Ғизо

10 хӯроки беҳтарин барои дарозумрӣ

10 хӯроки беҳтарин барои дарозумрӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Умри дароз на танҳо аз генҳои хуб иборат аст - интихоби тарзи ҳаёти мо дар чандсолагиамон нақши калон мебозад. Қарорҳои ҳамарӯзаи мо дар бораи ғизо, фитнес, хоб ва дигар имконоти саломатӣ бисёр омилҳоеро, ки ба сифат ва миқдори солҳои мо дар рӯи замин таъсир мерасонанд, назорат мекунанд.

Азбаски пандемияи COVID-19 Coronavirus ҷаҳонро фаро мегирад, ҳамаи мо метавонем дар интихоби ғизоҳое, ки дар хона мепазем ва ҳангоми фосилаи иҷтимоӣ мехӯрем, дидаю дониста бошем.

Хӯрокҳои табиӣ беҳтарин манбаи витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки ба дарозумрӣ оварда мерасонанд, хусусан ҳангоми хом хӯрдан. Сабзавотро бо печи печӣ ё бухорӣ бо ҳарчи камтар об барои нигоҳ доштани миқдори максималии ғизоӣ нигоҳ доред.

-Кале: дар таркиби флавоноидҳо бениҳоят баланд аст, ки барои нобуд кардани ҳуҷайраҳои саратон исбот шудааст.

-Джикама: лӯндаи каме ширин ва харгӯш бо миқдори зиёди калий, ки ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад.

–Броколи: пур аз сулфорафан ва дигар антиоксидантҳо, ки ҳуҷайраҳои солимро аз зарари радикалҳои озод ҳифз мекунанд.

Буттамева - Онҳо на танҳо умрро дароз мекунанд, балки сифати зиндагиро дар солҳои баъдӣ дароз мекунанд. Бо бисёр антиоксидантҳо, ки муҳимтарини онҳо антоцианин мебошанд, алахусус барои кори мағзи сар, мувозинат ва нигоҳ доштани мушакҳо бастабандишуда мебошанд.

-Дар ғалладона: нигоҳ доштани саломатии дилу рагҳо. Онҳо пур аз нах мебошанд, маълуманд, ки барои муҳофизат кардан аз холестирини баланд ва инчунин ба танзим даровардани сатҳи қанди хун, ки метавонад диабети қандро суст кунад.

-Помидор: онҳо манбаи муҳими ликопен мебошанд, ки ғизои ҳалшаванда дар чарб буда, барои чашм фоидаовар аст ва аз саратони меъда, шуш ва простата муҳофизат мекунад.

–Бетӣ: дорои бетаин ва антоцианинҳо мебошанд, ки исбот шудаанд, ки илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд ва ҳуҷайраҳоро аз пиршавӣ муҳофизат мекунанд.

-Шириниҳо: бета-каротин, ки витамини солими қалб дорад. Он инчунин барои солимии пӯст хеле фоидаовар аст.

–Авокадо (авокадо): манбаи хуби чарбҳои моно-тофта ва дар таркиби фолат хеле баланд, ки ба барқароркунии ҳуҷайраҳои ДНК кӯмак мекунад.

Сирпиёз - Он бо пайвастагиҳои сулфури табиӣ бор карда шудааст, ки ба афзоиши системаи масуният ва солимии қалби шумо мусоидат мекунад.


Видео: ГУЛЯШ БИСЁР ОСОН ВА БОЛАЗАТ (Май 2022).