Ғизо

Картошкаи ширин, дӯстдоштаи ҷаҳони фитнес: фоидаҳо ва меъ-

Картошкаи ширин, дӯстдоштаи ҷаҳони фитнес: фоидаҳо ва меъ-


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Барои хӯроки солим имконоти зиёде мавҷуданд, пас мо дар сайёра зиндагӣ мекунем, ки дорои меваҳои гуногун, сабзавот, лӯбиёгӣ, тухмҳо ва ғайра мебошад.

Ба истиснои он, ки баъзан танбалӣ ё камии вақт вуҷуд дорад, ё шумо мехоҳед менюро тағир диҳед. Як нӯги аҷоиб, болаззат, серғизо ва осон сохтан шарбати картошкаи ширин аст. Шумо кӯшиш кардед? Ҳар касе, ки маст аст, кафолат медиҳад, ки дар якҷоягӣ бо мева, лазиз аст.

Картошкаи ширин дар ҷаҳони фитнес маҳбубтарин шудааст. Қаҳрамони нишондоди парҳез, шахсонеро ҷашн мегирад, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва массаи лоғар илова кунанд. Ин аст, ки чаро он дар байни варзишгарон ва одамоне, ки ба толори варзишӣ мераванд, хеле зиёд истеъмол карда мешаванд.

Афшураи картошкаи ширин боз ҳам беҳтар аст, зеро он "тару тоза" аст, бидуни пухтан, истифодаи беҳтарин аз хосиятҳои ин решаро таъмин менамояд.

Онҳо метавонанд бо андоза ва рангҳои гуногун пайдо шаванд. Умуман, картошкаи маъмултарин, ки ба бозор бароварда мешавад, гӯшти сафед ё қаймоқ ва пӯсти берунии гулобӣ, бунафш ё сафед дорад. Арғувон ба монанди лаблабу хеле кам ёфт мешавад.

Афзалиятҳои картошкаи ширин

-Гастритҳои ором

Гастрит беморӣ аст ва шумо бояд ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед. Картошкаи ширин гастритро табобат намекунад, аммо онҳо метавонанд нишонаҳоро сабук кунанд. Бо назардошти он, ки картошкаи ширин ишкор аст, афшурае, ки аз бехмева гирифта мешавад, метавонад таъсири туршии оромбахшандаи antacid метавонад туршии меъдаро коҳиш диҳад.

Азбаски он витамини С дорад, инчунин метавонад амали зидди илтиҳобиро таъмин кунад, илтиҳоби захмҳои эҳтимолии девори меъдаро беҳтар созад ва ба шифо ёбад.

Ба гуфтаи доктор Рафаэлла Элирия Эбботт Эриксон, афшураи картошкаи хом меъдаро аз нишонаҳои гастрит муҳофизат мекунад, зардаҷӯшӣ, сӯхтан, дард ва зардаҳоро кам мекунад.

Танҳо дар ин ҳолати мушаххас, беҳтарин он аст, ки шарбати картошкаи ширинро танҳо бояд истеъмол кард, яъне танҳо моеъе, ки аз картошка тавассути фишурдани он тавассути сачоқи тозаи ошхона гирифта мешавад. Афшура бояд ба миқдори кам истеъмол карда шавад, ки бо қошуқҳо чен карда шавад.


-Баркашӣ

Картошкаи ширин эҳсоси лаҳза ва дӯстдоштаи парҳезҳо ва шарт барои кӯмак дар талафоти вазн аст.

Ин таблиғ аз он сабаб дастгирӣ мешавад, ки картошкаи ширин аз крахмал бой аст, аммо он нисбат ба картошкаи дигар навъи тобовартари крахмал мебошад, ки ба карбогидрат нахдор табдил меёбад, ҳазм ва шикастан дар рӯда мушкилтар мегардад ва боиси кам шудани калория мегардад. бадан.

Аз ин рӯ, он решаест, ки илова бар солим буданаш, индекси гликемияи паст низ дорад, яъне ҳангоми сер кардани серӣ ба организм энергияро оҳиста мебарорад.

Аз ин рӯ, афшураи картошкаи ширин метавонад ивазкунандаи газаки мустаҳкам ва серғизо бошад, ки ба шумо қудратро бидуни гуруснагӣ ва камқалория кафолат медиҳад, он метавонад ба одамоне, ки ниёз доранд ва ё аз даст додан мехоҳанд, кӯмак кунад.

Барои хуш кардани мазза тавсия дода мешавад, ки моеъи пас аз фишурдани картошкаи ширин ҷудошударо бо меваҳо, аз қабили афлесун, себ, ананас ва сабзавот, аз қабили наъно, карам ва райҳон омехта карда, бо об ва ях қамчинкорӣ кунед.

Аммо дар хотир доред, ки талафоти вазн кори ҷиддӣ аст ва шумо бояд пеш аз оғози парҳез бо мутахассис муроҷиат кунед, масалан.

-Массаи мушакҳоро ба даст оред

Боз картошкаи ширин, зеро дар таркибашон нах дорад, манбаи энергия аст ва индекси пасти гликемикӣ дорад ва бо афзоиши массаи мушакҳо алоқаманд аст. Аммо чаро картошкаи ширин ба афзоиши миқдори мушакҳо кӯмак мекунад? Зеро барои мустаҳкам кардани мушакҳои худ ба ҳаво ва машқи қавӣ ниёз доред ва барои ин ба шумо энергия лозим аст ва картошка метавонад бидуни калорияҳо нерӯи заруриро таъмин кунад, зеро он индекси пасти гликемикӣ дорад.

Ғайр аз он, картошкаи ширин инчунин манбаи калий ва оҳан мебошад, ки барои афзоиши мушакҳо хеле хуб аст.

-Витаминҳо ва минералҳои зиёд доранд.

Он дорои витаминҳои C ва E мебошад, ки бо хосиятҳои антиоксидантӣ пешгирии саломатиро дар маҷмӯъ беҳтар мекунад, пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад ва оксидшавии ҳуҷайраҳоро суст мекунад.

Он дорои витаминҳои B, витамини B-1, b-2, B-3 ва витамини B6 мебошад. Витаминҳои B барои кӯмак ба организм ба глюкоза табдил додани карбогидратҳо, тавлиди энергия ва дастгирии фаъолияти мағзи сар ва системаи асаб муҳиманд.

Он бета-каротин дорад, моддае, ки ба шакли витамини А ҷудо мешавад, ки бадан барои нигоҳ доштани системаи масуният, саломатии гурда ва бофтаҳои дохили чашм истифода мекунад.

Он аз калий бой аст, танҳо барои муқоиса, он нисбат ба афшураи афлесун 3 маротиба зиёдтар калий дорад. Калий ба танзими моеъҳои бадан кумак карда, кори гурда ва мушакҳоро дастгирӣ мекунад.

Он оҳан дорад, ки барои нигоҳ доштани саломатии бадан, тақвияти мушакҳо ва барои гардиши хун ва бадан муҳим аст.

Он дорои калтсий мебошад, ки барои дандонҳо ва устухонҳо бениҳоят муҳим аст.

Он дорои руҳ аст, ки барои системаи масуният фоидаовар аст ва табобати захмҳоро метезонад.

Дорухатҳои афшураи картошка (картошка ширин)

1. Картошкаи ширин + сабзӣ + афлесун

Компонентҳо

150г картошкаи ширини пухта (пӯст кардан мумкин аст ё не)

Сабзии 150 гр

1 пиёла (200 мл) афшураи софи афлесун

Ях то бичашед

Коркарди

Картошкаи ширинро пӯст кунед, пазед ва то салқин захира кунед. Сипас, сабзиро пӯст кунед ва ҳарду дар сентрифуга бо каме об гузаронед. Вагарна, кахвачушонро занед ва пас аз он фишор оред. Афшураи афлесун илова кунед ва, агар хоҳед, бо мукаабҳои ях хизмат кунед.

2. Картошкаи ширин + Меваи ҳавас + Лимӯ

Компонентҳо

1 картошкаи ширини миёна пухта (пӯст кардан мумкин аст ё не)

1 селлюлоза меваи оташи

Афшураи холиси 1 лимӯ

Асал барои ширин кардан

Коркарди

Картошкаи ширинро, ки дуруст дезинфексия карда шудааст, бо пӯсти дар кахвачушон бударо бо қадри имкон бештар об кунед. Селлюлоза меваи шаҳватро илова кунед ва ҷумбонидан. Сипас лимӯро фишуред ва бо асал ширин кунед, то бичашед. Агар зарур бошад, каме бештар об илова кунед. Хизмат кардан

-Картошкаи ширини термогенӣ

Компонентҳо

100г картошкаи ширини пухта (пӯст кардан мумкин аст ё не)

1 пиёла (200 мл) оби хунук

Коркарди:

Картошкаро санитария ва пухтан кунед. Интизор шавед, ки он хунук шавад ва онро дар як кахвачушон бо оби ях омезед. Агар афшура хеле ғафс шавад, каме каме бештар об илова кунед. Агар шумо ширин карданро зарур шуморед, 1 қошуқи асалро интихоб кунед.

-Суфти картошкаи ширин

Компонентҳо

100г картошкаи ширини пухта (пӯст кардан мумкин аст ё не)

1 пиёла (200 мл) оби хунук

1 банан

2 қошуқи овёси ғелонда ё кинои

Коркарди

Картошкаро санитария ва пухтан кунед. Интизор шавед, ки он хунук шавад ва дар як кахвачушонак бо оби яхбандӣ, банан ва лахчаҳои киноа омехта шавад. Агар шумо ширин карданро зарур шуморед, 1 қошуқи асалро интихоб кунед ва хизмат кунед.

-Шираи сабук бо картошкаи ширин

Компонентҳо

Навдаҳои сабзидаи офтобпараст ё юнучқа ё лӯбиё

Лаззати занҷабил

2 себ

Афшураи холиси 1 лимӯ

1 картошкаи ширини пухта (пӯст кардан мумкин аст ё не)

1 бодиринг

1 барги карам

1/2 пиёла (чой) аз наъно

Коркарди:

Компонентҳоро санитарӣ кунед ва дар як кахвачушон омехта кунед. Зиёдаро фишор дода, хизмат кунед.

Мақола бо забони португалӣ


Видео: Просто возьмите КАРТОШКУ и ещё ПАРУ ПРОДУКТОВ! Нереальная Вкуснота! (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Vunris

    I ask forgiveness that I intervene, but I propose to go by another way.

  2. Tangakwunu

    I'm sorry, I can't help you with anything. Ман фикр мекунам, ки шумо ҳалли дурустро хоҳед ёфт.

  3. Quincy

    once you can lick



Паём нависед