САЛОМАТ

15 иловагие, ки системаи иммунии шуморо баланд мебардоранд

15 иловагие, ки системаи иммунии шуморо баланд мебардоранд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Радди зуд: Мақола ба он нигаронида шудааст, ки чӣ гуна иловаҳо самаранокии системаи масуниятро зиёд мекунанд. Аммо, бо назардошти пандемияи дар айни замон дар баъзе қисматҳои ҷаҳон паҳншуда, бояд таъкид кард, ки дар бораи самаранокии иловагиҳо дар мубориза бо ҳама гуна вирусҳои нав, аз ҷумла COVID-19, ҳеҷ далеле вуҷуд надорад.

Аммо, ман фикр мекунам, ки мо ҳама розӣ мешавем, ки коре, ки мо метавонем барои пешгирии COVID (ё ягон вирус) зарар расонида наметавонем.

Инчунин қайд кардан муҳим аст, ки иловагиҳо метавонанд бо дорухонаҳои дорухона ва дорухона ҳамкорӣ кунанд. Пеш аз он, ки ин ба шумо дахл дорад, бо духтур ё дигар мутахассисони боэътимоди соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед.

Тавре ки қайд карда шуд, дар ин мақола, мо як даста иловаҳоеро муҳокима хоҳем кард, ки метавонанд системаи иммунии шуморо баланд бардоранд. Биёед, инро кунем!

Биёед аввал аз муҳокимаи он чист, ки системаи масуният чӣ гуна аст.

СИСТЕМАИ ИММУНИСТ ЧИСТ?

Системаи масуният ҷамъияти унсурҳои биологӣ (ҳуҷайраҳо, кимиёвӣ ва равандҳо) мебошад, ки пайваста барои пешгирӣ аз сироят ва беморӣ кор мекунанд. Бо ёрии системаи иммунии дуруст, мо метавонем микроорганизмҳои ба вуҷудоварандаро, ба монанди бактерияҳо, занбӯруғҳо, сафедаҳои сироятӣ (прионҳо), протозоҳо, вирусҳо ва кирмҳоро нест кунем.

Аз тарафи дигар, суст шудани системаи масуният моро ба беморӣ, маризӣ ва марг бештар моил мекунад. Мутаассифона, дар давраи COVID-19, мо ин тамоюлҳои ташвишовари худро барои худ дида метавонем. Оморҳо нишон медиҳанд, ки тақрибан 75 фоизи тамоми фавтҳо, ки бо сабаби вирус ба вуҷуд омадаанд, шахсони синнашон аз 65 боло иборатанд. (Солхӯрдагӣ коҳиши тадриҷии муҳофизати системаи иммуниро ба вуҷуд меорад).

Хушбахтона, тақрибан ҳама метавонанд бо роҳи интихоби тарзи ҳаёти солим системаи иммунии худро баланд бардоранд. Ин хӯрдани парҳези серғизо, машқи мувофиқ, хоби мувофиқ ва ҳа, иловагиро дар бар мегирад. Фарқи байни охирин ва боқимонда дар он аст, ки иловапулӣ комилан ихтиёрӣ аст, гарчанде ки аксар вақт зарур аст.

15 ИЛОВАЕ, КИ МЕТАВОНАД СИСТЕМАИ ИММУНИИ ШУМОРО ЗАФАР КУНАД.

АНДРОГРАФИЗ (‘ЧИРЕТТА ВЕРДЕ ')

Andrographis (Andrographis paniculata) гиёҳи талхест, ки ҳам дар тибби анъанавии чинӣ (TCM) ва ҳам Аюрведа дар тӯли асрҳо истифода мешуд. Табибон онро инчунин ширеттаи сабз меноманд, ки табибон қайд мекунанд, ки Andrographis бо хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ, вирусӣ ва антиоксидантӣ қобили таваҷҷӯҳ аст.

Мувофиқи мақолае, ки дар вебсайти ScienceDirect нашр шудааст, "Andrographis махсусан барои сироятҳои шадид мувофиқ аст, бо далелҳои пайвастаи самаранокии клиникии он [таъкид илова карда шудааст."

ПРОПОЛИС ("ЗАРБУРИ ЗАНБУР")

Занбӯрҳо прополис истеҳсол мекунанд, ки ба қатрон монанд аст, ки ба он лақаби думи занбӯрро медиҳад.

Тибқи як таҳқиқоти соли 2019, ки дар Маҷаллаи Оила ва Тибби Ҷамъиятӣ нашр шудааст, ширеши занбӯр агенти табиии иммуномодулятсия мебошад. Ба гуфтаи муаллиф, прополис ва / ё компонентҳои он метавонистанд барои [тағир додани] вокуниши масуният ва эҷоди иммуномодулятсия ваъда диҳанд.

Онҳое, ки прополисро истифода мебаранд, ба он барои хосиятҳои антибактериявӣ, зиддиилтиҳобӣ ва зидди аллергияаш эътимод доранд.

Прополисро аз куҷо харидан мумкин аст?

Прополисро аз дорухонаҳо ё дар мағозаи хӯроки варзишӣ ва ғизои солим харидан мумкин аст. Шаклҳои маҳаллӣ аз кремҳо, равғанҳои атрафшон ва лосиён иборатанд. Прополисро инчунин ба тариқи дорупошӣ ба тариқи дорупошӣ гирифтан мумкин аст ва он дар ҳабҳо, иқтибоси моеъ ва капсулаҳо мавҷуданд.

Дар айни замон, миқдори тавсияшавандаи тиббӣ вуҷуд надорад, зеро тадқиқоти бештар лозим аст. Як тадқиқот тавсия медиҳад, ки консентратсияи ҳаррӯзаи тақрибан 70 миллиграмм дар як рӯз, аммо ин тавсияи FDA нест. Истеҳсолкунандагон метавонанд як дозаро дар тамғаи маҳсулот пешниҳод кунанд. Пеш аз истеъмол аз духтуратон пурсед, ки оё прополис барои шумо бехатар аст илова.

АСТРАГАЛУС

Astragalus як гиёҳи дигарест, ки аксар вақт дар тибби анъанавии Чин ва дигар системаҳои анъанавии доруворӣ истифода мешаванд. Одамон астрагалусро ба чунин бемориҳо, ба монанди диабети қанд, таби алаф, бемории гурда ва ҳатто бемориҳои дил гирифтор мекунанд. Астрагалусро инчунин ширветч ё Huang qi (чинӣ) меноманд.

Мувофиқи маълумоти WebMD, «боварӣ дорад, ки Астрагалус системаи иммуниро баланд мебардорад. Он дорои таъсири антиоксидант мебошад, ки истеҳсоли радикалҳои озодро бозмедорад ». Радикалҳои озод молекулаҳои ҷудошуда мебошанд, ки ба стресси оксидӣ ва аз ин рӯ ба системаи иммунӣ зарар мерасонанд.

Тадқиқоти бисёрҷониба таъсири иммуностимуляторӣ (ҳавасмандгардонии системаи иммунӣ) -и Астрагалусро нишон доданд. Ғайр аз он, алафи дорои хосиятҳои зидди заҳролудшавӣ мебошад.

Куркумина

Куркумин як кимиёи зарди дурахшонест, ки онро ҷинси Curcuma longa растаниҳо тавлид мекунад. Турмерика ранги худро аз куркумин мегирад ва фоидаи зиёди табобатӣ дорад. Вобаста ба ин, куркумин яке аз беҳтарин табобатҳои табиӣ ва аз ҷиҳати илмӣ тасдиқшуда дар ҷаҳон аст.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки куркумин пурқудрати зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант аст. Табибон куркуминро ҳамчун табобати ибтидоӣ ё иловагӣ барои шароити мухталиф, аз ҷумла бемориҳои дил, диабети қанд, бемории пайдошудаи рӯда (IBS) ва ҳатто депрессия ва бемории Алтсеймер (AD) тавсия медиҳанд.

КОМПЛЕКС Б.

Витаминҳои B аксар вақт барои табдил додани ғизо ба энергия алоқаманданд. Аммо, витаминҳои мушаххаси B инчунин ба дастгирӣ ва тақвияти системаи масуният кӯмак мерасонанд. Витамини B-6 (пиридоксин) шояд аз ҳама муҳим дар ин робита бошад.

Мувофиқи маълумоти клиникаи Кливленд, B6 «барои дастгирии реаксияҳои биохимиявӣ дар системаи иммунӣ ҳаётан муҳим аст. Аксарияти тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки системаи иммунӣ аз истеъмоли витамини комплекси B ҳар рӯз манфиат меорад.

Манбаъҳои хӯроквории B6 моҳӣ, нон, ғалладонагиҳо, тухм, сабзавот ва лӯбиё мебошанд.

Эхинацея

Одамоне, ки эхинасеяро одатан ҳамчун чой менӯшанд, мегӯянд, ки он иммунитетро тақвият медиҳад. Истеъмолкунандагон аксар вақт нишонаҳои хунукӣ, зуком ва дигар сироятҳо ва бемориҳоро коҳиш медиҳанд. Амрикои бумӣ аввалин ҳимоятгарони маъруф бо номи "coneflower" буданд.

Тибқи як мақолаи WebMD, “зоҳиран иқтибосҳои эхинацея ба системаи иммунӣ, муҳофизати бадан аз микробҳо таъсир мерасонанд. Тадқиқот инчунин нишон медиҳад, ки он шумораи сафедаҳои сафеди хунро, ки бо сироят мубориза мебаранд, зиёд мекунад.

ПИР

Пири мевадор растании гулдорест, ки "бо антиоксидантҳо ва витаминҳо печонида шудааст, ки метавонанд системаи иммунии шуморо афзоиш диҳанд", мегӯяд WebMD. Мӯйсафед дорои як навъи махсуси флавоноидҳо бо номи антоцианинҳо мебошад, ки исбот шудаанд, ки организмро аз бемориҳои бешумор муҳофизат мекунанд.

Ба гуфтаи доктор Раул Корредор, "парҳезҳои бой аз полифенолҳо, аз ҷумла антоцианинҳо, ба системаи иммунии инсон барои самараноктар кор фармудани сироятҳои вирусӣ кумак мекунанд."

СИР

Сирпиёз боз як иммуностимулятори пурқувватест, ки манфиатҳои таъсирбахши саломатӣ дорад.

Аввалан, тибқи як таҳқиқоти мета-таҳлилӣ, ки дар маҷаллаи Nutrition нашр шудааст, сирпиёз "таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, ки фаъолияти ҳуҷайраҳои сафеди хун, ҳуҷайраҳои кушандаи табиӣ ва тавлиди ҳуҷайраҳои Т ва В-ро [барои масуният] афзоиш медиҳад."

Дар худи ҳамон таҳқиқот, муаллифон инчунин таъсири холестерини паст кардани сирпиёзро қайд карданд. Дар асл, он фишори хуни одамони гипертонияро «ба таври назаррас» паст кард.

Ширинбия

Сухан дар бораи усораи решаи ширинбия меравад, ки дорои баъзе хусусиятҳои пурқуввати зиддиилтиҳобӣ ва тақвияти иммунӣ мебошад.

Вобаста ба охирин, таҳқиқоти соли 2017, ки дар маҷаллаи BMC Compplementary Medicine and Therapies нашр шудааст, ба хулосае омад, ки полисахаридҳои ширинбия (полимерҳои шакар) "фаъолияти мушакҳои иммуномодулятсиониро нишон доданд." Ин бозёфтҳо муҳаққиқонро ба хулосае овард, ки полисахаридҳои ширинбия хосиятҳои зидди саратон доранд.

Занбурӯғҳои тиббӣ

Не, ин "занбурӯғҳо" шуморо ба мамлакати дур намебаранд, аммо онҳо метавонанд ба системаи иммунии шумо фоида расонанд.

Дар таҳқиқоте, ки дар Интегратсиони Тибб нашр шудааст: Journal of Clinician's Journal, муҳаққиқон самаранокии панҷ занбурӯғро барои истифодаи эҳтимолии саратон санҷиданд. "Занбурӯғҳо доруҳои зиддимикробӣ, зиддиилтиҳобӣ, дилу рагҳо, диабетикӣ, гепатопротекторӣ ва зидди саратон доранд [ва] ... занбурӯғҳо мутахассисони модулати иммунӣ мебошанд" мегӯянд муаллифон.

Бозёфтҳои омӯзишӣ гурӯҳи тадқиқотиро ба хулоса овард, ки занбурӯғҳои шифобахш "бояд ҳамчун терапияи иловагӣ ҳисобида шаванд" барои баъзе беморони саратон.

СИДОИДХОИ ПЕЛАРГОНИЙ ("ГЕРАНИЯИ СИЁҲ")

Боз як иловаи ғайри қобили гуфтан, табибон тавсия медиҳанд, ки "герани сиёҳ" -ро дар табобати сироятҳои роҳҳои нафас (масалан, бронхит, синусит) истифода баред. Бисёре аз таҳқиқот инчунин хусусиятҳои пурқудрати антибактериявӣ ва иммунитети гераньи сиёҳро тасдиқ мекунанд.

Дар омӯзиши мета-таҳлили чор озмоиши тасодуфии назоратшуда (RCTs), иқтибоси махсуси таҳияшудаи герани сиёҳ ("EP 7630") нишонаҳои бронхитро дар тӯли ҳафт рӯз "ба таври назаррас коҳиш дод". Муҳаққиқон ин натиҷаҳоро қисман ба хосиятҳои зиддиилтиҳии EP 7630 рабт медиҳанд.

Селений

Элементҳои кимиёвии селен дар солимии системаи масуният нақши калидӣ доранд. Селен антиоксидант ва зидди илтиҳобии қавӣ аст; ҳамин тавр, модулатори табиии системаи масуният.

Тибқи иттилои Healthline, селен "метавонад ба баланд бардоштани системаи иммунии шахсони гирифтори ВНМО, зуком, сил ва гепатити С мусоидат кунад."

ВИТАМИНИ C

Беҳуда нест, ки "C" дар ин рӯйхат пайдо шудааст. Дар асл, витамини C метавонад ғизо бошад, ки маъмулан бо саломатии системаи масуният алоқаманд аст. Тибқи як таҳқиқоте, ки дар маҷаллаи Nutrient нашр шудааст, “витамини С макронутриенти муҳим, антиоксидантест ва бо дастгирии функсияҳои бешумори ҳуҷайраҳои реактивии модарзодии 'табиӣ' ва мутобиқшавӣ 'реактивии' системаи иммунӣ дар муҳофизати иммунӣ саҳм мегирад.

Сарчашмаҳои беҳтарини витамини С меваҳои ситрусӣ, аз ҷумла афлесун, киви, лиму, грейпфрут ва гуава мебошанд. Сарчашмаҳои хуби растанӣ навдаҳои Брюссел ва қаламфури булғорӣ мебошанд.

ВИТАМИН Д.

Витамини D як ғизои ҳалшаванда дар чарб аст, ки барои системаи иммунии солим муҳим аст.

Мувофиқи баррасии таъсири витамини D ба системаи масуният, ки дар Маҷаллаи Тадқиқоти Тибб нашр шудааст, норасоии витамини D ба "афзоиши аутоиммуният ва афзоиши ҳассосият ба сироят" марбут аст.

Роҳи осонтарини ба даст овардани вояи шабонарӯзии "D" ин 15 дақиқа дар офтоб гузаронидан аст!

Манбаъҳои ғизои витамини D моҳии серравған (масалан, скумбрия, самак, самак), маҳсулоти мустаҳкамшуда, ҷигари гов, панир ва зардии тухм мебошанд. Гиёҳхорон ва гиёҳхорон бояд витамини D-ро тавассути маҳсулоти ғизоии мустаҳкамшуда ва / ё зери таъсири нури офтоб гиранд.

СИНК

Рӯҳ барои ба эътидол овардан ва нигоҳ доштани вазифаи системаи иммунӣ муҳим аст. Мувофиқи маълумоти WebMD, руҳ "системаи масуниятро устувор нигоҳ медорад, ба шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад ва рушди мӯътадилро дастгирӣ мекунад."

Ба манбаъҳои хуби руҳ маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳои мустаҳкамшуда, моллюскҳо, бодом, лӯбиёи пухта, нахӯд ва чормағз дохил мешаванд.

Фикрҳои ниҳоӣ дар бораи истифодаи замимаҳо барои ташаккул додани системаи иммунии шумо

Ҳар яки мо дорои системаи иммунии беназир аст. Гарчанде ки баъзеи мо ҳеҷ гоҳ бемор намешавем, дигарон ба назарам ҳама вирусҳои пайдошударо ошкор мекунанд. Истифодаи иловагиҳо барои баланд бардоштани системаи иммунии шумо метавонад сирри бедаракшуда барои беҳтар кардани саломатӣ бошад.


Видео: Хочи Мирзо 117 Номаи аъмол (Май 2022).


Шарҳҳо:

  1. Mezilmaran

    Бале ... Шояд ... Чӣ қадаре ки соддатар бошад, ҳамон қадар беҳтар ... Ин танҳо дар ҳақиқат моҳир аст.

  2. Anatloe

    Аҷиб, ки чӣ тавр

  3. Erim

    Ин паём, беҳамто аст))), барои ман хеле ҷолиб аст :)

  4. Acennan

    Also worries me about this issue, where can I find more information on this topic?



Паём нависед