавқулодда нест ва барои бисёр одамон рафъ намешавад. Оё шумо медонед, ки изтироб яке аз бемориҳои маъмултарини рӯҳӣ аст ва аммо он касест, ки бисёриҳо кӯшиш мекунанд бе кумаки мутахассис онро идора кунанд?

ОН ЧИ ТУ ХУРДА МЕТАВОНАД ТАШВИШИ ШУМОРО ДОРАД

Тахмин зада мешавад, ки аз ҳар панҷумин калонсолон як бемории изтироб азият мекашад, аммо нисфи ин одамон кумак намегиранд. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки худро табобат кунанд ва баъзе усулҳои онҳо метавонанд аз зарар бештар зарар расонанд. Хушбахтона, изтироб як шароити хеле табобатшаванда аст, ки онро идора кардан мумкин аст ва яке аз роҳҳои беҳтарини идоракунии ғаму ғуссаи шумо тавассути ғизоҳои истеъмолкардаи шумост.

Оё шумо медонед, ки бисёр хӯрокҳо метавонанд ба системаи асабатон таъсир расонанд ва боиси афзоиши ташвиши шумо шаванд? Агар шумо аз эҳсоси ҳисси газидани нохун хаста шуда бошед, шумо бояд аз ин хӯрок ва нӯшокиҳо худдорӣ кунед.

НОНИ САФЕД

Эҳтимол шумо шунидаед, ки парҳез дар бораи буридани хӯрокҳои дорои карбогидратҳо ба монанди нони сафед, ки барои талафоти вазнин муҳим аст. Сабаби ин дар он аст, ки ҳамаи ин хӯрокҳои коркард дорои шакарҳои тозашуда мебошанд. Гарчанде ки онҳо ба хати камари шумо таъсир мерасонанд, онҳо инчунин метавонанд табъи шуморо тағир диҳанд.

Оё шумо медонед, ки тағирёбии зуд дар қанди шумо метавонад боиси ташвиш шавад? Оё шумо ягон бор шунидаед, ки кокаин ва шакар дар бадан чунин корҳоро мекунанд? Хуб, маълум аст, ки шакар ҳамон марказҳои лаззатбахшро ба монанди доруи машҳури кӯча ҳавасманд мекунад.

Шакар ин марказҳои лаззатбахшро фаъол мекунад ва ба шумо эҳсоси афсонавӣ медиҳад. Бо вуҷуди ин, чанде пас аз эҳсоси эйфория садама меояд. Нони сафедро барои гандуми пурра иваз кунед ва биринҷи қаҳварангро аз сафед интихоб кунед. Хӯрокҳои сафед коркард ва сафед карда мешаванд ва барои шумо фоидаовар нестанд.

Шоколад

Шоколадро хеле кам одамон дӯст намедоранд. Чаро вақте ки шумо стресс мекунед, оё шумо ба ин лазизии ширин орзу мекунед? Шоколад дорои шакар ва кофеин мебошад.

Сатҳи шакари шумо каме баланд мешавад, пас вақте ки онҳо дубора паст мешаванд, шумо эҳсос мекунед, ки изтироби шумо зиёд мешавад. Ба ҷои ин, шоколади сиёҳро, ки камтар шакар дорад, санҷед.


Кетчуп

Помидор бароятон хуб аст, аммо чаро кетчуп яке аз ғизоҳоест, ки миқдори зиёди қанди пинҳоншуда дорад? Коршиносон мегӯянд, ки кетчуп намунаи тасаввуроти ғалат аст.

Оё шумо медонед, ки он дорои миқдори зиёди миқдорест ба монанди ним пиёла яхмосҳои ванилӣ? Ҳамаи ин карбогидратҳои иловагӣ дар сатҳи шакари шумо бозӣ мекунанд ва метавонанд изтиробро бадтар кунанд.

ШИРИНИ ШАКАРХО

Агар ба шумо тӯҳфаҳои шакарӣ писанд ояд, онро ба мӯътадил иҷро кунед.

Шояд шумо фикр кунед, ки ин тӯҳфаҳо табъи шуморо рӯҳбаланд мекунанд, аммо таҳқиқот баръакс мегӯяд. Дар асл, Science Direct гузориш медиҳад, ки карбогидратҳо, аз ҷумла шакар, ба рӯҳияи шумо таъсири мусбат намерасонанд.

Он чӣ кор мекунад, мағзи шуморо мукофот медиҳад ва ҳормонҳои хуб ҳис мекунад, ки ба шумо ҳисси лаззат мебахшанд. Аммо, ин мукофот кӯтоҳмуддат аст. Вақте ки шумо аз қанди баланди хунатон мерезед, он метавонад ҳисси гунаҳкорӣ ё изтиробро ба вуҷуд орад.

АФШУРА, ШАРБАТИ МЕВА

Азбаски мева барои шумо фоидаовар аст, шарбат ҳам дуруст аст? Ин душвор нест. Аксари афшураҳои мева танҳо 10 фоиз мева ва 90 фоиз шакар ва иловаҳо мебошанд. Агар шумо шарбати нав фишурдашударо нӯшед, шумо бояд аз он парҳез кунед.

Вақте ки шумо афшура истеъмол мекунед, он ҳама шакар аст, на нах, он сатҳи қанди шуморо ноустувор месозад. Хушаи шакар дар хун метавонад асабониятро ба вуҷуд орад ё изтиробро шадидтар кунад.

Хӯрокҳои пухта

Ҳеҷ чизи беҳтар аз ҳалқаҳои пиёз, картошкаҳои фаронсавӣ ва ё аз қаймоқи пур аз дона нест. Бо вуҷуди ин, байни хӯрдани хӯрокҳои бирён ва гирифторӣ ба бемории дил робитаи назаррас вуҷуд дорад.

Онҳое, ки хӯрокҳои пухта мехӯранд, эҳтимолан фарбеҳӣ, диабети навъи 2, сактаи мағзи сар, фишорбаландӣ ё норасоии қалб мебошанд. Магар ин кофӣ нест, ки шуморо ба изтироб оварад?

ЛИБОС БАРОИ Хӯришҳои сабук

Агар шумо ягон бор калимаҳои "сабук" ё "чарбҳои камшуда" -ро дар маҳсулоти супермаркетатон дида бошед, шумо бояд нишонаҳоро хонед. Аксари ин маҳсулот дорои шакарҳои ниҳонӣ мебошанд. Оё шумо медонед, ки чошнии машҳури райҳони помидор, ки дар супермаркети шумо ёфт шуд, дар як хӯрдан нӯҳ қошуқ шакар дорад?

Ҳамаи он шакар метавонад изтиробро бадтар кунад ва ба афзоиши вазн оварда расонад. Дар ҳоле, ки шумо фикр мекунед, ки миёнабурҳоро истифода мебаред, ба назар чунин мерасад, ки шумо қурбонии найранги маркетингӣ шудаед. Шумо бояд маводи ғизоии ҳама гуна либоси хӯриш ё дигар хӯришҳои бастабандишударо, ки мехаред, дида бароед.

ШИРИНИ САНTАТ

Агар маҳсулот бо парҳез нишонгузорӣ карда шуда бошад, аксар одамон онро хуб мешуморанд. Гарчанде ки ин ашё метавонад вазн надошта бошад, ширинкунандаи сунъӣ метавонад ба шумо зарар расонад. Оё шумо медонистед, ки шумо метавонед бо маводи синтетикӣ таҷрибаи садама дошта бошед, ба монанди маводи воқеӣ?

Аспартам яке аз ширинкорони сунъӣ ба ҳисоб меравад ва истеҳсоли серотонинро бозмедорад. Серотонин нейротрансмиттери муҳим дар идоракунии изтироб ва кайфияти шумост. Агар шумо ҳар рӯз содаи парҳезӣ бинӯшед, шумо метавонед ба кайфияти шумо корҳои даҳшатноке кунед.

ҚАҲВА

Қаҳва нӯшокии хеле дӯстдошта аст, зеро он миқдори кофеини фаровон дорад. Он метавонад ба шумо бедор шудан ва рафтан кӯмак кунад. Аммо, миқдори зиёди кофеин низ метавонад боиси вайроншавӣ гардад.

Кофеин дилро метезонад ва дар сурати бо вояи зиёд гирифтан метавонад лаппиши ё дилзаниро ба вуҷуд орад. Агар як чиз вуҷуд дошта бошад, ки изтироби шуморо метезонад, ин маҳсулоти кофеин мебошад.

Нӯшокиҳои энергетикӣ

Агар қаҳва ба қадри кофӣ бад набуд, шояд нӯшокиҳои энергетикӣ аз миқдори кофеини аз ду то се маротиба зиёдтар дошта бошанд. Оё шумо медонед, ки ин нӯшокиҳо ба андозае хатарноканд, ки метавонанд боиси сактаи қалб дар баъзе одамон шаванд?

Ассотсиатсияи Heart Heart дар 2019 дар асоси омӯзиши ин нӯшокиҳои маъмул як огоҳӣ нашр кард. Онҳо муайян карданд, ки нӯшидани онҳо метавонад боиси мушкилоти қалб гардад. Як мард ҳар рӯз аз ин нӯшокиҳо ин қадар зиёд менӯшид ва дар косахонаи сараш сӯрохие боқӣ монд.

Коршиносон тахмин мезананд, ки то соли 2021 ин соҳаи рушдёбанда беш аз 61 миллиард доллар фоида хоҳад овард. Одамон хаста шудаанд ва дар ҷустуҷӯи чизҳое ҳастанд, ки онҳоро идома медиҳанд. Мутаассифона, ин нӯшокиҳо метавонанд изтиробро бадтар кунанд. Ғайр аз он, ҳар сол ба ҳисоби миёна 34 фавти марбут ба нӯшокии энергетикӣ вуҷуд дорад.

ТАРАФҲО

Нӯшокии дигари дӯстдошта дар байни амрикоиҳо сода (нӯшокии мулоим) мебошад. Аввалан, онҳо бо шакар бор карда мешаванд. Дуюм, онҳо дорои сатҳи баланди кофеин мебошанд. Гарчанде ки онҳо кофеини зиёд надоранд, ба монанди як пиёла Ҷо (қаҳва), онҳо албатта яке аз беҳтарин нӯшокиҳои пешгирӣ ҳастанд. Гӯё шакар мағзи шуморо рабудааст ва мисли дору кор мекунад, то табъи моро баланд кунад ва пас онро бадтар кунад.

Ғайр аз он, газиҳо метавонад илтиҳоб ва чарбҳои аз ҳад зиёди баданро ба вуҷуд орад, ки метавонад боиси мушкилоти дигари системаи шумо гардад. Оё шумо медонед, ки беш аз нисфи қанди иловашуда дар хӯроки одами маъмул аз сода ва дигар нӯшокиҳо иборат аст? Шумо бояд калорияҳои худро бихӯред, нӯшед ва фикр накунед, ки газҳои парҳезӣ зуд ислоҳ мешаванд. Агар шумо намехоҳед ташвишатонро зиёдтар кунед, аз ин нӯшокиҳои дорои кофеин дур бошед.

Алкогол

Бисёр одамон шояд аз пайдо кардани машруботи спиртӣ дар ин рӯйхат ҳайрон шаванд, то ташвишро бадтар кунанд, зеро он одатан барои табобати депрессия истифода мешавад. Албатта, нӯшокиҳои спиртӣ рӯҳафтодагист, ки метавонад ба ҳиссиёти шумо таъсир расонад, аммо он ба об ва хоб низ таъсир мерасонад.

Ҳангоми истеъмоли машруботи спиртӣ он ба миқдори серотонин ва нейротрансмиттерҳо дар мағзи сар таъсир мерасонад. Ин нейротрансмиттерҳо ба рӯҳияи шумо ва омилҳое, ба мисли депрессия ва изтироб таъсир мерасонанд.

Маълум аст, ки спиртӣ системаи асабро бозмедорад, аз ин сабаб бисёр одамон менӯшанд. Аммо, дар ҳоле ки шумо худро ором эҳсос мекунед, оқибатҳои он баръакс буда метавонанд ва хоби шумо вайрон мешавад.

Вақте ки шумо хоби серӣ нахӯред, ин боиси ташвиш ва ҳама чиз мегардад. Тахмин мезананд, ки гардиши қанди хун дар сатҳи баланд метавонад боиси мушкилоти солимии равонӣ гардад.

Алкогол дар мӯътадил хуб аст, шояд 1-2 нӯшокиҳо дар як ҳафта. Аммо, чизе бештар аз он метавонад намунаҳои носолимро ба бор орад ва ҳатто метавонад ба сӯиистифода оварда расонад.

ФИКРҲОИ ХОТИМАВ ON ДАР БОРАИ ХУРДАНИ ХУРОКИ БЕШАВҚ АЗ МЕНЮИ ШУМО

Баъзеҳо мегӯянд, ки бемории изтироб мондан дар регҳои рег аст; ҳар қадаре ки шумо гурехтанӣ шавед, ҳамон қадар бештар ба чоҳ ғарқ мешавед. Хушбахтона, роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед изтироби худро идора кунед ва нагузоред, ки он ғолиб ояд. Дар ниҳоят, назорат аз ҳама мушкилоти солимии равонӣ осонтар аст.

Аввалан, агар шумо бемории изтироб дошта бошед, шумо ҳеҷ гоҳ набояд худро табобат кунед. Чизҳои табиие ҳастанд, ки шумо метавонед барои рафъи нишонаҳо кунед. Ҳатто як чизи оддӣ мисли мулоҳиза ё йога метавонад сабукӣ орад. Агар шумо бо ин бемории солимии равонӣ мушкилоти доимӣ дошта бошед, шумо бояд тамошо кунед, ки чӣ мехӯред. Ҷисми шумо барои зинда мондан ба маводи ғизоӣ ниёз дорад ва на ҳамаи ин ивазкунандагони сунъӣ.

Оё шумо медонед, ки бисёре аз шароитҳое, ки шумо дучор меоед, танҳо тавассути тағир додани парҳези худ табобат ё сабук карда мешаванд? Модар Табиат як шарики тавоноест дар кумак ба шумо дар мубориза бо бемориҳои бадан. Шумо чӣ гуна чизҳоро аз парҳези худ хориҷ карда метавонед, то ба коҳиш мусоидат кунад, на изтиробро бадтар кунад?


Видео: Surat Al Baqarah Full by Sheikh Mishary Rashid Al-Afasy (Май 2022).


Шарҳҳо:

  1. Quesnel

    Do not despair! Funnier!

  2. Kitaxe

    Бале, ман шуморо мефаҳмам.

  3. Chatha

    Он нест карда мешавад (мавзӯи печида)

  4. Eadweard

    What to do here against the talent

  5. Elishama

    Ман фикр мекунам, ки шумо дуруст нестед. Биёед муҳокима кунем. Ба ман дар PM нависед.

  6. Warfield

    Bravo, a brilliant idea and in a timely manner

  7. Ancaeus

    the beauty

  8. Waleed

    Воқеан, ман фаромӯш кардам ...

  9. Vigar

    касеро нишон диҳед, ки дилгиркунанда аст!



Паём нависед