Ғизо

9 ғизои беҳтарин барои беҳтар кардани хоб

9 ғизои беҳтарин барои беҳтар кардани хоб


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳамаи мо медонем, ки бадани инсон барои кор ба хоб ниёз дорад; бадан ва мағзи шумо барои шумо он қадар зиёд кор мекунанд, ки ба онҳо ҳар шаб 7-8 соат истироҳат кардан воқеан муҳим аст. Баъзеи мо пас аз як рӯзи дароз истироҳат кардан душвор аст, аммо хуфтан, алахусус ҳоло дар партави пандемияи COVID-19, хеле муҳим аст - ин ҷузъи калидӣ дар баланд бардоштани масунияти бадани шумост.

Пеш аз он ки мо рӯйхатро ба шумо диҳем, мо мехоҳем шуморо бо он шинос кунем, ки дар давоми рӯз фаъол будан ва машқ кардан ба тарзи хоби шумо кӯмак хоҳад кард. Ғайр аз он, мо мехоҳем фаҳмонем, ки триптофан яке аз 10 кислотаи аминокислотаи муҳим аст, ки организм барои синтез кардани сафедаҳои зарурӣ истифода мебарад. Он дар тавлиди паёмрасонҳои системаи асаб, хусусан бо истироҳат, истироҳат ва хоб, нақши муҳим дорад.

–Эдамам: як пиёла лубиж бештар аз 122% триптофани ҳаррӯзаи шумо дорад. Эдамам инчунин роҳи солимтарин ва тару тозаи хӯрдани лубиё мебошад.

-Мисо: аминокислотаҳо дар мисо (лӯбиёи ферментӣ) истеҳсоли мелатонинро дар бадан зиёд мекунанд, ки ин ангезандаи табиии хоб аст.

- Тухми зағир: вақте ғамгинӣ ё ташвиш шуморо шаб бедор мекунад, шабона ба болои хӯроки худ як ҷуфт қошуқ тухми зағир пошед, он дорои кислотаҳои чарбии омега 3 мебошад, ки ба майна ҳамчун стимуляторҳои табиӣ таъсир мерасонанд кайфият.

-От: манбаи бойи мелатонин, ки боиси гармии табиӣ мегардад ва дар баробари гармӣ ба истироҳати хуби шабона оварда мерасонад

-Шири гарм: на танҳо афсона! Калтсий дар шир ба мағзи сар аз триптофан, ки дар шир низ мавҷуд аст, кӯмак мекунад. Инчунин, аз ҷиҳати равонӣ, аксарияти мо инро ҳамчун нӯшокии хоби кӯдак дар ёд дорем.

-Йогури юнонӣ: Сафеда дар йогурти юнонӣ қанди шуморо устувор месозад ва иштиҳои шуморо якшаба пахш мекунад. Калтсий ба коҳиши стресс кумак мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ором шавед ва аз рӯзи худ барқарор шавед ва ин ба истироҳати беҳтарини шаб оварда мерасонад.

Тухми сахт судак: сафеда дар тухм шуморо тамоми шаб сер мекунад, зеро ҳазми сафеда дароз ва суст аст.

-Бодом: манбаи хуби магний, ки ба суст шудани мушакҳои бадани шумо мусоидат мекунад. Ҳамин ки мушакҳои шумо ором шуданд, мағзи шумо низ осуда мешавад, яъне хоб аст! Бодом дорои сафедаест, ки қанди хунро мӯътадил мегардонад ва боиси хоби оромтар мегардад.

Чойи ромашка: Ин чой дар тӯли асрҳо ҳамчун кӯмаки табиии хоб истифода мешуд, зеро таъсири оромбахши он ба изтироб маълум буд.


Видео: Золотой рынок Дубая. Цены на золото. Шоппинг. Дейра. Dubai Gold Souk Deira (Июн 2022).