Хабарҳо

Энергияи худро бо ин 4 суперфуд зиёд кунед

Энергияи худро бо ин 4 суперфуд зиёд кунед



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шояд мо фикр кунем, ки дар замони ҳабс ба мо ин қадар нерӯи изофӣ лозим нест, зеро дар хона "ором" ҳастем. Аммо ҳақиқат ин аст, ки баъзеи мо дар кор бо ин идораи хонагӣ ва корҳои кӯдакон дар хона, тағироти одатҳо, стрессе, ки дар бораи ояндаи мо номуайянӣ ба вуҷуд меоранд, эътиқод дорем, ки мо бояд ба йога шурӯъ кунем ва қабул кунем зиндагии солим аз як рӯз то рӯзи дигар ва ҳазор масъалаи дигар, ки нерӯи моро аз даст медиҳанд.

Дар баъзе ҷойҳо ҳабс тадриҷан озод карда мешавад ва имконияти бо мақсади фароғатӣ ба танзим даровардани он вуҷуд дорад. Бозгашт ба як чизи оддӣ, ба мисли роҳгардӣ, бояд дубора одат кардан ба баданро талаб кунад ва вояи изофии энергия осебе нахоҳад дид.

Инҳо чор суперфуд мебошанд, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед, онеро, ки ба шумо бештар писанд аст, интихоб кунед!

Кӯфт

Maca - Lepidium meyenii Walp - гиёҳест, ки дар Анд баландии 4000 метр мерӯяд, ки имрӯз Перу аст. Онро халқҳои Анд дар тӯли зиёда аз 2000 сол парвариш ва истифода карданд ва ба наздикӣ он ҳамчун як суперфуд мӯд шуд, ки ҳама гуна хӯрок ё смутиро такмил медиҳад.

Дар байни саҳмияҳои он, ӯ нишон медиҳад, ки он манбаи олитарини витамини С, мис ва оҳан ва манбаи хуби марганец, витамини B6 ва калий мебошад. Навъҳои гуногуни ин реша мавҷуданд ва онҳо бо ранг фарқ карда мешаванд: зард, сурх, сиёҳ. Охирин қавитарин зидди хастагӣ хоҳад буд.

Чӣ тавр истифода бурдани он: Ҳар рӯз аз 1 қошуқ ва 1 қошуқ истифода баред. Агар шумо хоҳед, ки онро бештар истифода баред, шумо бояд ҳадди аққал як рӯз дар як ҳафта истироҳат кунед, то ба он одат накунед. Қоидаи умумиҷаҳонии мо ин аст, ки хӯрокҳо ва суперфудҳоро ҳафтае то чор маротиба такрор кунем, то навъҳои гуногунро ҷойгир кунанд.

Он метавонад дар smoothies, pudings chia, бо йогурт, бо чой ё дар маҳсулоти нонпазӣ истеъмол карда шавад.

Онро бо какаои хом афзоиш диҳед (ки он ҳам барои ғизо як суперфизо аст) то бойтар ва тавонотар гардад.

Спирулина

Ин алгҳои микроскопӣ бо он машҳур гаштанд, ки ба шумо дар вазни шумо, нафаскашӣ ва баланд бардоштани энергия мусоидат карданд. Он манбаи якчанд маводи ғизоӣ, аз ҷумла оҳан ва якчанд витамини В мебошад ва дорои антиоксидантҳои қавӣ мебошад.

Брэнде, ки бидуни йод тасдиқ шудааст, афзалтар аст; хусусан, агар шумо T4 бигиред ё шумо синамакон ҳастед, бинобар ин шумо метавонед онро бидуни нишондод истифода баред. Вақте ки сухан дар бораи суперфудҳо меравад, донистани пайдоиши онҳо калидӣ аст.

Чӣ тавр истифода бурдани он: Барои дидани натиҷаҳои беҳтар аз 1 қошуқ ва 1 қошуқ (ҳар рӯз ҳадди аксар 5 г) истеъмол кунед. Тавре ки дар ҳама чиз дар зиндагӣ, мунтазамӣ калид аст.

Шумо метавонед онро ба афшураи сабзи худ, smoothies илова кунед ё бевосита бо як стакан об ё афшураи грейпфрут бигиред. Дар хотир доред, ки он қавӣ аст, бинобар ин тавсия медиҳем, ки тадриҷан ба мазза одат кунед.

Тухмиҳои чиа

Тухмиҳои Чиа бо тамоми нахи ҳалшавандаи худ ба мо барои беҳтар идора кардани энергия кӯмак мерасонанд, ки ин ҳам барои нигоҳ доштани қувваи барқ ​​дар давоми рӯз ва ҳам беҳтар сӯзонидан хеле хуб аст. Онҳо инчунин ба танзими транзити рӯдаҳо мусоидат мекунанд, зидди илтиҳобӣ мебошанд, ба солимии мағзи сар мусоидат мекунанд ва ба танзими холестерин мусоидат мекунанд.

Онҳо ҳамчун ғизои суперфуд тасниф карда мешаванд, зеро онҳо манбаи хуби нах, антиоксидантҳо, омега 3 сабзавот мебошанд ва инчунин сафедаи муайян доранд. Дар байни витаминҳои он, саҳми E, A ва чанде аз маҷмӯи B назаррас аст, илова бар ин, дар таркиби он калтсий, фосфор, магний, калий, оҳан, руҳ, селен, бор ва мис мавҷуданд ва дар таркиби он натрий кам аст.

Чанд сол пеш онҳо барои бозори Амрикои Лотин чизи аҷибе буданд, аммо имрӯз онҳо дар ҳама ҷо, аз супермаркетҳои калон то мағозаҳои табиӣ пайдо шудаанд.

Чӣ тавр истифода бурдани он: Ба ҳаёти худ ҳар рӯз аз 1 то 2 қошуқи чиа илова кунед. Онҳоро ба болои хӯришҳо ё шӯрбоҳои худ пошед, шумо ҳатто метавонед онҳоро дар болои вудкои субҳонаи худ (хоҳ ширин ва ҳам хушбӯй) ё бевосита дар болои нони тухмӣ истифода баред. Онҳо инчунин хидмат мекунанд, ки сафедаҳо ва чарбҳои хуб ба smoothies (ларзишҳои мутавозин) ё йогурт барои наҳорӣ бирасанд. Агар шумо вақти зиёде барои омодагӣ надошта бошед, шумо метавонед онҳоро дар як стакан об бо лаппиши шарбати лимӯ гиред.

Буттамева Goji

Ин аллакай як классикӣ дар мағозаҳои табиӣ ва хатҳои солим аст, ки ба супермаркетҳо ворид мешаванд. Пеш аз он ки онҳо дар ҷаҳон барои манфиатҳои ба таври васеъ омӯхташуда мӯд шуданд. Хеле пеш аз он ки онҳо дар тибби анъанавии Чин истифода мешуданд, тақрибан 200 пеш аз милод.

Онҳо бо қудрати антиоксидантӣ ва зичии баланди ғизоӣ, ки бо некӯаҳволии умумӣ, аз ҷумла кайфияти хуб ва энергия алоқаманданд, машҳур гаштанд. Тадқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки онҳо ба беҳтар шудани ҳозима, транзити рӯда ва ҳатто беҳтар сохтани мушакҳо ва солимии дилу рагҳо ва саломатии мағзи сар мусоидат мекунанд.

Саҳми он дар витамини А, витамини С, витамини В2 ва селен назаррас аст. Он инчунин саҳми муайяни оҳан ва калий дорад. Дар байни фитохимияҳои он бета-каротин, ликопен ва лютеин фарқ мекунанд.

Чӣ тавр истифода бурдани он:Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо мавизро дар рӯзҳои худ истифода мебаред ва ҳоло онҳоро барои он мавизҳои Гоҷӣ иваз кунед. Масалан, онҳоро бо газакҳои худ бо роҳи омехтаи бодом, тухми галабаза ва Гоҷӣ илова кунед; ба салатҳои худ ё маҳсулоти нонпазӣ лаззати ширини қариб ситрусӣ илова кунед. Роҳи дигар ин илова кардани онҳо ба трюфельҳои машҳур ё "тӯбҳои энергетикӣ" мебошад, ки ҳамчун газак ё десерт пас аз машқ хизмат мекунанд.

Идеяи дигар сохтани чойи Goji аст, ки бо сукути классикӣ дар асоси ин мавизҳо сохта мешавад. Шумо онро тақрибан 10 дақиқа истироҳат мекунед ва он омода аст лаззат барад.

Калид иборат аз он аст, ки тадриҷан баъзеҳо аз ин хӯрокҳои хӯроквориро ба тарзи мувофиқтарин дохил намоед ва аз ҳама бештар ба шумо писанд ояд, ки ин одатро бо мурури замон нигоҳ доранд ва аз саломатӣ ва нерӯи хуб бархурдор шаванд.


Видео: What is Multiband 6 Atomic Timekeeping Top 7 Multiband 6 G Shock Watch Models (Август 2022).