Иқтисоди

Чор намуди хашм ва 5 роҳи мубориза бо он

Чор намуди хашм ва 5 роҳи мубориза бо он


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хашм яке аз осонтарин эҳсосоти ба намоиш гузоштан аст. Бисёр одамон авлотар аз гиристан ва нишон додани осебпазирии худро авлотар медонанд. Шояд шумо аз донистани он ҳайрон шавед, ки хашм чор намуди мухталиф дорад ва ҳар яке аз ин эҳсосоти душманона аз сабабҳои мухталиф сарчашма мегирад.

Хуб аст, ки хашмгин шавед ва норозигии худро бардоред. Аммо, вақте ки хашми шумо харобиовар мешавад, ин нишонаи он аст, ки ба кӯмак ниёз доред.

Чор намуди хашм Кӣ медонист, ки ҳангоми хашмгин шудан хашми шуморо ба категорияҳои гуногун тақсим кардан мумкин аст? Пеш аз он ки шумо усулҳои дурусти коҳиши хашмро омӯзед, шумо бояд муайян кунед, ки чӣ гуна ноумедӣ доред. Инҳо чор категорияе мебошанд, ки терапевтҳо эътироф кардаанд.

1. АГРЕСТИВИ / ТАЛОҚКУНАНДА

Агар шумо худро дар ҳолате қарор диҳед, ки шуморо метарсонад ё назорати шахси дигарро назорат кардан лозим аст, пас шумо метавонед хашми хашмгини худро нишон диҳед. Одамоне, ки мунтазам бо ин намуди хашм сару кор доранд, одатан авбош номида мешаванд. Онҳо метавонанд зӯроварии эҳсосӣ ва равониро барои ба даст овардани назорат истифода баранд.

Аз берун чунин менамояд, ки ин шахс тавоно ва тавоно аст. Бо вуҷуди ин, дохилӣ як ҳикояи тамоман дигарро нақл мекунад. Аксарияти одамоне, ки ин гуна хашмро аз сар мегузаронанд, ноамнӣ доранд, ки онҳоро садо дода наметавонанд.

Вақте ки касе мушкилоти хашмро такрор мекунад ва хашмгин аст, ин нишон медиҳад, ки камбудиҳо дар онҳо то чӣ андоза ҷиддӣанд. Ғазаб аксар вақт ниқоби сустӣ аст ва азбаски шумо худро дар ҳаётатон беназорат ҳис мекунед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки дигаронро идора кунед.

Азоб аз хашми хашмгин майлҳои харобиоварро ба бор меорад. Ин одамон аксар вақт бо ҳам мушкилот доранд ва зиндагии онҳо пур аз муноқишаҳои дарднок бо наздикон ва дӯстони худ мебошад. Агар ин шахс роҳи худро дигар накунад, пас хашми ӯ боиси бекор шудани ӯ мегардад.

2. Берринчҳои муваққатӣ

Одаме, ки аз ғазаб ранҷ мекашад, метавонад аксар вақт ошуфта шавад ё аз хатари касе, ки аз хашми харобиовар ранҷ мебарад, убур кунад. Ин одамон одатан вақте ки корҳояшон мувофиқи мақсад намеравад, хурӯши ғазабнок доранд.

Сабаби онҳоро хашмгин кардани мутахассисон дар он аст, ки сабаби ин хашм аксар вақт аз кӯдакӣ сарчашма мегирад. Одатан, ин одамон хоҳишҳо ва ниёзҳои ғайривоқеӣ доранд, ки талаби онҳоро қонеъ мекунанд.

Ба онҳо ёфтани касе душвор аст, ки интизориҳои онҳоро бароварда кунад. Аммо, вақте ки чизҳо ба стандартҳои баланди онҳо ҷавобгӯ нестанд, онҳо хеле баланд ва ҳатто хашмгин мешаванд. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна кӯдак дар "ду соли даҳшатнок" -и худ амал мекунад, зеро ин ҳамон як рафтори шумоест, ки шумо дар синни балоғат аз касе бо хашму ғазаб интизор шуда метавонед.

Коршиносон чунин мешуморанд, ки чизе рӯй дод, ки раванди рушд ва камолотро тағир дод ва шахс ҳеҷ гоҳ аз хурдӣ аз ин тағирёбии хушунатомез нагузашт. Ба ҷои ин, онҳо хашми наргисиро ба вуҷуд оварданд, ки онҳоро сӯзонда истодааст.

Азбаски ҷавобгӯи меъёрҳои онҳо душвор аст, онҳо аксар вақт дар муносибат бо душвориҳои зиёд дучор меоянд.Ҳатто аъзои оилаашон метавонанд муддати дароз дар атрофи онҳо будан душвор бошанд.

3. Эътироз

Озурдагӣ як навъи маъмултарини хашм аст, ки як одами миёна онро ҳис мекунад. Ин эҳсосотро ҳаёти ҳаррӯза ба вуҷуд меорад. Масалан, вақте ки касе шуморо ба кор дер мекунад ё бо ҳамсаратон розӣ нестед, шумо метавонед ин гуна ғазабро ҳис кунед.

Одамоне, ки майл ба ин гуна хашм доранд, аксар вақт касоне ҳастанд, ки ба ҷанбаҳои манфии ҳаёти худ диққат медиҳанд, на аз ҷиҳатҳои мусбӣ. Онҳо ба осонӣ ба ташвиш меоянд ва метавонанд бе душворӣ фаъол карда шаванд. Гарчанде ки нороҳатӣ метавонад маъмул бошад, он метавонад ба мушкили ҷиддӣ табдил ёбад.

4. ОДИЛОНА

Ниҳоят, марҳилаи охирини хашм навъи қонунӣ аст. Одаме, ки ин гуна хашмро аз сар мегузаронад, аксар вақт ба чизҳое, ки дар ҷаҳон рӯй медиҳанд, ба хашм меояд, шояд бераҳмӣ ба ҳайвонҳоро дӯст намедоранд ё эҳсос мекунанд, ки Модар Заминро бо амалҳои бепарвоёна нобуд мекунанд.

Гарчанде ки ин намуди хашм солим нест, фоидаҳои муайяне дорад. Бо дарназардошти ин ғазаб ва табдил додани он ба як ҳаваси некӣ метавонад самаранок бошад. Ба ҷои он ки ба ҳама одамоне, ки нисбати ҳайвонҳо бераҳм ҳастанд, хашм гиред, чаро барномаи наҷотро дар маҳалли худ оғоз накунед?

Гарчанде ки ин одамон бо эҳсосоти худ як давраи душворро аз сар мегузаронанд, онҳо бояд дилшикастагии худро бигиранд ва онро барои кӯмак ба оташ равған гиранд.

ПАНҶ УСули боздоштани хашм ва вайроншавӣ

Барои эҳсосоти беназорат то абад бартарии абадӣ гирифтан осон аст. Бо вуҷуди ин, якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед хашми харобиоварро ҳис кунед. Инҳоянд чанд маслиҳат, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки хашми худро идора кунед ва вазъро коҳиш диҳед.

1. НАФАС

Барои кӯмак ба одамоне, ки аз тарсу ҳарос азият мекашанд, усулҳои нафаскашӣ васеъ истифода шудаанд. Барои шахсе, ки эҳсосоти худро идора карда наметавонад, он метавонад ҳамлаи ваҳмро ҳис кунад. Беҳтарин чизе, ки бояд кард, ин нафасгирии ритмикӣ аст.

Нафасгирии ритмикӣ бояд барои ҳисоби ҳафт анҷом дода шавад. Шумо бояд нафас кашед, нигоҳ доред ва нафас кашед. Ин рафтори такрорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки баданро ором кунед. Ин машқи хурд ба шумо кӯмак мекунад, ки системаи асаби худро, ки дар лаҳзаи хашм аз назорат берун аст, идора кунед.

Агар шумо чунин эҳсосоти хашмгинро дар худ ҳис кунед, қатъ кунед ва ин машқҳои нафаскаширо оғоз кунед. Он одатан беҳтарин дар берун, дар он ҷое, ки ҳавои тоза метавонад нафас кашад, анҷом дода мешавад. Чизе дар бораи табиат будан низ барои одамон хеле оромкунанда аст.

2. Вақтро сарф кунед

Вақте ки одамон ба дараҷаи муайяни хашм мерасанд, онҳо аксар вақт ба чӣ гуфтану рафтор карданашон аҳамият намедиҳанд.Вақте ки ба ин макон расидед, дар атрофи касе будан хатарнок мешавад, вақт ҷудо кунед, то онҳо ором шаванд.

Вақтхушӣ ба даст овардан маънои онро дорад, ки шумо дар назди касе нахоҳед буд, ки бо калимаҳое, ки дар назар надоред, ранҷонед. Вақте ки шумо асабонӣ мешавед, мантиқи шумо нест, ки мегӯяд; Ин эҳсосоти беназорати пушти шумост Шумо бояд аз дигарон дур бошед, то шумо дубора "хубӣ" -ро ёд гиред.

Ҷойи махсусе дошта бошед, ки ҳангоми бад шудани вазъ бадтар шавед. Масалан, агар шумо як гардиши пешайвон дошта бошед, ки майл ба маконе бошад, ки шумо ором ва истироҳат кунед, дар овезон ҷой гиред. Дар он ҷо машқҳои нафаскашии худро машқ кунед, то он даме, ки шумо ҳис кунед, ки ғазаби худро паҳн кардаед ва метавонад ба дигарон наздик бошад.

3. Тағир додани андешаҳоятонро тағир диҳед

Вақте ки шумо наздики таркиданӣ ҳастед, шумо бояд таваққуф кунед ва ба фикрҳои худ машғул шавед. Чаро онҳо ин қадар нороҳатанд? Азнавсозии худ метавонад эҳсосотро боздорад ва шуморо дар ҳолати беҳтаре қарор диҳад.

Шумо бояд муайян кунед, ки чӣ чиз шуморо ба ташвиш овардааст. Оё ин далел аст, ки ҳангоми рондани шумо ба сӯи шумо касе халал расонд, ё чизе ҳаст, ки ҳангоми задани jackpot таркише рух додааст?

Рӯйхати чизҳоеро, ки шуморо ба ташвиш меоранд, нависед ва пас шумо бояд роҳҳои мубориза бо ин мушкилотро нависед. Омода бошед, ки дафъаи дигар касе шуморо дар роҳи кор боздорад, радиоро даргиронед ва ба сурудхонӣ шурӯъ кунед.

Тактикаҳоеро ёбед, ки метавонанд ба диққати шумо дар ҷои дигар равона карда шаванд. Ба ронандаи бепарво диққат надиҳед. Ба ҷои ин, ба радио равед ё ба дӯстатон занг занед. Шумо ба зудӣ дармеёбед, ки шумо усулҳои равона кардани худро таҳия кардаед, то ҳатто ҳангоми хато кардани касе ором бошед.

Вақте ки кӯдак нороҳат мешавад ва дар яслӣ бо ягон каси дигар ҷанг мекунад, коргарон кӯшиш мекунанд, ки ӯро ба чизи дигаре равона кунанд. Онҳо ба зудӣ мефаҳманд, ки сабаби хашмгин шудани онҳо дигар мушкиле нест. Шумо бояд пайваста равона кардани худро омӯзед.

4. Сӯҳбат кунед

Вақте ки шумо худро ба вазъе дучор мекунед, ки хашми шумо ба осмон мерасад, пас шумо бояд дарк кунед, ки шумо ба ҳадди худ расида истодаед. Ба ҷои хафа шудан, шумо бояд инро гӯед.

Бисёр вақт, одамони гирифтори мушкилоти ғазаб аксар вақт эҳсос мекунанд, ки онҳоро намешунаванд. Агар шумо ҳис кунед, ки ҳеҷ кас ба фикру ҳиссиёти шумо ғамхорӣ намекунад, ин метавонад бошад, зеро шумо баён накардаед, ки дар ҳақиқат ба онҳо чӣ гуна ҳис мекунед. Вақт ҷудо кунед, то дар дохили он чӣ рӯй дода истодааст.

Ҳамсаратон ё оилаи шумо бояд биомӯзанд, ки чӣ гуна ба шумо кӯмак кардан, паст кардани шиддати вазъ. Он чизе, ки барои як нафар кор мекунад, метавонад барои дигарон кор накунад. Аммо, сӯҳбат дар бораи он чизе, ки дар назар доред, наметавонад зарар расонад. Танҳо суханони худро оқилона интихоб кунед ва шумо ҳеҷ гоҳ набояд ҳангоми дашном додан ба дашном додан шурӯъ кунед.

5. ТО 10 ҳисоб кунед

Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки шумо ба авҷи аълои худ расида истодаед ва шумо бо хашм таркиданӣ ҳастед, пас шумо бояд бозистед ва даҳ нафарро ҳисоб кунед. Ҳангоми ҳисоб кардан, шумо низ нафас мекашед, то даҳ ҳисоб кардан тактикаи кӯҳна аст, ки одамони тамоми синну сол истифода мебаранд, зеро он ба ақли шумо ором мешавад.

Шумо метавонед ҳангоми сайругашти тӯлонӣ ё ҷудо кардани худ ҳисоб кунед. Ҳама чизи аз дастатон меомадаро кунед, то ки фаъолияти ҷориро тавассути қатъ ё тағир додан боздоред.

ФИКРҲОИ ХОТИМАВING: ИДОРАКУНИИ ҒАЗАБИ ШУМО

Ҳаёт ҳар рӯз ба шумо вазъиятҳои зиёдеро пеш меорад, ки метавонад боиси сурх шудани шумо гардад. Аммо, шумо чӣ гуна ҳал кардани он масъалаҳоеро меомӯзед, ки шояд ба шумо мушовире лозим шавад, ки ба шумо дар омӯзиши санъати нафаскашӣ ё тағир додани хашм кӯмак расонад.

Дар аксари ҳолатҳо, саволи асосие вуҷуд дорад, ки чаро шумо ҳамеша хашмгин мешавед? Шояд ин аз кӯдакӣ душвор бошад ва ё шумо эҳсос накунед, ки мардум шуморо гӯш мекунанд. Гирифтан ба дили ғазабатон метавонад барои омӯхтани идоракунии эҳсосоти ба назар идоранашавандаи шумо муфид бошад.


Видео: Crochet Duster Cardigan. Pattern u0026 Tutorial DIY (Май 2022).