САЛОМАТ

10 фоидаи шиноварӣ ба саломатӣ

10 фоидаи шиноварӣ ба саломатӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Новобаста аз он ки шумо оянда Майкл Фелпс ҳастед ё шумо танҳо чӣ гуна заврақронӣ карданро медонед, шиноварӣ як усули хуби нигоҳ доштани шакли худ аст. Омӯзиши шиноварӣ аксар вақт ягона монеае мебошад, ки шумо бояд дучор оед, аммо бо вақт ва саъйи пайваста, ин метавонад малакаи осоне шавад, ки дар иваз фоидаи зиёд ба даст орад. Инҳоянд сабабҳои баррасӣ кардани реҷаи машқ, ки шиновариро дар бар мегирад:

Ҷалби пурраи бадан

Шиноварӣ як машқест, ки тамоми баданро бо тақрибан ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои фаъолшуда кор мекунад. Ин ба тонусозии мушакҳо, ба даст овардани қувват ва устуворӣ ва беҳтар шудани қобилияти умум оварда мерасонад.

Саломатии қалбро дастгирӣ мекунад

Шиноварӣ барои коҳиш додани хатари беморӣ ва беҳбуди саломатии дилу раг муайян карда шудааст. Азбаски шиноварӣ дар тамоми бадан кор мекунад, он ба зиёд шудани гардиши хун ба ҳамаи мушакҳо ниёз дорад ва ин боиси зиёд шудани насоси дил мегардад. Онро бо он омезиш диҳед, ки шумо аксар вақт нафас мекашед ва шумо дорухате барои системаи пурқуввати дилу раг доред.

Таъсири кам ба буғумҳо

Баръакси давидан, велосипедронӣ ё дигар намудҳо, шиноварӣ дар як воситаи комилан дигар - об сурат мегирад! Ин имкон медиҳад, ки ба организм камтар таъсир расонанд, алахусус устухонҳо ва буғумҳо, онро шакли беҳтарин барои машқ барои одамони гирифтори артрит, ҷароҳат ё маъюб мегардонанд.

Калорияҳоро месӯзонад ... ТЕЗ

Ба кӣ сӯзонидани калория самаранок нест? Шиноварӣ ба масофаи якуним километр, ки 66 бахши ҳавзи анъанавии 23-метра мебошад, тақрибан 400 калория месӯзад. Дар муқоиса бо пиёда рафтан / давидан (100 ккал дар 1,5 км) ва велосипедронӣ (25 ккал дар 1,5 км), шиноварӣ барои машқ ба назар чунин менамояд!

Бидуни арақ кардан машқ кунед

Одатан, вақте ки шумо як тамрини дилшиканро ба итмом мерасонед, баданатон аз арақ тар мешавад, аммо на аз шиноварӣ. Дар ҳавз будан ба организм имкон медиҳад, ки бадан дар ҳарорати доимӣ ва хунуктар дар муқоиса бо машқҳои заминӣ бошад. Бо вуҷуди ин, моеъи обро нигоҳ доштан муҳим аст, зеро ҳатто агар шумо худро арақ кардан эҳсос накунед ҳам, обро гум мекунед!

Хобро беҳтар кунед

Азбаски шиноварӣ хеле аэробикӣ аст, он қувваи зиёдро талаб мекунад. Аксари калонсолон хоб рафтан ва хоб рафтанро ҳангоми машқҳои ҳаррӯзаи аэробикӣ, ба монанди шиноварӣ осонтар мекунанд.

Кайфиятро баланд кунед

Сарфи назар аз он, ки шумо дар масофа шино мекунед ё бо об осуда рафтуо мекунед, шиноварӣ нишон дод, ки табъи шуморо беҳтар мекунад. Варзиш, дар маҷмӯъ, таъсирҳоеро нишон додааст, ки кайфиятро зиёд мекунанд ва изтироб ва депрессияро коҳиш медиҳанд. Илова кардани шиноварӣ ба реҷаи ҳафтаинаатон на танҳо шуморо зебо нишон медиҳад, балки инчунин эҳсоси хуб ҳам хоҳад кард.

Он метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ кӯмак кунад

Шиноварӣ ҳангоми ҳомиладорӣ нишон дода шудааст, ки ба мушкилот ва афзоиши солимии ҷисмонӣ ва равонии модар мусоидат мекунад. Бисёре аз занон гузориш медиҳанд, ки ҳангоми обистан шудан ба об аз роҳи ҳалли дарди устухонҳо ва буғумҳояшон ба сабаби эҳсоси "бе вазн" -и шиноварӣ дар ҳавз лаззат мебаранд.


Ба шумо сардӣ кардан кӯмак мекунад

Дар моҳҳои тобистон, хунук шудан душвор буда метавонад. Дар ҳавз, кӯл ё дарёи маҳалли худ ғӯтидан метавонад як роҳи олие барои танзими ҳарорати бадан дар рӯзи гарм бошад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дар куҷое, ки шумо ғаввос кардан мехоҳед, бехатарии обро амалӣ кунед.

Шавковар барои ҳама синну солҳо

Мисли калонсолон, кӯдакон дӯст доштанро дар ҳавз ғӯтонданро дӯст медоранд. Онҳоро ба дарсҳои шиноварӣ ҷалб намоед, ба лигаи тобистонаи шиноварии тобистона ҳамроҳ шавед ё дар ҳавз бозӣ кунед, то онҳо банд ва фаъол бошанд. Ин барои онҳо низ як шакли олии машқ аст!


Видео: ИН ДУХТАРДА ЧИН ЁР ШУДА БОШАД? АГАР КАМЕРА НАМЕБУД ШУМО НАМЕДИДЕД! NECA2020 (Май 2022).


Шарҳҳо:

  1. Martainn

    Your sentence simply excellent

  2. Tilton

    Чӣ калимаи дуруст ... Super, олиҷаноб



Паём нависед