САЛОМАТ

Идеяҳо дар хона хушбахт ва солим нигоҳ доштани кӯдакон

Идеяҳо дар хона хушбахт ва солим нигоҳ доштани кӯдакон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бо пандемияи Coronavirus COVID-19 дар саросари ҷаҳон, шумораи бештари одамон дар карантин қарор доранд. Аксари мактабҳо баста шудаанд ва аксари ҷойҳои корӣ барои дур нигоҳ доштани сатҳи сироят аз фосилаи дур иштирок мекунанд.

Ҳоло волидон дар саросари ҷаҳон бо мушкилоте рӯ ба рӯ шудаанд, ки чӣ гуна фарзандонашонро тамоми рӯз дар назди телевизор нанишинанд. Агар фикр кунед, ки бе кумаки мактаб шавқовар кардани фарзандонатон ва ё аз хонаи худ баромада рафтан шуморо ба вохима меандозад, хавотир нашавед, ин аст рӯйхати 10 роҳи хушбахт ва солим нигоҳ доштани фарзандонатон дар хона:

-Фаъол бошед

Вақте ки кӯдакон наметавонанд аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошанд, ноумедӣ ва дилгирӣ ба зудӣ сар мезананд. Роҳҳои беохире ҳастанд, ки ба кӯдакон кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми сафар кардан натавонанд. Он метавонад ба ташкили монеа дар атрофи хона ё дар ҳавлӣ кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед рӯзро бо маҷмӯаҳои хурди машқҳо, ба монанди ҷаҳидан ба ресмон, йога, баромадан ба зинапоя ё ҳатто бозии сайд кардан ба анҷом расонед.

-Ҷадвалро нигоҳ доред

Ҳаёти ҳаррӯза барои ҳамаи шумо тағир ёфтааст ва роҳи беҳтарини мутобиқшавӣ ба дигаргуниҳои ногаҳонӣ риоя кардани ҷадвал аст. Кӯмак ба кӯдакон, ки дар реҷаи муқаррарии худ танзим мешаванд, сатҳи энергияро нигоҳ медоранд ва маъюсиро ҳадди аққал нигоҳ медоранд.

  • Хоб: Нигоҳ доштани реҷаи муқаррарии хоб ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб кунанд. Мувофиқатӣ инчунин ақлу ҷисми онҳоро ба бистар омода карда, боиси зудтар хоб рафтанашон мегардад.
  • Хӯрок: ҳамон вақти хӯрокхӯриро, ки фарзандони шумо одат кардаанд, нигоҳ доред. Агар онҳо дар байни хӯрок гурусна бошанд, ба онҳо газаки солим, аз қабили мева ё сабзавот, пешниҳод кунед, то онҳоро назорат кунанд. Доштани нақшаи муқарраршудаи хӯрок ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки ҳама маводи ғизоии заруриро гиранд ва аз серхӯрӣ канорагирӣ карда, хавфи фарбеҳии онҳоро коҳиш диҳанд.

-Нақшаи ҳаррӯза

Ҳар субҳ фарзандони худро дар сохтани нақшаи ҳаррӯза ҷалб кунед. Пурсидани онҳо, ки чӣ гуна мехоҳед рӯзро гузаронед, ба онҳо кӯмак мекунад, ки ғамхорӣ ва шунида шаванд. Он инчунин монотониро пешгирӣ мекунад, ки дар оянда дилгирӣ ва ноумедиро пешгирӣ мекунад. Ҳамарӯза нигоҳ доштани фарзандони худ ба зеҳни тоза кӯмак мекунад ва сатҳи стрессро коҳиш медиҳад.

-Дар назди экран вақтро сарф кунед

Осонӣ кардан осон аст, ки ба кӯдакон тамоми рӯз телевизор тамошо кунанд, зеро онҳо дар хона мондаанд. Ба ҷои он ки ба онҳо иҷозат диҳед, ки дар он ҷо соатҳо нишинанд, аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар назди экран вақт гузаронанд. Аз фарзандатон супориш диҳед, ки корҳои вазнинро иҷро кунад, вобаста ба сатҳи маҳораташ чизеро, ки аз ӯ хоҳиш мекунед, танзим кунед. Наврасонро вакуум кунед ё наврасонро зарфҳо гузоранд ё бозичаҳоро бардоранд. Ин ба фарзандони шумо кӯмак мекунад, ки дар атрофи хона саҳм гузоранд ва сатҳи мустақилияти худро инкишоф диҳанд.

-Фазо диҳед

Ба кӯдакон, ба қадри калонсолон, вақти танҳо лозим аст. Қисми ҷойҳо дар хона, ки метавонанд ба хондан, гӯш кардани мусиқӣ ё танҳо истироҳат бахшида шаванд. Эҳтиром гузоштан ба вақти танҳо ва инчунин вақти оила муҳим аст. Барои кӯдакон ва калонсолон душвор аст, ки аз рӯзҳои пур аз фаъолияти мустақилона ба маҷбурӣ ба вақти бепоёни оила гузаранд. Вақт танҳо стресс ва ихтилофи байни аъзои оиларо коҳиш медиҳад.

-Дар тамос бош

Барои кӯдакон муҳим аст, ки худро бо дигарон дар берун алоқамандӣ ҳис кунанд. Муқаррар кардани вақтҳо барои кӯдакон барои тамос бо дӯстон ва ё истифодаи васоити ахбори омма барои пайвастан бо ҳалқаи иҷтимоии худ метавонад фишори равониро сабук кунад. Кӯдакон ба муҳити баланди иҷтимоӣ одат кардаанд ва ба ҳавасмандии равонӣ ниёз доранд.

- Омӯзишро нигоҳ доред

Гарчанде ки баъзе мактабҳо ба системаҳои таълимии онлайн мегузаранд, баъзеҳо ҳастанд, ки чунин нестанд. Ҳатто бо омӯзиши онлайн, пур кардани маълумоти кӯдакон бо дигар чорабиниҳо муҳим аст. Бо маҷмӯаҳои илмии шавқовар, муаммоҳои ҳукмҳо ё китобҳои математика ба фарзандатон кӯмак кунед.


- шӯрои оила

Боварӣ ҳосил кардан муҳим аст, ки шумо ва фарзандонатон дар як саф ҳастед. Гузаронидани шӯрои мунтазами оила ба пешрафти мубоҳиса дар байни аъзоёни оила мусоидат мекунад. Ин вақт бояд иҷозат диҳад, ки ҳама нигарониҳои худро баён кунанд, бо кадом мушкилот мубориза мебаранд, бартариҳои ҳама ва чӣ гуна ҳар як шахс метавонад ба якдигар кӯмак расонад. Муҳокимаи нигарониҳо ва интизориҳои ҳама сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва кӯмак мекунад, ки ҳар рӯз барои дастгирии ниёзҳои инфиродӣ ба нақша гирифта шавад.

-Сафарҳои виртуалӣ

Аз сабаби он, ки шумо аз хонаи худ баромада наметавонед, маънои онро надорад, ки шумо сафар карда наметавонед. Бисёре аз музейҳо экскурсияҳои худидоракунии экспонатҳои худро пешниҳод мекунанд. Вақт ҷудо кунед, то ба фарзандонатон аз таърихи санъат ва фарҳанг дарс диҳед. Аз Осорхонаи Таърихи Табиии Смитсон ва Осорхонаи Гуггенхайм оғоз кунед. Агар фарзандони шумо мехоҳанд дар бораи назорати фарҳангӣ маълумот пайдо кунанд, Google Arts & Culture барои музейҳои сершумори байналмилалӣ сайри виртуалӣ пешниҳод менамояд.

-Хурсандӣ кардан

Муҳимтар аз ҳама, стресс накунед ва вақтхушӣ кунед. Ин як таҷрибаи олиҷаноб аст, ки бо оила бештар вақт гузаронед. Вақтро якҷоя бо бозиҳои тахта сарф кунед, ба якдигар тарафҳои рақобатии худро нишон диҳед. Барои такмили маҳорати даста як муаммои азимро ба анҷом расонед. Санъат эҷод кунед ва намоиши ҳунарии худсохт кунед, ки истеъдоди ҳамаро нишон диҳед. Ҳафтаҳо метавонанд барои муддате гуногун ба назар расанд, роҳи беҳтарини гузаштан ин якҷоя будан ҳамчун оила мебошад.


Видео: Maxaa kudhacaya jirkaaga hadaad cabtid biya liin dhanaanta. xogta science-ka (Май 2022).