САЛОМАТ

8 фоидаи саломатии душҳои хунук

8 фоидаи саломатии душҳои хунук


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гарчанде ки аксарияти мардум ҳангоми аз хоб рафтан субҳи души сардро фикр намекунанд, шумо метавонед ба ҷои чап ба чап рост карда тобутро ба саломатии зиёд ба даст оред. Душеваҳои хунук тавассути мустаҳкам кардани посухи ирода ва системаи асаби шумо ба солимии умумии равонӣ ва ҷисмонии шумо мусоидат мекунанд.

Ҳангоми мунтазам душ гирифтани сард, шумо тағироти ҷиддии системаҳои иммунӣ, лимфавӣ, гардиш ва ҳозимаро мебинед. Чунин ба назар мерасад, ки гирифтани души сарди яхин як идеяи девона аст, аммо шумо метавонед баъд аз фаҳмидани фоидаҳои бебаҳои он, ки барои ақл ва ҷисми шумо фароҳам меорад, кӯшиш кунед.

Душеваҳои сард ба бадан кӯмак мекунанд, ки стрессро беҳтар кунанд, зеро он ба шароити шадид дучор шуда, инчунин қудрати афзоянда дорад. Оби хунук тавассути беҳтар кардани андозаи поруҳо ва ҳавасмандгардонии фолликулаҳои мӯй ба беҳтар шудани мӯй ва пӯст мусоидат мекунад. Waterаммом дар оби хунук инчунин субњ шуморо бедор мекунад, то дигар ба ќањва ниёз надоред! Мо аз ин манфиатҳо ва муфассалтар дар поён хоҳем гузашт.

ДАР ИН ҶО ҲАШТ ҲАМАИ ФОИДАҲОИ ГИРИФТАНИ ДУШВАНИ САРДАНОЗ АСТ:

1 - МИЁНГАРИРО ДАР СИСТЕМАИ ЛИМФАТIC МЕАФЗОЯД

Системаи лимфавӣ аз зарфҳое иборат аст, ки дар тамоми бадан мегузаранд, ки ба хориҷ кардани партовҳо, бактерияҳо ва микробҳо аз ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд. Азбаски системаи лимфавӣ ба бадани худ кӯмак мекунад, ки худро тоза кунад, изофабори токсинҳо метавонад ин системаи нозукро вайрон кунад. Бисёр одамон дар ҷаҳони имрӯза ба қадри кофӣ машқ намекунанд, аммо моеъи лимфавӣ барои тоза кардани токсинҳо ҳаракатро талаб мекунад. Зиндагӣ бо тарзи ҳаёти аксаран нишастаро имкон медиҳад, ки заҳрҳо афзоиш ёбанд, зеро моеъ дар бадан боқӣ монда, метавонад ба бемориҳои гуногун оварда расонад.

Дар ҳоле ки дил пайваста хунро тавассути бадан мекашад, системаи лимфавӣ насос надорад ва барои дуруст кор кардани ҳаракати бадан ниёз дорад. Пас, чӣ гуна душҳои хунук ба системаи лимфатикӣ кӯмак мерасонанд? Оби хунук ба танг шудани рагҳои лимфа мусоидат мекунад, ки ин боиси он мегардад, ки системаи лимфавӣ моеъҳои лимфатиро дар бадан ҷорӣ мекунад. Дар навбати худ, партовҳо тоза карда мешаванд. Душҳои сард низ иммунитетро тақвият медиҳанд, зеро ҳуҷайраҳои сафеди хун ба нобуд кардани токсинҳо дар моеъи лимфавӣ кӯмак мерасонанд.

2 - ГАРДИШИ КАРДИОВАСКУЛЬРО БЕХТАР МЕКУНАД

Оё шумо медонед, ки душҳои сард метавонанд ба беҳтар шудани гардиш мусоидат кунанд? Дар ҳоле ки аксарияти мардум машқ ва парҳезро ба беҳтар шудани гардиш нисбат медиҳанд, тар кардан дар оби хунук низ метавонад чунин таъсир дошта бошад. Гардиши сусти дилу рагҳо хунро суст ва ғафс мекунад, ки метавонад ба дил фишор орад. Агар ислоҳ нашавад, ин метавонад ба осонӣ ба сактаи дил ё сакта оварда расонад. Аммо, бо роҳи суръат бахшидани гардиш, хун метавонад дар тамоми бадан беҳтар ҷараён гирад ва метаболизмро тезонад.

Ҳангоми ба оби хунук ғӯтондан хун фавран ба узвҳои ҳаётан муҳим равона карда мешавад, то онҳоро аз тағирёбии шадиди ҳарорат муҳофизат кунад. Пас, дили шумо бояд хунро тавассути зарфҳои худ ва ба узвҳои ҳаётатон равон кунад, то ба онҳо ғизо ва оксиген диҳад. Агар шумо мунтазам душҳои сард гиред, шумо фарқияти назаррасро дар гардиши шумо мебинед.

Вақте ки шумо пӯсти худро ба оби хунук дучор мекунед, рагҳои хунгузари сатҳи пӯст ба кашишхӯрӣ сар мекунанд. Ин мефаҳмонад, ки чаро хун ба узвҳои ҳаётан муҳим равон мешавад. Як таҳқиқот нишон дод, ки пас аз як душ душ гирифтани сармои хунук метавонад тавассути хунук кардани бадан гидратсияро беҳтар кунад.

Пас, он на танҳо гардиши шуморо беҳтар мекунад, балки душҳои сард низ метавонанд ба обшӯии бадан кумак кунанд.


3 - Паст кардани илтиҳоби мушакҳо

Ҳама медонанд, ки эҳсоси дарди мушакҳо пас аз як машқи шадид. Баъзе одамон бо кафшҳои гармкунӣ ё массажҳо бо равғани гарм қасам мехӯранд, аммо душҳои хунук низ метавонанд ба коҳиши илтиҳоб мусоидат кунанд. Ҳар вақте, ки шумо машқ мекунед, алахусус ҳамчун навкор, ҳар вақте, ки ба онҳо муқовимат кунед, мушакҳо бояд каме шикананд, то онҳоро мустаҳкамтар кунанд. Ин раванд барои дардҳои шадиди одамон пас аз омӯзиши шадид ҳис мекунад.

Аммо, душҳои хунук ба танг шудани рагҳои хун мусоидат намуда, варам ва илтиҳобро коҳиш медиҳанд. Бисёре аз варзишгарони касбӣ пас аз тамрин маҳз ба ҳамин далел дар оби хунуки яхбаста оббозӣ мекунанд: ин ба паст шудани ҳарорати бадан ва рафъи дард мусоидат мекунад. Аммо, ҳар кас метавонад аз душҳои хунук пас аз омӯзиш ё иҷрои корҳои хона баҳра барад. Агар шумо илтиҳоби музмин дошта бошед, ҳамчун воситаи табиӣ души сардро санҷед. Шояд ба шумо ҳатто ҳабҳои зидди илтиҳобӣ ё чизи дигаре ниёз надоранд!

4 - Душҳои хунук ШУМОРО ХУРСАНД МЕШАВАНД (ҶИДДИ ... ХОНЕД!)

Ҳангоми гирифтани душҳои хунук метавонад депрессияро ба таври доимӣ табобат накунад, он албатта метавонад ба нишонаҳои муваққатӣ кӯмак кунад. Тадқиқоти илмии соли 2007 нишон дод, ки душҳои хунук дар якҷоягӣ бо доруҳои анъанавӣ, ба монанди доруи фармасевтӣ ва терапия, метавонанд ба рӯҳияи шумо кӯмак расонанд ва нишонаҳои дигари депрессияро сабук кунанд.

Душеваҳои сард дар депрессия кӯмак мекунанд, зеро оби хунук нейротрансмиттерҳоро ба амал меорад, ки кайфиятро беҳтар мекунанд, ки метавонанд сатҳи хушбахтиро зиёд кунанд. Омӯзиши дигари қазия нишон дод, ки пас аз чор моҳи шиноварӣ дар оби хунук дар зимистон, субъектҳо нисбат ба гурӯҳи назоратӣ худро фаъолтар ва фаъолтар ҳис карданд.

Тағироти дигари муфиди тарзи ҳаёт барои кӯмак ба депрессия:

-Тағир додани парҳези шумо. Хӯрдани тамоми парҳези растанӣ метавонад ба тавозуни кимиёвӣ дар мағзи шумо кӯмак кунад, ки нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд орад.

-Хоби кофӣ. Норасоии хоб метавонад ба осонӣ кайфияти асабоникунанда ва нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд орад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар шаб ҳадди аққал 7-8 соат хоби гарон хӯред.

-Оби кофӣ бинӯшед. Бисёр одамон ба таври музмин хушк мешаванд, ин маънои онро дорад, ки дар мағзи сар оксигени мувофиқ намерасад, ки ин метавонад боиси табъи паст гардад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз на камтар аз 3 литр об нӯшед.

-Ҳатто агар шумо дар як рӯз ҳамагӣ 15 ё 30 дақиқа вақт доред, кӯшиш кунед, ки дар атроф сайр кунед ё зуд давед. Варзиш ба хориҷ шудани эндорфинҳо мусоидат мекунад, ки кайфияти шуморо баланд мекунанд.

-Нафасгирии амиқ, йога ё мулоҳизаро истифода баред. Бисёр одамон хеле суст ва зуд нафас мегиранд, ки ин ташвиш ва стрессро зиёд мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки як қисми субҳҳои худро ба нигоҳубини худ бо нафаскашии амиқ ё як усули дигари истироҳат бахшед. Ин ба шумо дар давоми рӯз ором, мутамарказ ва хушбахт буданро мерасонад!

5 - КӮМАК КАРДАНИ ВАЗН

Азбаски оби хунук ба ҳавасмандгардонии ҷараёни хун мусоидат мекунад, метаболизмро метезонад, ки ин ногузир ба шумо вазни худро гум мекунад. Вақте ки шумо хунук ҳастед, бадани шумо бояд барои гарм шудан бештар кор кунад. Инчунин, душҳои хунук ба ҳавасмандгардонии навъи мушаххаси бадан мусоидат мекунанд, ки талафоти вазнро метезонад.

Муҳаққиқон нишон доданд, ки гирифтани души сард равғани қаҳварангро ба вуҷуд меорад, ки дар ҳарорати хунук фаъол мешавад. Равғани қаҳваранг барои аз байн бурдани равғани хатарноки сафед, ки дар атрофи узвҳо ва камар ҷамъ мешавад, кӯмак мекунад. Душеваҳои хунук метавонанд тарзи ҳаёти солимро ба осонӣ пур кунанд, то кӯшишҳои кам кардани вазнро зиёдтар кунанд.

6 - САЛОМАТИИ Мӯй ва пӯстро беҳтар мекунад

Агар шумо мӯй ё пӯсти музмини хушк дошта бошед, душҳои сард метавонанд ба онҳо бори дигар нигоҳашон солим ва солим нигоҳ доранд. Оби хунук андозаи сӯрохиҳоро коҳиш медиҳад ва пӯстро сахт мекунад, инчунин миқдори равғанҳои истеҳсоли пӯстро дар ҳарорати гарм кам мекунад. Душҳои гарм пӯстро асабонӣ мекунанд ва хушк мекунанд ва ин боиси аз даст додани намӣ мегардад. Оби хунук барои ҳавасмандгардонии фолликулаҳои мӯй кӯмак мекунад, ки қобилият ва дарозии онро зиёд мекунад.

7 - ҶАВОБИ САРДИДАНИ БАДАНРО ТЕЗОНИД

Агар шумо танҳо дар толори варзиш кор мекардед ё вақти кор дар боғро сарф мекардед, души тароватбахш дар пӯсти шумо аҷоиб ҳис мекунад. Табибон тавсия медиҳанд, ки баданатонро ба оби хунук андозед, агар шумо аз ҳад зиёд гармӣ ё зарбаи гармӣ дошта бошед, зеро ҳарорати баданро фавран паст мекунад.

8 - Паст кардани дард ва варам

Агар шумо ягон бор тағоямро шикофта бошед ё устухонро шикаста бошед, шумо медонед, ки чӣ қадар бастаи ях ба дард ва варам кӯмак мекунад. Духтурон тавсия доданд, ки пойҳоро боло бардоред ва яхро дар минтақаи зарардида даҳсолаҳо гузоред, зеро он барои рафъи дард хеле хуб кор мекунад.

Душкабҳои хунук низ барои табобати осеб ба ҳамин тарз кор мекунанд, гарчанде ки ях ҳамчун илова ҳамчун тавсия дода мешавад. Ҳарорати ях ва хунукӣ ба танг шудани рагҳои хун мусоидат мекунад ва илтиҳоберо, ки боиси дард ва варам мегардад, кам мекунад. Душҳои сард низ метавонанд нугҳои асабро, ки барои интиқол додани сигнали дард ба майна масъуланд, карахт кунанд.

ФИКРҲОИ ХОТИМАВ ON ДАР БОРАИ ФОИДАҲОИ ТАРАФДОРИИ РАШТАРИ ХУН

Душҳои сард метавонанд раъйи маъмулро ба даст наоранд, аммо пас аз он ки нороҳатиҳо ва шоки аввалини баданро паси сар кунед, онҳо фоидаи зиёд доранд. Онҳо метавонанд дар мубориза бо депрессия, коҳиши дард ва варам, афзоиши гардиши дилу раг ва лимфатсия ва кам шудани илтиҳоби мушакҳо кӯмак расонанд. Ғайр аз он, душҳои хунук метавонанд ба талафоти вазнин мусоидат кунанд, саломатии пӯст ва мӯйро беҳтар созанд, аксуламали хунуккунии баданро тезонанд ва бисёр чизҳои дигар.

Ҳатто агар шумо танҳо бо души сарди 3-дақиқа сар кунед, шумо фавран манфиатҳоро эҳсос хоҳед кард ва тадриҷан устувории рӯҳии бештар ба даст меоред, то ба таъсири дарозтар тоб оред. Агар шумо ҳеҷ гоҳ душҳои хунукро озмоиш накарда бошед ва илтиҳоб, депрессия ё мӯй ва пӯсти хира дошта бошед, шумо шояд табобати души хунукро, ки ҷустуҷӯ мекунед, ёфтаед. Ҳеҷ чизро нагӯед, душҳои хунук ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар ҳисоби обатон пул сарфа кунед, зеро гармкунаки об ин қадар тӯлонӣ кор намекунад!

Варзишгарон ба душҳои хунук ва ваннаҳои яхбандӣ такя мекунанд, то пас аз бозии сахт ё машқҳои сахт ба мушакҳои дарди онҳо кумак кунанд ва шумо низ метавонед ҳамон фоидаро ба даст оред.


Видео: Занхой шавхардор (Май 2022).