Ғизо

18 дорухатҳои афшураи солим, ки системаи иммунии шуморо тақвият медиҳанд

18 дорухатҳои афшураи солим, ки системаи иммунии шуморо тақвият медиҳанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Барои пешгирӣ аз бемор шудан, ба шумо системаи иммунии қавӣ лозим аст. Вориди витаминҳо, минералҳо ва ғизоҳои мушаххас ба парҳези шумо метавонад иммунитети шуморо мустаҳкам кунад. Ва ҳеҷ чизи беҳтаре барои бор кардани ашёи хуб вуҷуд надорад, аз санҷидани ин меъ- шарбатҳо.

Имкониятҳои бешумори таркиби меваю сабзавот мавҷуданд, ки маззаи хуб доранд ва барои саломатии шумо фоидаи зиёд меоранд. Инҳоянд 18 дастури афшураи солим, ки системаи иммунии шуморо қавӣ мегардонанд.

18 ШАРБАТИ ШАРБАТ барои мустаҳкамтар нигоҳ доштани системаи иммунии шумо

1 - ШАРБАТИ СЕБ, СЕРСЕРЙ ВА ПАРСЛЕЙ

Афшураи холис миқдори зиёди антиоксидантҳоро дар себ ва карафс истифода мебарад, то системаи иммунии шуморо такони мусбӣ бахшад. Антиоксидантҳо бо зарари радикалии озод мубориза мебаранд, ки системаи иммуниро дастгирӣ мекунад ва фаъолияти онро шадид нигоҳ медорад.

Аз тарафи дигар, ҷаъфар як намуди равғани эфирӣ дорад, ки аз ҷиҳати табиӣ antifungal ва бактерияҳо дорад, аз ин рӯ вобастагии он ба ин афшура (ва ҳар гуна афшура) ба масуният кумаки калон мерасонад.

Ба шумо барои сохтани ин афшура танҳо чанд компонент лозим аст:

-Себ

-Чор ғӯзапоя аз карафс

-Хӯшаи ҷаъфарӣ, аз ҷумла поя

2 - ШАРБАТИ САБЗ, САБЗ ВА ОРАНҶ

Омезиши себ, сабзӣ ва афлесун ғизоҳои гуногунро бо ҳам омехта мекунад, ки омехтаи ғолибкунандаи иммунитетро ба вуҷуд меорад, ки маззаи олиҷаноб дорад - омехтаи хуби ширин ва турш. Ин ғизоҳо иборатанд аз:


  • Витамини А
  • Витамини C
  • Кислотаи фолий
  • Калий
  • Витамини B6

Барои сохтани ин афшура бисёр чиз лозим нест. Танҳо истифода баред:

-Ан себ (Granny Smith маъқул аст)

-Ду сабзӣ (калон, бо болояш бурида)

-Ранги афлесун

3 - Занҷабил, лимӯ ва турб

Ин дорухат афшура метавонад маззаи беназир дошта бошад ва он гунаест, ки шумо оҳиста-оҳиста каме менӯшед, аммо таъми он барои чизи ба таври ошкоро солим хеле аҷиб аст!

Занҷабил як супер ғизои пурқувватест, ки ба шарофати мундариҷаи антиоксидант, антибактериалӣ ва зиддимикробӣ манфиатҳои мусбӣ дорад. Турмерика, инчунин аз занҷабил, низ қавӣ аст ва миқдори зиёди антиоксидантҳоро дар бар мегирад, ки ба он имкон медиҳад, ки қобилияти азхудкунии радикалии оксигенро ба 127.068 расонад. Ва, албатта, лимӯ витамини С зиёд дорад.

Компонентҳое, ки барои ин дорухат ба шумо лозиманд, инҳоянд:

-Як занҷабил дюйм, тару тоза

-Оби шарбати лимӯ

-Дар дюйм турбияи тару тоза

4 - АСАЛ, МАНГО, ОРАНГӮС ВА ШАРБАТИ ЧАНГОБ

Барои нӯшидани лазиз ба шумо нӯшокиҳои спиртӣ ниёз надоранд ва далели он, ки ин иммунитетро тақвият медиҳад, онро боз ҳам беҳтар мекунад. Ҳарду мева бо бисёр ғизоҳо меоянд, ба монанди:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Фолат
  • Витамини Е
  • Оҳан

Дорухат аз ҳарвақта бештар компонентҳо талаб мекунад:

-Ду қошуқ асал

-Мангои яхкардашуда

-Ним коса афшураи афлесун

-Даҳ кулфини яхкардашуда

-Ду қошуқ шарбати лимӯ

-Куб мукааб

Барои сохтани шарбати коктейлии ғайриспиртӣ аввал мукааб яхҳо, меваҳо ва афшураи лимуро омехта кунед, ба стаканҳо ё зарфе рехтед, сипас боқимондаашро алоҳида омехта кунед. Дар байни қабати якум ва дуюми нӯшокӣ як қатор оби газнок илова кунед, агар шумо хоҳед, ки онҳо ҳамвор омезиш ёбанд.

5 - себ, сабзӣ, бодиринг, ананас, афлесун ва шарбати бештар

Ин афшура метавонад компонентҳои зиёдеро талаб кунад, аммо дар он ҳамаи тақвиятдиҳандагони дӯстдоштаи мо дар як чиз ҷойгиранд. Ба шумо лозим аст:

  • -Панҷ себ, миёна (Гала барои чашидан бартар аст)
  • -Чор сабзӣ миёна
  • -Бодиринг
  • -Ду инч занҷабили тару тоза
  • -Лимӯ
  • -Охак
  • -Ду-се афлесун
  • -Ду пиёла ананаси тару тоза.
  • -Лаблабуи сурх

6 - КЛЕМЕНТИН, ГРЕПФРУТ ВА ШАРБАТИ афлесун

Ин дорухат шарбат таъминкунандаи ниҳоии витамини С мебошад. Витамини С аз антиоксидантҳо бой аст ва такмилдиҳандаи маълуми маъруф аст. Он инчунин ба тавлиди лимфоситҳо (ҳуҷайраҳои сафеди хун) ва фагоцитҳо, ки ба пешгирии сироятҳо мусоидат мекунанд, таъсири мусбат мерасонад.

Ғизоҳои ин афшура аз инҳо иборатанд:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Кислотаи фолий
  • Витамини B6
  • Руҳ

Дорухат талаб мекунад:

  • -Чор клементин (мандарин)
  • -Ду афлесун
  • -Грэйпфрут
  • -Лимуи нимкола

7 - БАРГИ ШАРБАТИ СЕБ, ЛАБЛАБУ, САБЗ, ДАНДЕЛИОН ВА САБЗ

Усули дигари аъло, ин афшура як ҷузъи беназирро истифода мебарад: баргҳои данделион (Парво накунед, ки онҳо хӯрдан бехатаранд!) Данделионҳо токсинҳои зиёдатӣ ва моеъро аз система хориҷ мекунанд ва диуретики сабук мебошанд (аз ин рӯ, агар мушкилоти рӯда дошта бошед, инро дар хотир доред). Дорухат талаб мекунад:

  • -Себи миёна
  • -Лаблабуи хурд
  • -Сабзи миёна
  • -Бодиринги нимкола
  • -Ҳашт ғӯзапояи карафс
  • -Бисёр баргҳои данделион, миқдори кам
  • -Донаҳои сирпиёз хурд (ихтиёрӣ)
  • -Куби ним дюйм занҷабил
  • -Чор барги калони каламфур
  • -Муште аз петрушка, миқдори кам (ихтиёрӣ)

8 - шарбати KIWI, наъно ва сангфурӯшии "СМУТИ"

Шумо афлесун, грейпфрут ва дигар маъхазҳои ошнои витамини Сро дӯст намедоред? Меваҳои Кивӣ ва Тарбуз низ бо витамини С печонида шуда, ба шумо бо суфтиҳои болаззат фоидаи калон медиҳанд. Бале, дар ин ҷо каме афшураи афлесун мавҷуд аст, аммо ба мо эътимод кунед, шумо намебинед! Ғизоҳои аълои ин афшура иборатанд аз:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Фолат
  • Витамини B6
  • Магний
  • Руҳ

Компонентҳо иборатанд аз:

-Ду киви

-Ду навда аз наъно

-170 гр Тарбузаи яхкардашуда

-150 г йогурти юнонӣ (маззаи тарбуз афзалтар аст)

-250 см3 афшура аз як афлесун.

9 - ШАРБАТИ КАРДОМ, САБЗ ВА ОРАНҶ

Ин дорухат афшура барои нӯшокии тунд комил аст. Сабзӣ дорои бета-каротин аст, ки аз радикалҳои озод ҳимоят мекунад ва дар баробари таъмин кардани бисёр дигар витаминҳо ва маводи ғизоӣ.

Кардамон бошад, ҳанутест, ки барои гарм кардани шумост. Он дорои эвкалиптол мебошад, ки бо илтиҳоб мубориза мебарад ва дар маҷмӯъ, кардамон бо оксидантҳо ва микробҳо мубориза мебарад.

Барои омода кардани ин дорухат ба шумо лозим аст:

-Чай қошуқи кардамон

-Се-чор сабзӣ

-Ду афлесун

10 - карафс, карам ва афшураи помидор

Банд кунед, зеро ин афшура ва компонентҳои иловашудаи зер дар аввал каме аҷиб садо медиҳанд. Он барои пайравӣ аз "Марями хунин" ҳангоми таъкид кардани маззаи каламуш пешбинӣ шудааст. Horseradish аҷиб садо медиҳад, аммо манфиатҳои зидди илтиҳобӣ бояд кӯшиш кунанд. Дигар ғизоҳои ин афшура аз инҳо иборатанд:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Оҳан
  • Кислотаи равған
  • Магний
  • Калий

Дорухат инҳоро дар бар мегирад:

  • -Ду қошуқ шарбати карафс
  • -60 см3 афшураи калом
  • -150 см3 моеъ аз помидор
  • -Чай қошуқи тунук, омода карда шудааст
  • -Камбуди чошнии гарм
  • -Ду қошуқ шарбати лимӯ
  • -Қошуқи чошнии лубиж

Барои тайёр кардани он, чошнии лубиж ва хренро омехта кунед, пас афшураи помидорро то омезиши хуб илова кунед. Боқимондаро баъд илова кунед ва омехта кунед.

11 - ШАРБАТИ Исфаноҷ ва помидор

Ин афшура бо сафеда печонида шуда, барои азхудкунии ҳадди аксар оҳан сохта шудааст - исфаноҷ оҳанро таъмин мекунад, дар ҳоле ки помидор ба азхудкунии он мусоидат мекунад.

Барои ин, ба шумо лозим аст:

-Муште аз исфаноҷ

-Ду помидор

-Охак ё лимӯ

-Чор навдаи райҳон (ихтиёрӣ)

12 - ШАРБАТИ СЕБ, КАЛЕ, БАРГ ВА ИСФАНОТ

Ин як дорухат маъмулии афшураи сабз бо илова кардани меваҳо мебошад, ки сатҳи умумии мазза илова мекунанд. Бо тамоми ҷузъҳои ғании худ, афшура:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Калсий
  • Витамини B6
  • Оҳан

Барои ин, ба шумо миқдори хуби компонентҳо лозиманд:

  • -Себи сабзи миёна
  • -Ду пояи карафс, миёна
  • -Ду барги карам
  • -Чор барги дили рома (ё ду барги берунӣ)
  • -Коса исфаноҷ
  • -Бодиринги нимсолаи миёна
  • - Як буридаи занҷабил (андозаи семоҳа)
  • -Риндаи нимпӯсти лимӯ

13 - шарбати бодиринг, кабина ва нок

Сабаби дар афшураьои сабз маъмул будани бодиринг ва карам вуҷуд дорад. Кале бо антиоксидантҳо печонида шудааст ва витамини С ва бодиринг тонна гидратсияи камкалорияро таъмин мекунанд. Дар ҳамин ҳол, нок низ аз витамини С бой аст ва маъмулан бо қобилияти коҳиши илтиҳоби шуш ва сабукӣ аз сулфа маъруф аст.

Барои сохтани ин афшура ба шумо лозим меояд:

-Бодиринг

-Калъа бисёр

-Нок

14 - лаблабу, сабзӣ, занҷабил ва турб

Ин афшура чор компонентҳои решаи худро барои мубориза бо илтиҳоб истифода мебарад ва ба ин васила системаи иммуниро дастгирӣ мекунад. Агар шумо як беморие дошта бошед, ки илтиҳоби зиёдро дар бар мегирад, шумо манфиатҳои бештаре хоҳед гирифт, аз ҷумла тафаккури мусбате, ки бо коҳиши дард пайдо мешавад! Афшура дорои ғизои хубест, ба монанди:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Калсий
  • Витамини Е
  • Оҳан

Компонентҳо инҳоянд:

  • -Як лаблабу, миёна
  • -Се сабзӣ миёна
  • -Як дюйм занҷабил
  • -Лимуи нимкола
  • -Ранги афлесун
  • -Ду инч turmeric
  • -Пурсидаи қаламфури сиёҳ, заминҳои навкорам
  • -Камбуди қаламфури кайен

Барои тайёр кардани дорухат аз афшура, аввал ҳама чизро ба ҷуз қаламфур омехта кунед ва баъд аз ба охир расидани қаламфур омехта кунед!

15 - ШАРБАТ ВА НАРМЗА

Тарбуз манбаи хуби обкашӣ буда, имтиёзҳои аҷиби иммунитетро фароҳам меорад ва агар ин дарди мушакҳо аз ҳисоби зуком бошад, метавонад онҳоро низ сабук кунад. Ғизоҳо иборатанд аз:

  • Витамини А
  • Витамини C
  • Магний
  • Руҳ

Ин аст он чизе, ки шумо бояд ин дорухатро таҳия кунед:

-Як-ду қошуқ барги пудина

-Дар тарбузи миёна

-Канде намаки сиёҳ

-Пинч масатаи чаат (ё ҳанутҳои шабеҳ)

-Аввал наъно ва тарбузро омехта карда, ба стакан резед, баъд намак ва ҳанутро ба боло пошед!

16 - ШАРБАТИ ЛАБЛАБУ, ОЛУБУ ШАРБАТИ САБАБИ СУРХ

Ин афшураи арғувон миқдори олии ширинӣ аст, ки ба талхии карам муқобилат кунад.

Лаблабу бо арзиши ғизоии худ машҳур аст, ки дорои бисёр маъданҳо, нитратҳо ва антиоксидантҳо мебошанд ва олу аз феноликҳо, ки ҷузъҳои табиии зиддиилтиҳобӣ ва антиоксидантӣ мебошанд, бой аст. Ниҳоят, карами сурх мавҷуд аст, ки дар он ғизоҳои фоидабахш бениҳоят зиёданд.

Дорухат талаб мекунад:

-Ду лаблабу, миёна

-Чоряки карами сурх, миёна

-Чор олу

17 - ШАРБАТИ ПОМИДОР

Афшураи оддии помидор, ки ба кахвачушак ниёз надорад, метавонад танҳо барои кӯмак ба масунияти шумо лозим бошад. Помидор дорои:

  • Витамини А
  • Фолат
  • Витамини C
  • Оҳан

Ба шумо танҳо помидор лозим аст, аммо илова кардани каме қаламфури сиёҳ ё намак метавонад мазаро баланд кунад. Инчунин илова кардани ҳанутҳои дигар хуб аст, ба монанди:

-Намаки карафс

-Қаламфур

-Намаки хушбӯй

-Хокаи пиёз

Помидорро бо шустан, тоза кардани магзи сар ва маслиҳатҳо омода карда, чоряк кунед. Бигзор дар дег дар ним соат ё то даме ҷӯшед, сипас тавассути ҷумбонидан пахш кунед. Ҳанут илова кунед, ва шумо тамом!

18 - САБЗ, АНГУР, ЗАНГУЛА ВА ШАРБАТИ МАНГО

Ин афшура ба расонидани антиоксидантҳои ҳаётан муҳим ва мубориза бо илтиҳоб равона шудааст. Он дорои тавозуни хуби ҳанут аст ва лаззати ҳанӯз ҳам лазизро таъмин мекунад!

Барои ин, ба шумо лозим аст:

  • -Чор сабзӣ калон
  • -Ду грейпфрут
  • -Як дюйм занҷабил
  • -Ду пиёла манго бурида
  • -Пичини кайен, замин
  • -Чоряк қошуқи зардолуи заминӣ

Барои сохтани афшура, ҳама чизро ҷуз турмерик ва мурчро дар як кахвачушон ё ширавор омехта кунед. Пас аз анҷом додан, ду компоненти охирро бо ҳам омехта кунед!

Фикрҳои ниҳоӣ дар бораи баъзе шираворҳо дорухатҳое мебошанд, ки системаи иммунии шуморо қавитар мекунанд

Барои солим будан афшураҳо набояд дилгиркунанда бошанд. Ин мақола танҳо ба шумо ин қадар имконоти бузурги афшураро нишон медиҳад, ки ба ҳама завқ ва афзалиятҳо мувофиқат мекунанд. Иммунитети худро солим нигоҳ доред ва низ нӯшокии олӣ гиред!



Шарҳҳо:

  1. Mile

    OGO, well, finally

  2. Salah

    Of course, I apologize, but this answer does not suit me. Maybe there are more options?

  3. Rajab

    Ман фикр мекунам, ки шумо ҳақ нестед. Боварӣ дорам. Мо муҳокима хоҳем кард. Дар PM нависед, мо муошират хоҳем кард.

  4. Yozshulrajas

    Okay, this brilliant idea has to be on purpose

  5. Santiago

    Пас аз он, ин мавзӯи хеле ҷолиб аст. Ман ба шумо пешниҳод мекунам, ки онро дар ин ҷо ё дар маркази мазкур муҳокима кунед.

  6. Morrey

    very much the pretty thing

  7. Bean

    You scumbag, you're right. You need to start fighting with pam seriously ...



Паём нависед