Иқтисоди

Шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед? Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад

Шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед? Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, мағзи сар ва бадани шумо мекӯшанд, ки ҳалли мушкилотеро, ки вуҷуд надорад, пайдо кунанд.

Зиндагӣ барои ҳамаи мо метавонад хеле соддатар бошад, агар мо ба худ иҷозат диҳем, ки мавҷудиятро бидуни таҳлили он таҷриба кунем.

Мутаассифона, андеша дар саросари ҷаҳон эпидемия шудааст, зеро зиндагии мо торафт мураккабтар мешавад. Як таҳқиқоти Донишгоҳи Мичиган нишон дод, ки 73% калонсолони аз 25 то 35 сола ва 52% онҳое, ки аз 45 то 55 сола ҳастанд, фикр мекунанд.

Шумо метавонед баҳс кунед, ки вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, шумо метавонед мушкилоти бештарро ҳал кунед, аз он вақте ки шумо ба ақли худ истироҳат кардаед, аммо таҳқиқот ин назарияро рад мекунад. Руминатсия аксар вақт мушкилоти бештарро ба бор меорад, зеро вақте ки ақли шумо ба самтҳои гуногун медавад, шумо равшан фикр карда наметавонед.

«Мо аз ҳад зиёд фикр кардан мурдаем. Оҳиста-оҳиста мо худро мекушем, ки ҳама чизро фикр кунем. Фикр кунед, фикр кунед, фикр кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ ба ақли инсон бовар карда наметавонед. Ин доми марг аст. - Энтони Хопкинс

Сипас, мо дар бораи он, ки вақте шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, дар сатҳи биологӣ чӣ мешавад ва маслиҳатҳо оид ба ором кардани ақли шумо сӯҳбат хоҳем кард.

Илм мефаҳмонад, ки вақте ки шумо бисёртар фикр мекунед, чӣ рӯй медиҳад:

1 - Метавонад ҳаёти шуморо кӯтоҳ кунад.

Тибқи таҳқиқоти Донишгоҳи Ҳарвард, гиперактивии нейронҳо метавонад умри шуморо коҳиш диҳад, дар ҳоле ки камтар фикр кардан метавонад онро зиёд кунад. Пас, вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, шумо метавонед аз сабаби стрессе, ки дар ақл ва бадани шумо ба вуҷуд меорад, солҳо аз ҳаёти худ дур шавед.

Муҳаққиқон муайян карданд, ки бедоршавии асаб, ки дар натиҷаи системаи аз ҳад зиёди асаб ба амал омадааст, дар роҳи сигнализатсия оид ба инсулин ва омили афзояндаи инсулин (IGF) дар мағзи сар амал мекунад.

Онҳо кашф карданд, ки сафеда бо номи REST, ки маъруф ба танзими генҳо аст, дар раванди андеша фаъол шуда, бедоршавии нейронҳоро пахш мекунад. Дар омӯзиши ҳайвонот, бастани REST фаъолияти нейронҳоро афзоиш дод ва ба марги қаблӣ оварда расонд, дар ҳоле ки афзоиши он баръакс анҷом ёфт.

Олимон муайян карданд, ки одамоне, ки 100 сол ва аз он калонтар зиндагӣ кардаанд, дар ҳуҷайраҳои мағзи сар нисбат ба онҳое, ки дар солҳои 70-80-сола мурдаанд, хеле зиёдтар оромӣ доранд. Муҳаққиқон муайян карданд, ки дар бисёр ҳайвонот, ба мисли кирмҳо ва ширхорон, REST ифодаи генҳоеро, ки дар ангезиши нейронҳо нақш мебозанд, аз қабили каналҳои ион, ретсепторҳои нейротрансмиттер ва ҷузъҳои сохти синапсҳоро пахш мекунад.

Эҳсоси паст як оилаи сафедаҳоро, ки бо номи омилҳои транскрипсияи forkhead (сафедаҳои FOX) дар мағзи сар маъруфанд, фаъол мекунад. Ин сафедаҳо умри дарозро тавассути сигнализатсияи инсулин / IGF дар бисёр ҳайвонот зиёд кардаанд. Ин роҳ инчунин бо роҳи маҳдуд кардани калория фаъол карда мешавад, ба гуфтаи муҳаққиқон.

Натиҷаҳои ин тадқиқот хеле бузурганд. Ин сабаби он аст, ки тавассути равона кардани ин сафеда тавассути доруҳо ё машқҳои омӯзиши рӯҳӣ, ба мисли мулоҳиза, одамон метавонанд аз умри дарозтар баҳра баранд.

2 - МЕТАВОНАД ИНСОМНИЯРО САБАБ КУНАД.

Ҳамаи мо он шабҳо будем, ки дар ҷойгаҳҳоямон партофта, рӯй меандозем, мекӯшем, ки мағзҳоямонро хомӯш кунем ва аз ҳад зиёд фикр карданро бас кунем. Бо вуҷуди ин, кӯшиши бисёр фикр накардан аксар вақт ин вазъро бадтар мекунад ва мо эҳсоси асабонӣ ва хоби бедорро бедор мекунем.

Нагуфта намонад, ки бехобӣ як давраи даҳшатнокро ба вуҷуд меорад, зеро набудани хоб метавонад боиси ташвиш ва депрессия гардад, ки метавонад боиси аз ҳад зиёд фикр кардани онҳо гардад. Барои расидан ба решаи мушкилот, мо бояд ба одати руминг диққат диҳем.

3 - ВАҚТЕ КИ БИСЁР ФИКР МЕКУНЕД, ШУМО ДИГАР МАСFАЛА ДОРЕД, КИ ҚАРОР КАБУЛ КУНЕД

Дар маркази тасаввурот хоҳиши назорат кардани ҳолатҳо ва пешгӯии он чӣ рӯй медиҳад. Аммо, ҳеҷ гуна тафаккур ба қобилияти донистани чӣ гуна оянда оварда намерасонад, аз ин рӯ тафаккури бештар танҳо ташвиши бештарро ба бор хоҳад овард.

Мо аксар вақт дар сари худ сенарияҳо меофарем, ки ҳеҷ гоҳ дар ҷои аввал ба вуқӯъ намеоянд. Ғаразгарон мехоҳанд ҳар як ҷанбаи нақшаро бидонанд ва вақте надоранд, худро нотавон ва аз назорат берун эҳсос мекунанд.

Вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, он метавонад ба фалаҷи таҳлилӣ оварда расонад, зеро шумо худро дар домҳои зиёди интихобҳо ҳис мекунед. Шумо тасмимро ба таъхир гузоштан мехоҳед, то ки шумо вақтро барои коҳиш додани ҳаргуна мушкилоте, ки пайдо мешавад, дошта бошед. Аммо, ин тадқиқот аз Донишгоҳи Калифорния дар Санта Барбара нишон дод, ки вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, он метавонад ба қабули қарорҳо ва ҳукми бадтар оварда расонад.

Даст кашидан аз назорат метавонад душвор ба назар расад, аммо танҳо дар хотир доред, ки руминат қудрати шуморо коҳиш медиҳад. Шумо барои пешгирӣ аз мушкилот он қадар нерӯ сарф мекунед, ки ҳангоми ба миён омадани онҳо касе боқӣ намондааст.

4 - МЕТАВОНАД ДАРДИ САРОРО САБАБ КУНАД

Дарди сар одатан маънои онро дорад, ки мо норасоии моддаҳои ғизоӣ ҳастем ё муддате аз фикр кардан ниёз дорем. Бисёр одамон дар сари худ хеле дароз умр мебинанд ва ҳар вазъро то марг таҳлил мекунанд ва ин гиперактивӣ метавонад ба дарди ҷисмонӣ оварда расонад.

Шумо бояд ба фикрҳои худ диққат диҳед, зеро фикрҳои осоишта ва хушбахтона ба андешаҳои манфӣ ва худкушӣ таъсире надоранд. Духтурон мегӯянд, ки агар шумо бисёр стресс дошта бошед, шумо метавонед зуд-зуд дарди сари шиддат гиред.

5 - МЕТАВОНАД САБТИРО ДАР МАҲАЛЛАҲО ВА МӮСАҲО ОВАРАД

Андеша воқеияти моро эҷод мекунад, бинобар ин, руминия метавонад нишонаҳои ҷисмониро низ ба вуҷуд орад. Таҳлили вазъият дар бадан стресс эҷод мекунад, зеро ақли мо чунин мешуморад, ки мо як мушкили фаврӣ дорем, ки бояд ҳал кунем.

Дар хотир доред, ки мағзи мо то ҳол гумон мекунад, ки мо дар ваҳшӣ зиндагӣ мекунем, ки дар он ҷо мо бояд ба таҳдидҳо дар муҳити худ зуд вокуниш нишон диҳем. Аммо, дар ҷаҳони муосири мо, аксарияти мо ба ҳолатҳои ҳаёт ва марг зуд-зуд дучор намешавем.

Руминатсия ба афзоиши кортизол оварда мерасонад, ки ин ба мо кӯмак мекунад, ки ба таҳдид ҷавоб диҳем. Мутаассифона, дар ҷаҳони муосири мо мағзи мо ошуфтааст, зеро дар ҳоле ки масъулият метавонад стрессро ба бор орад, онҳо аксар вақт ба беҳбудии мо таҳдиди фаврӣ намекунанд.

Вақте ки шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, кӯшиш кунед, ки вазъро аз нуқтаи назари дигар бинед. Оё ягон хатое ҳаст ё ақли шумо танҳо мушкилот эҷод мекунад?

ИН ҶО ЧИСТ, КИ ОДАТИ РУМИРО ҚАТOP КАРД:

Ҳоло, ки мо дар бораи хатарҳое, ки ҳангоми аз ҳад зиёд фикр карданатон дучор меоед, сӯҳбат кардем, биёед дар бораи шикастани ин одати нохуш сӯҳбат кунем. Дармеёбед, ки шумо ҳангоми ба даст овардани мағзи сари худ хеле энергетикӣ ва қобилияти хуб фикр карданро ҳис мекунед ва намегузоред, ки онро идора кунад.

-Фикрҳои манфиро бо андешаҳои мусбӣ иваз кунед.

Шумо дарвоқеъ танҳо мехоҳед камтар фикр кунед, аммо ин кӯмак мекунад, ки ҳадди аққал аз тариқи созандатар кардани андешаҳои худ оғоз кунед. Агар шумо метавонед гузаришро чаппа кунед ва танҳо фикрҳои худро аз нав созед, шумо мебинед, ки тафаккури такрорӣ коҳиш меёбад. Ҳамааш аз огоҳӣ сар мешавад. Пас аз он ки шумо фикрҳои манфиро пай мебаред, кӯшиш кунед, ки онҳоро ба чизи беҳтаре такрор кунед. Барои ин каме таҷриба лозим аст, аммо вақте ки шумо инро муддате иҷро мекунед, ин ба одат табдил меёбад.

-Марҳалаи худро тағир диҳед.

Шояд реҷаи ҳаррӯзаи шумо боиси стрессҳои нолозим шавад ва шумо танҳо инро дарк намекунед. Аҳамият диҳед, ки дар давоми рӯз шумо кадом вақтҳо шиддати бештарро ҳис мекунед. Бубинед, ки оё шумо метавонед реҷаи худро барои коҳиш додани стресс иваз кунед.

Масалан, субҳ шумо бедор шуда, фавран ба телефони худ менигаред? Агар ин тавр бошад, аз кушодани он худдорӣ намоед, то даме ки душ, мулоҳиза ронед ва вақт барои истироҳат дар рӯзи худ нагиред. Инчунин, саҳар хабарҳоро фаъол насозед, зеро он аз лаҳзаи бедорӣ шиддат эҷод мекунад. Дар як вақт ҳам як вазифаро ҳал карданро фаромӯш накунед, зеро супоришҳои бисёрҷониба дар зеҳни шумо танҳо бесарусомониҳои бештарро ба вуҷуд меоранд.

-ХУДРО МӮҲЛАТ ДОДА, ҚАРОР КАБУЛ КУНЕД.

Аксари тафаккури мо аз таъхир додани қарорҳо сарчашма мегирад. Дар оғози ҳар рӯз, биомӯзед, ки чӣ гуна ғамхорӣ кардан лозим аст, мувофиқи аҳамият. Агар ба шумо як қарори калон қабул кардан лозим ояд, ба худ нуқтаи буриш диҳед, то барои интихоби шумо қувваи иловагӣ сарф накунед.

Фикрҳои ниҳоӣ дар бораи он, ки ҳангоми баданатон чӣ чиз рӯй медиҳад, вақте ки шумо бисёртар фикр мекунед

Вақте ки мо аз ҳад зиёд фикр мекунем, ин танҳо зиндагиро мушкилтар мекунад ва моро аз лаҳзаи ҳозира дур мекунад. Гарчанде ки мо бояд барои қабули қарорҳо мағзи худро истифода барем, мо набояд онҳоро аз ҳад зиёд истифода барем. Дар ҷомеаи имрӯза, мо мушкилоти музмини аз ҳад зиёд фикр кардан дорем ва ин саломатии моро хароб мекунад.

Мағзи мо метавонад ҳамчун воситаи пурқудрат хидмат кунад, аммо танҳо вақте ки мо онҳоро устоди худ созем. Бо назардошти имконият, онҳо чормағз мераванд ва мушкилоте эҷод мекунанд, ки ҳатто дар аввал дар асл вуҷуд надоранд.

Аз ҳад зиёд фикр кардан метавонад боиси бехобӣ, кӯтоҳ шудани умр, изтироб ва депрессия, дарди сар, буғумҳои сахт ва қабули қарорҳо гардад.

Аммо, зеҳни равшан ба мо акси ҳолро фароҳам меорад: хоби босифат, умри дарозтар (эҳтимолан), солимии рӯҳӣ, бадани ором ва осонии қабули қарорҳо. Ба ибораи дигар, мо метавонем ба ҷараёни ҳаёт зарба занем, вақте ки ба худамон иҷозат медиҳем, ки фикр накунем.

Инро ҳамагӣ як ҳафта санҷед ва бубинед, ки чӣ гуна натиҷаҳо ба даст меоред. Ором шав! Танҳо дар вақти лозима мағзи худро истифода баред ва дар вақти дигар, танҳо аз санъати ҳасуд баҳра баред. Устоди андешаҳои худ шавед ва шумо мебинед, ки зебоии ҳаёт дар пеши шумо кушода мешавад.


Видео: БЫСТРО СНЯТЬ ДЕПОРТ ПОМОЩЬ ЮРИСТОВ Т. 8 495 00-32-555 (Сентябр 2022).


Шарҳҳо:

  1. Toshicage

    Шумо хато кардаед. Биёед муҳокима кунем. Дар соати PM нависед, мо сӯҳбат хоҳем кард.

  2. Meztilar

    Ба андешаи ман, шумо ҳақ нестед. Даромадан, мо инро муҳокима мекунем. Дар соати PM нависед, мо онро ҳал хоҳем кард.

  3. Yozshur

    Аён аст, ки ӯ хато мекунад

  4. Radbyrne

    Bright !!!!!

  5. Montaro

    a Charming answer



Паём нависед