Иқтисоди

8 аломатҳои стресс, ки метавонанд ба мағзи шумо зарар расонанд

8 аломатҳои стресс, ки метавонанд ба мағзи шумо зарар расонанд

Ҳамаи мо дар стресс дар ҷаҳони имрӯза бо роҳҳои гуногун мубориза мебарем. Аммо бо гузашти вақт, нишонаҳои изтироб метавонад ба мағзи мо ва дигар соҳаҳои саломатӣ зарар расонанд. Аз ҷиҳати биологӣ стресс мубориза ё вокуниши парвози моро дар аввал фаъол мекунад, ки барои муҳофизат кардани мо аз таҳдидҳои фаврӣ пешбинӣ шудааст. Аммо, дар ҷаҳони муосири мо, мо стрессҳои доимӣ дорем, ки метавонанд ба доварии мо таъсир расонанд ва ба саломатии мо зарари доимӣ расонанд.

Тибқи як пурсиши Ассотсиатсияи Равоншиносони Амрико сатҳи ташвиш ва стресс ба дараҷаи баландтарин расидааст. Дар байни 1000 калонсолони амрикоӣ дар бораи нишонаҳои стресс ва изтироб пурсида шуданд,тақрибан 40% аз афзоиши сатҳи изтироб нисбат ба ҳамин давраи соли гузашта хабар доданд.

39% -и дигар гуфтанд, ки онҳо ҳамон сатҳи изтиробро ҳис кардаанд. Ва танҳо 19% гузориш доданд, ки камтар нигарон ҳастанд. Одамон нигарониҳоро оид ба амният, саломатӣ ва молия ҳамчун сарчашмаи асосии стресс ҳисобида буданд, дар ҳоле ки сиёсат ва муносибатҳои шахсӣ аз паси онҳо мерафтанд.

Сипас, мо дар бораи он, ки ҳамаи ин стресс ба майнаи шумо чӣ таъсир расонида метавонад, сӯҳбат хоҳем кард. Мо инчунин якчанд роҳҳои мубориза бо стрессро пешниҳод хоҳем кард, то шумо худро беҳтар ҳис кунед.

Инҷо ҳашт аломати стресс ҳастанд, ки ба мағзи сар зарар мерасонанд:

ДАРАҶАҲОИ БАЛАНДИ КОРТИЗОЛ МАҒЗИ ШУМОРО ПУРШУДА МЕТАВОНАНД.

Тибқи як таҳқиқоте, ки дар Неврология нашр шудааст, калонсолони аз 40 то 50 сола, ки сатҳи кортизоли баландтар доштанд, камшавии мағзи сарро нишон доданд. Муҳаққиқон маълумоти мағзи сарро аз 2231 иштирокчиён ҷамъ оварданд, ки аз онҳо 2,018 сканҳои MRI барои чен кардани ҳаҷми мағзи сар ба даст оварданд. Иштирокчиён субҳи пеш аз хӯрдани наҳорӣ сатҳи кортизоли худро чен карданд. Гурӯҳ нишон дод, ки одамоне, ки сатҳи кортизоли баландтар доранд, фаъолияти маърифатӣ ва сохтори мағзи сарро нишон медиҳанд. Занон дар сохтори мағзи сар дар муқоиса бо мардоне, ки сатҳи кортизоли баланд доранд, тафовути бештар доштанд.

Кортизол ба кори бисёр қисматҳои бадан, аз ҷумла мағзи сар таъсир мерасонад. Аз ин сабаб, муҳаққиқон бояд биомӯзанд, ки чӣ гуна стресси дарозмуддат метавонад ба майнаи солим таъсир расонад, мегӯяд муаллифи пешбар доктор Джастин Б. Эхоуффо-Тчегуи аз Мактаби тиббии Ҳарвард.

"Дар ҳоле ки таҳқиқоти дигар кортизол ва хотираро баррасӣ кардаанд, мо боварӣ дорем, ки таҳқиқоти калони ҷамъиятии мо аввалин аст, ки дар одамони миёнаҳол сатҳи кортизоли хуни рӯзадор ва ҳаҷми мағзи сар ва инчунин малакаи хотира ва тафаккур »-ро дар бар мегирад.

ОМӮЗИШ ВА ХОФИЗА ҲАМЧУНИН БА СТРЕСС таъсир мерасонад, ки трекҳои нейрониро вайрон мекунад.

Дар таҳқиқоте, ки аз ҷониби Донишгоҳи Калифорния дар Беркли гузаронида шуд, олимон таҳлил карданд, ки бо гиппокампаи калламушҳои калонсолон дар ҳолати стресси музмин чӣ рӯй дод. Дар шароити муқаррарӣ, ҳуҷайраҳои бунёдии гиппокампус танҳо ба нейронҳо пухта мерасанд ё як намуди ҳуҷайраҳои глиал, ки онро астроцит меноманд. Аммо, олимон каламушҳоро дар ҳолатҳои стресс қарор медиҳанд. Онҳо кашф карданд, ки ҳуҷайраҳои бунёдӣ ба шакли гуногуни ҳуҷайраҳои глиал, ки олигодендроцитҳо ном доранд, ба камол расидаанд.

Ин ҳуҷайраҳо барои муҳофизат кардани ҳуҷайраҳои асаб миелин месозанд. Дар навбати худ, онҳо камтар нейронҳо тавлид мекунанд. Ин давра боиси пайдоиши сафедаи сафеда дар мағзи сар мешавад. Он моддаи нави сафед муошират ва тавозуни нозуки байни ҳуҷайраҳоро вайрон мекунад. Дар ниҳоят, аз ҳад зиёд сафеди сафед метавонад мушкилоти омӯзиш ва хотираро ба вуҷуд орад.

Агар шумо дар мағзи шумо аз ҳад зиёд сафеди сафед дошта бошед, олимон боварӣ доранд, ки ин метавонад дар рушди ихтилоли рӯҳӣ, ба монанди PTSD, изтироб ва депрессия нақши калон дошта бошад.

ДАВЛАТҲОИ ЗАРАРНОКИ ЭМОЦИОНАЛИЕ, КИ СТРЕСС ОВАРД, МЕТАВОНАНД ФАЛОҚАТҲОИ ҶЕРЕБРАВАСКУЛАРО САБАБ КУНАД.

Сатҳи баландтарини стресс метавонад холестерин ва фишори шуморо баланд бардорад, ки ин метавонад хавфи гирифторӣ ба сактаро зиёд кунад. Дар таҳқиқоте, ки дар маҷалла нашр шудаастЗарбаи Ассотсиатсияи Heart Heart, Зиёда аз 6,700 калонсолони синнашон аз 45 то 84 саволномаҳоро оид ба стресси музмин пур карданд. Онҳо ба саволҳо дар бораи омилҳои хавф, ба монанди хашм, душманӣ ва депрессия дар тӯли ду сол посух доданд. Ҳеҷ кадоме аз ширкаткунандагон дар оғози таҳқиқот бемории дилу раг набуд.

Пас аз 8,5 то 11 сол,147 нафар гузориш доданд, ки сактаи мағзӣ ва 48 нафар ҳамлаҳои гузариши ишемиявӣ доранд (TIAs).Дар муқоиса бо одамоне, ки дараҷаи пасти психологӣ доранд, олимон муайян карданд, ки холҳои баландтарин инҳоянд:

-86 фоизи эҳтимолияти гирифторӣ ба сактаи мағзӣ ё TIA, агар онҳо депрессия дошта бошанд.

-59 фоиз бештар ба сактаи мағзи сар ё TIA гирифтор мешаванд, агар онҳо стресс дошта бошанд.

-Эҳтимол, агар онҳо душманӣ дошта бошанд, бештар аз ду маротиба эҳтимолияти сактаи мағзи сар ё TIA дошта бошанд.

-Қаҳр хатари шуморо ба таври назаррас зиёд накардааст.

"Ба омилҳои анъанавии хавф (диққати холестерин, фишори хун, тамокукашӣ ва ғ.) Чунин диққати калон дода мешавад ва ҳамаи онҳо хеле муҳиманд, аммо тадқиқотҳои ба ин монанд нишон медиҳанд, ки хусусиятҳои психологӣ баробар аҳамият доранд" гуфт муаллифи пешбари ин Таҳқиқоти Сюзан Эверсон-Роз. , Доктори фанхои тиб, MPH, гуфт дар изхорот.

ХАВФИ ОЛИИ ДЕПРЕССИЯ БА ВУЧУДИ НОМУВОЗИИ МАВОДИ ХИМИЯВИИ МАҒЗ.

Дар байни нишонаҳои стресс, депрессия метавонад хатари аз ҳама дарозмуддатро ба бор орад, зеро депрессияи табобатнашуда метавонад ба худкушӣ оварда расонад.

Дар ҳоле ки баъзе таҳқиқотҳои ба монанди таҳқиқоти дар боло овардашуда нишон медиҳанд, ки депрессия метавонад ба стресс оварда расонад, олимони Институти Миллии Солимии Рӯҳӣ муайян карданд, ки стресс метавонад аввал триггерро кашад. Дар таҳқиқот бо мушҳо, онҳое, ки таҳти фишори шадид қарор доштанд, ба стресс камтар муқовимат нишон доданд ва нишонаҳои шабеҳи депрессия пайдо карданд. Олимон боварӣ доранд, ки илтиҳоб дар мағзи сар ва номутаносибии серотонин ва допамин метавонад боиси депрессия гардад.

Хастаӣ аз стресс метавонад боиси беэътиноӣ кардани масъулиятҳо гардад.

Дар зери стресс қарор доштан метавонад захираҳои энергетикии худро тамом кунад ва мағзи солимро ба мағзи номуташаккил ва хушкшуда табдил диҳад. Стресси марбут ба кор, алахусус, метавонад боиси афзоиши хастагӣ, махсусан занон гардад. Вақте ки мо худро хаста ҳис мекунем, мо метавонем ба осонӣ иҷозат диҳем, ки саломатӣ, реҷаи машқ ва дигар масъулиятҳоямон пажмурда шаванд, зеро стресс танҳо қувваи моро аз даст медиҳад.

Нагуфта намонад, ки эҳсоси хастагӣ аз стресс метавонад ба воситаи пешгирии фаъолияти маърифатӣ ба мағзи шумо зарар расонад. Агар шумо нишонаҳои стресс дошта бошед, ба монанди хастагии доимӣ, ба худ иҷозат диҳед, ки каме ғамхорӣ кунед, то ақл, бадан ва ҷони шуморо барқарор кунед.

ЗИЁД ШУДАНИ САРХОРО ЗИЁД КУНЕД.

Вақте ки шумо худро аз ҳад зиёд стресс ҳис мекунед, эҳтимол дар саратон миллион фикр пайдо мешавад. Дар хотир доред, ки стресс аввал дар мағзи сар рух медиҳад ва бадан танҳо ба он посух медиҳад. Агар шумо аз сабаби стресс бисёр фикрҳои манфӣ дошта бошед, шумо эҳтимолияти зиёд шудани дарди сарро мушоҳида кунед. Дарди сар гоҳ-гоҳ хавфи зиёд надорад, аммо агар шумо ҳар рӯз ба ин беморӣ гирифтор шуданро сар кунед, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед.

ИНСОМНИЯ Ё ЗИЁДА АЗ ХОБ.

Агар шумо ҳангоми кӯшиши хоб фикрҳои пойга дошта бошед, эҳтимол шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ стрессҳои табобатнашударо дошта бошед. Дар байни нишонаҳои стресс, аксар одамон мегӯянд, ки хоб накардан вайроншавии аз ҳама калонро дар ҳаёти онҳо ба вуҷуд меорад. Барои он ки майна ва бадани солим дошта бошем, барқароркунии хоб лозим аст.

Аммо, стресси музмин баъзан метавонад сабаби баръакси хоб рафтан гардад. Одамон барои рафъи стресс ба чизҳои гуногун рӯ меоранд ва хоб аксар вақт метавонад барои раҳо шудан аз масъулият ва мушкилот хидмат кунад. Хоби аз ҳад зиёд ё кам метавонад ба вайрон кардани тавозуни нозуки кимиёвӣ дар зеҳни шумо майнаи шуморо осеб расонад ва ин номутаносибӣ метавонад бисёр нишонаҳои дигари ин рӯйхатро ба бор орад.

Дар ҷаҳони муосири мо, бисёриҳо ҳам стресси музмин ва ҳам бехобиро азият медиҳанд ва баъзе мутахассисон ҳатто норасоии хобро эпидемия номидаанд. Бо роҳи бартараф кардани стрессҳои ҳаёти худ, шумо бояд беҳбудии сифати хоби худро бинед.

БЕШТАР МАONЛУМОТ БА ФИКРИ МАEGЛУФ ВА МАСFАЛА БА НАЗОРАТИ ЭҲСОСОТ.

Мутаассифона, одамон тамоюли манфӣ доранд, ин маънои онро дорад, ки мо бештар ба манфиҳои зиндагӣ диққат медиҳем, на мусбатҳо. Ин ба ғаризаҳои зиндамонии мо бармегардад, зеро мо бояд таҳдидҳоеро барои муҳофизати худамон ва қабилаи худ ҷустуҷӯ кунем. Аммо дар ҷаҳони муосири мо ин мутобиқшавии биологӣ метавонад аз зарари бештар зиёне расонад. Тафаккури манфӣ яке аз нишонаҳои стресс аст, ки метавонад ба майнаи мо зарар расонад, зеро он ба ҳама чизҳои дигари ҳаёти мо таъсир мерасонад.

Назари манфӣ ба зиндагӣ танҳо як давраи бадро афзоиш медиҳад, зеро ҳар қадаре ки мо ба манфӣ диққат диҳем, ҳамон қадар назорат аз болои худамон ва муҳити зистамон камтар мешавад. Тадқиқоти соли 2013 аз ҷониби неврологҳо муайян карда шуд, ки ҳатто сатҳи стресс метавонад ба мушкилоти идоракунии эҳсосот оварда расонад.

Дар тадқиқот, муҳаққиқон ба иштирокчиён усулҳои идоракунии стрессро омӯзонданд. Аммо, пас аз он ки ширкаткунандагон бояд ба як ҳодисаи сабуки стресс посух диҳанд, дар ин ҳолат дастҳояшонро ба оби ях тар карда, пас аз нишон додани акси морҳо ва тортанакҳо натавонистанд ором шаванд.

"Натиҷаҳои мо нишон медиҳанд, ки ҳатто стрессҳои сабук, ба монанди стресс, ки дар ҳаёти ҳаррӯза дучор меоянд, метавонанд ба қобилияти истифодаи усулҳои маълуми маърифатӣ барои идоракунии тарсу ҳарос таъсир расонанд" гуфт муаллифи пешбар Кандас Райо, доктори илмҳои филология. , дар як баёнияи матбуотӣ.

Мулоҳизаҳои ниҳоӣ дар бораи он, ки чӣ гуна аломатҳои стресс ба мағзи сар зарар мерасонанд

Стресс метавонад ба якчанд роҳ мағзи шуморо осеб расонад. Он хатари гирифторӣ ба бемории рӯҳӣ ва сактаи мағзро зиёд мекунад. Ғайр аз он, он ҳатто метавонад боиси кашишхӯрии мағзи шумо гардад ва ба қобилияти омӯзиши самараноки шумо таъсир расонад. Гуфтан мумкин нест, ки он метавонад боиси хастагӣ, бехобӣ ва дигар мушкилоти музмин гардад. Аммо, шумо метавонед бо стресс бо роҳҳои зерин мубориза баред:

-Ҳар рӯз давраи ташвишро тарҳрезӣ кунед ва нагузоред, ки ягон вақти дигар стресс кунед.

-Саломатӣ машқ кунед ва бихӯред.

-Майни солимро бо истифодаи усулҳои истироҳат, аз қабили мулоҳиза ва йога эҷод кунед.

-Аз онҳое дур шавед, ки ба зиндагии шумо стресс илова мекунанд.


Видео: Остеохондрозды емдеу жолдары (Январ 2022).