Иқтисоди

Терапевтҳо 5 роҳи наҷот аз таҷрибаи осебро шарҳ медиҳанд

Терапевтҳо 5 роҳи наҷот аз таҷрибаи осебро шарҳ медиҳанд



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бисёр одамон аз сар гузаронидаанд, аммо бо мурури замон нисбатан осеб надоранд. Аммо, дигарон дар натиҷа шароити солимии рӯҳиро ба монанди изтироб, депрессия ё бемории стресс пас аз осеб (PTSD) таҳия мекунанд.

Шумо метавонед PTSD-ро бо сарбозони аз ҷанг баргашта пайваст кунед. Ва ин метавонад бошад. Аммо баъзе одамон ҳолати қурбонии ҷинояти зӯроварӣ, шоҳиди садама ё ҳатто аз даст додани шахси наздикро инкишоф медиҳанд. Мо якчанд сабабҳои инкишофи одамон дар бораи PTSD-ро меомӯзем.

Мутахассисон дар бораи муносибат бо таҷрибаи фоҷиабор чӣ мегӯянд

"Оқибатҳои воқеии невробиологии осеби бо PTSD алоқаманд вуҷуд доранд" гуфт доктор Фаррис Тума, ки барномаи таҳқиқи стрессро роҳнамоӣ мекунад, мегӯяд тибқи Институти Миллии Тандурустӣ.

Вақте ки шумо дар хатар ҳастед, ҷисми шумо дар ҳолати ҷанг ё парвоз ҷавоб медиҳад, ки метавонад шуморо аз ҳолатҳои хатарнок раҳо кунад. Аммо, агар шумо муддати тӯлонӣ ба вазъияти стресс ё хатарнок дучор оед, шумо метавонед мушкилоти музмин дошта бошед. Инҳо дар бар мегиранд душвории хоб, бозгашт ва ташвиш.

Агар нишонаҳои шумо дар тӯли зиёда аз як моҳ давом кунанд, табиб метавонад шуморо бо бемории стрессии пас аз осеб ё PTSD ташхис диҳад.

Таърифи таҷрибаи осеби

Ҳодисаи мудҳиш чист? Таҷриба ва таҳаввулоти мудҳиш як лаҳзаи ташвишовар ва ғамангези ҳаёт аст, ки вокуниши шадиди эмотсионалӣ медиҳад. Дар аввал, як такон рух медиҳад, аммо мушкилоти оянда метавонанд хотирот ва эҳсосоти шадид ё ҳатто дарди сар бошанд.

Гарчанде ки бисёриҳо PTSD-ро бо сарбозон ва собиқадорон алоқаманд мекунанд, осеб ва нишонаҳои марбут ба он метавонанд дар байни одамони гуногун дар тӯли ҳаёти худ пайдо шаванд.

Ҳар касе, ки ба зӯроварии ҷисмонӣ ё ҷинсӣ гирифтор шудааст, эҳтимолан нишонаҳои марбут ба осебро ҳис кунад. Бисёр одамон метавонанд PTSD дошта бошанд, ки аз офати табиӣ, аз қабили заминҷунбӣ ё тӯфон гузаштаанд. Ғайр аз он, бемории стресс пас аз осеб дар байни онҳое, ки ба садамаҳои вазнин ё садамаҳои дигар дучор шудаанд, маъмул аст.

"Аксарияти одамон нишонаҳои стрессро пас аз осеб бо собиқадорон ва ҳолатҳои ҷангӣ иртибот медиҳанд" шарҳ дод доктор Амит Эткин, коршиноси солимии равонии Донишгоҳи Стэнфорд, ки аз ҷониби NIH маблағгузорӣ мешавад. "Аммо, ҳама гуна осеби дар давоми ҳаёт рух медиҳад, ки метавонад ба PTSD ҳамчун нишона оварда расонад."


Таҳқиқоти Аврора: биология дар паси як ҳодисаи мудҳиш

Олимон фикр мекунанд муфид мебуд, ки фаҳмидани он, ки одамонро чӣ гуна хатари стресс пас аз осеб таҳдид мекунад. Доктор Сэмюэл Маклин, мутахассиси осебшиносии Донишгоҳи Каролинаи Шимолӣ ва дастаи ӯ мекӯшиданд, ки чӣ гуна мағзи сарро ба стресс ва осеб қабул кунанд.

Тадқиқоти AURORA депрессия, дарди ҷисмонӣ, стресс пас аз осеб ва синдроми пас аз зарба дар байни онҳое, ки бо таҷрибаи осеб дучор омадаанд, баррасӣ карданд. Ин муҳаққиқон дар тӯли як сол 5000 наҷотёфтагони осебро пайгирӣ карданд, то мушкилоти рӯҳӣ ва ҷисмонии худро беҳтар фаҳманд.

"Мо одамонро, ки фавран пас аз осеб дидан ба марказҳои осебшиносӣ ташриф меоранд, зеро далелҳо нишон медиҳанд, ки бисёре аз тағироти муҳими биологие, ки ба нишонаҳои доимӣ оварда мерасонанд, пас аз оғози осеб рух медиҳанд" гуфт Маклин.

Тадқиқотчиён инҳоянд:

- ба ҳикояи ҳаёт пеш аз осеб нигаристан

- ҷамъоварии маълумотҳои генетикӣ ва биологӣ

- иҷрои сканҳои майна барои дидани ягон тағирот дар мағзи сар,

- сабти нишонаҳои пас аз осеб.

Ғайр аз он, соатҳои интеллектуалӣ ва замимаҳои мобилӣ барои арзёбии посухҳои бадани наҷотёфтагон аз осеб истифода мешаванд. Ин маълумот метавонад ба олимон кӯмак кунад, ки чӣ гуна табъи одамон, тарзи хоб ва фаъолияти одамон бо сабаби осеб тағир меёбанд.

"Ҳадафи мо аз он иборат аст, ки замоне наҷотёфтагон аз травма барои нигоҳубин омада, скринингҳо ва мудохилаҳо барои пешгирии PTSD-ро пайдо кунанд, ҳамон тавре ки онҳо барои таъмири устухонҳои шикаста аз ташхиси рентгенӣ хоҳанд гузашт" гуфт ӯ. Маклин.

Тадқиқоти AURORA шумораи зиёди наҷотёфтагонро пайгирӣ кард ва санҷишҳоро аз ҳисоботи худидоракунӣ то фенотипҳои рақамӣ, нейроиметринг ва таҳлили геномӣ гузаронд. Ин мурофиа дар марҳилаҳои аввал пас аз таҷрибаи осеб оғоз шуда, як сол идома ёфт.

5 УСУЛИ БАРҚАРОР КАРДАН АЗ ТАҶРИБАИ ФАЛОҚАТНОК

Гарчанде ки олимон биологияи пас аз осебро кашф мекунанд, қадамҳои наҷотёфтагон барои барқарор кардани таҷрибаи осебпазир вуҷуд доранд. Панҷ роҳи наҷот аз осеб инҳоянд:

-Сӯҳбат бо дӯстон ва оила ҳамчун стратегияи мубориза бо мушкилот;

-Ба гурӯҳи дастгирӣ ташриф оваред ва / ё бо мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кунед;

-Истифодабарии замимаҳо, китобҳо ё вебсайтҳои худхизматрасоние, ки аз ҷониби Департаменти корҳои собиқадорони Иёлоти Муттаҳида сохта шудаанд;

-Ба баррасии stimulation non-invasive brain, агар он ба табобат посух надиҳад;

-Васеъ кардани терапияи мусиқӣ ҳамчун роҳи ҳалли имконпазир.

Мо ба ҳар кадоми инҳо дар поён бодиққат назар мекунем.

1 - Гуфтугӯ бо наздикони дӯстдошта барои кор ба воситаи таҷрибаи фоҷиабор

Шумо мефаҳмед, ки ба шумо стратегияи хуби мубориза бо мубориза барои таҷрибаи осебпазир лозим аст. Бисёриҳо ба усулҳои манфии мубориза бо мушкилот, аз қабили нӯшидани машрубот ё ҳатто истеъмоли маводи мухаддир рӯ меоранд. Бо вуҷуди ин, сӯҳбат бо дӯстон, оила ва дигар одамони муҳим метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки баъзе хотираҳо ва эҳсосоти марбут ба осеби шуморо бартараф созед.

Шумо мехоҳед, ки аз дӯстон ва оилаатон ё онҳое, ки чунин ҳолатҳоро аз сар гузарондаанд, дастгирӣ кунед. Онҳое, ки метавонанд робита дошта бошанд ва дар паҳлӯи шумо бошанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки худро танҳо камтар ҳис кунед. Дархости оилаи шумо барои дастгирӣ муҳим аст. Гарчанде ки наздикони шумо намедонанд, ки чӣ гӯянд, гуфтугӯ дар бораи ҳодиса шояд озодибахш бошад.

Барои барқароршавӣ ба шумо низ вақт лозим аст. Бифаҳмед, ки барои бартараф кардани осеб ё фоҷиаи шумо ҳафтаҳо ё моҳҳо лозим аст. Бо дигарон сӯҳбат кардан ё бо шахсони наздикатон вақт гузаронидан метавонад шуморо шифо диҳад. Осон шавед ва ба шумо имкон диҳед, ки ин эҳсосотро ҳис кунед, ҳатто агар шумо гиря кунед.

2 - ДАР ГУРӮҲИ ДАСТГИР OR Ё СӮҲБАТ БА КАСБИ САЛОМАТИИ РӮҲОНА ШАВЕД

Умуман, гуфтугӯ бо оила ва дӯстон метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки осебро аз даст диҳед. Аммо, агар он идома ёбад, шумо бояд мутахассиси солимии равониро ҷустуҷӯ кунед. Кай бояд маслиҳати касбиро гиред? Бо терапия муроҷиат кунед, агар:

-Шуморо ғусса ва изтироб фаро гирифтааст.

-Шумо хоб рафта наметавонед ва хобҳои даҳшатнокро мебинед.

-Зиндагии шумо пас аз шаш ҳафта барқарор намешавад.

-Ба худдорӣ аз вақт сарф кардан бо дигарон.

-Меҳнати шумо шуморо азоб медиҳад.

-Шумо барои мубориза бо эҳсосоти худ машрубот ё маводи мухаддир истифода мебаред.

Вақте ки шумо беҳтар мубориза бурданро меомӯзед ва аз таҷрибаҳои осеби худ барқарор мешавед, шумо аз сӯҳбат бо мутахассиси солимии рӯҳӣ манфиат хоҳед гирифт. Сӯҳбат бо одамони дигари гурӯҳи дастгирӣ низ метавонад кӯмак кунад. Ҳангоми эҳсоси нишонаҳои PTSD ба шумо лозим меояд, ки бо терапевте, ки дар терапияи ба осеби равона омӯзонида шудааст, ваъдагоҳе таъин кунед.

"Барои онҳое, ки терапияро оғоз мекунанд ва аз он мегузаранд, фоизи зиёди онҳо беҳбуд меёбанд ва каме сабукӣ меёбанд", - шарҳ дод доктори NIH доктор Фаррис Тума.

Бемории стресс пас аз осеб метавонад нишонаҳои гуногуни гуногун дар байни одамон дошта бошад, бинобар ин, баъзе табобатҳо метавонанд ба шумо таъсир накунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ҳилла кунанд. Барои дидани кадом намуди табобат ба шумо беҳтарин мувофиқ аст, кӯшиш кардани терапияҳои гуногун муҳим аст.

3 - ТАЛАБОТҲО, КИТОБҲО ВА СОМОНАҲОИ ХУДРА КӮМАКРО ИСТИФОДА БАРЕД

Агар шумо собиқадор ё сарбози осебдидае бошед, шумо аз истифодаи абзорҳо, замимаҳои мобилӣ ва вебсайти худидоракунии аз ҷониби Департаменти корҳои собиқадорони ИМА таъсисёфта манфиат хоҳед гирифт. Мураббии PTSD, то ба шумо роҳнамоии бештар диҳад.

Китобҳои бешумори худидоракунӣ барои кумак ба наҷотёфтагон аз осеби худ мавҷуданд. Китобе бо тавсияҳои зиёди мусбат ном дорадШифо аз осеби: Дастури наҷотёфта барои фаҳмидани нишонаҳои шумо ва баргардонидани ҳаёти шумо. Онро Жасмин Ли Кори навиштааст ва чунин ба назар мерасад, ки ба бисёриҳо кумак кардааст.

Бо ёрии китобҳо ва барномаҳои худкӯмакрасонӣ, шумо метавонед ҳаёти худро ба роҳи худ барқарор кунед, алахусус агар шумо бо терапевт сӯҳбат карданро бароҳат ҳис накунед. Шумо инчунин мехоҳед ба реҷаи муқаррарӣ ворид шавед. Хӯрдан ва хӯрокҳои солим ва мутавозинро фаромӯш накунед. Шумо ҳатто метавонед ба иштирок дар баъзе машқҳои содда ва мулоим шурӯъ кунед.

Рӯйхати шумо бояд аз он иборат бошад, ки вақтро бо дигарон сарф кунед, илова бар таваҷҷӯҳ ба осеби шумо. Масалан, бо дӯстонатон ба хӯроки шом равед ё бо ҳамсаратон филм тамошо кунед.

4 - Стимулясияи ғайридавлатӣ барои мағзи сар барои онҳое, ки ба табобат посух намедиҳанд

Ҳавасмандгардонии ғайримуқаррарии мағзи сар аз ҷониби мутахассисони соҳаи тиб барои кӯмак ба собиқадорон ва дигар шахсони гирифтори стресс пас аз осеб истифода шудааст. Ин раванд танҳо вақте истифода мешавад, ки беморон ба ягон табобати дигар посух намедиҳанд.

Дар 2014, муҳаққиқон дар Лос-Анҷелес, Калифорния, ҳавасмандгардонии амиқи мағзи сарро истифода бурданд, то ба собиқадорон дар бартараф кардани нишонаҳои стресс пас аз осеби онҳо кӯмак кунанд. Озмоиши клиникӣ пас аз гузаштани ҳавасмандгардонии амиқи мағзи сар 30% коҳиши холҳои умумиро дар миқёси табибони PTSD (CAPS) муайян кард.

Тадқиқоте, ки дар озмоиш пайдо шудааст, метавонад ба олимони дигар кумак кунад, ки фоидаи ҳавасмандгардонии амиқи мағзи сарро барои сарбозон, собиқадорон ва дигар шахсоне, ки бо PTSD ба табобат тобоваранд, беҳтар муайян кунанд.

5 - ТАРАФИ МУЗИКА МЕТАВОНАД ҲАЛЛИ ШУМО ШАВАД

Бисёр одамон низ аз терапияи мусиқӣ баҳра мебаранд. Шумо дармеёбед, ки терапияи мусиқӣ ҳоло барои кӯмак ба одамони гуногунмиллат истифода мешавад. Ба ин онҳое дохил мешаванд, ки гирифтори депрессия ҳастанд ва онҳое, ки дар спектри аутизм ҳастанд.

Терапияи мусиқӣ метавонад иборат аз сохтани мусиқӣ, гузаштан ба суруд, сурудхонӣ ё гӯш кардани мусиқӣ бошад. Ин метавонад ба барқарорсозии ҷисмонӣ кӯмак расонад, усулҳои мубориза бо стрессро таълим диҳад, одамонро ҳавасманд кунад ва дардро коҳиш диҳад.

Мулоҳизаҳои ниҳоӣ оид ба бартараф кардани таҷрибаи фоҷиабор

Агар шумо аз сар гузаронидаед, шумо метавонед бо терапевт ё гурӯҳи дастгирӣ сӯҳбат кунед. Ё шумо метавонед аз кӯшиши терапияи мусиқӣ ва китоби худидоракунӣ манфиат гиред.

Кадоме аз ин панҷ стратегияро, ки шумо интихоб мекунед, роҳҳои возеҳи исботшуда барои кумак ба наҷотёфтагони осеб дар рафъи фоҷиаи онҳо мавҷуданд.


Видео: Топ 10 коре ки бо шиками сер набояд кард Худкуши баъд аз хурок (Сентябр 2022).