САЛОМАТ

Чӣ гуна магний изтиробро ором мекунад. Неврология онро шарҳ медиҳад

Чӣ гуна магний изтиробро ором мекунад. Неврология онро шарҳ медиҳад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Магний яке аз муҳимтарин маводи ғизоӣ барои мо инсон аст. Бо вуҷуди ин, то 70 фоизи мо намерасад. Ин норасоӣ мушкилот дорад, зеро магний дар зиёда аз 300 реаксияи биохимиявӣ дар организм таъсири мутақобила дорад. Илова бар ин, бисёре аз онҳо дар узвҳои ҳаётан муҳим, аз қабили мағзи сар рух медиҳанд.

Дар ин мақола, мо ба нақши магний дар рафъи изтироб, мушкили рақами як дар соҳаи солимии рӯҳии замони мо диққат медиҳем.Мушкилоти изтироб дар беш аз 40 миллион амрикоиҳо ва бисёр дигарон дар саросари ҷаҳон. Сарфи назар аз паҳншавии он, ақаллияти хурди одамон табобат меҷӯянд.

Магний дар бадан

Магний дар қатори калтсий, фосфор, калий ва натрий яке аз панҷ минерали асосии организм аст. Хушбахтона, мо ин минералии муҳимро дар бисёр хӯрокҳо, иловаҳои парҳезӣ ва ҳатто баъзе доруҳо пайдо мекунем.

Ин минерали муҳим бо 300 системаи дигари ферментҳо, ки реаксияҳои биохимиявиро дар организм ба танзим медароранд, ҳамкорӣ мекунад. Бисёре аз онҳо вазифаҳои муҳими бадан мебошанд, ба монанди шакар дар хун ва танзими фишори хун, кори мушакҳо ва асаб ва синтези сафедаҳо.

Ҷисмҳои мо инчунин барои табдил додани ғизо ба энергия ва истеҳсоли энергия магнийро талаб мекунанд. "Mg" дар рушди устухон ва сохтани ДНК ва РНК саҳм мегирад. Магний инчунин интиқоли калтсий ва калийро тавассути мембранаҳои ҳуҷайра фароҳам меорад, ки барои кашишхӯрии мушакҳо, гузаронидани импулси асаб ва сатҳи муътадили дил муҳим аст.

Аксарияти магний дар устухонҳо захира мешаванд ва ҳамчун як миёнарав барои ҳамкории калтсий ва калий хидмат мекунанд, ки ин раванд бо номи танзими ион маълум аст. Дил ҷоест, ки ин ҳамкорӣ ба амал меояд. Ҳамин тариқ, маъмулан барои одамони гирифтори норасоии магний мушкилоти марбут ба қалб, аз қабили аритмия, дарди мушакҳо ва ҳатто марги ногаҳонӣ аз сабаби ғайримуқаррарӣ ё нуқсонҳои дил мушоҳида мешавад.

Аксарияти мутлақи тадқиқот оид ба магний таъсири онро ба организм муҳокима мекунанд. Аммо, минерал ба мағзи сар низ таъсир мерасонад. Дар асл, далелҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки истеъмоли магний барои кори дурусти мағзи сар муҳим аст.

Магний тавассути мағзи сар тавассути раванди интиқоли ҳуҷайраи хун (ATP) ба мағзи сар фаъолона ворид мешавад. Як бор дар мағзи сар магний амал карда, танзими ҳаяҷонбахши глутамати нейротрансмиттерро амал мекунад, ки дар навбати худ вуруди калтсийро ба синапсҳои мағзи сар танзим мекунад.

Нейротрансмиттерҳои ҳаяҷоновар, тавре ки аз номашон бармеояд, мағзи сарро фаъол нигоҳ медоранд. Нейротрансмиттерҳои боздоранда, ба монанди серотонин ва ГАБА (кислотаи гамма-аминобутирик), ба амали ҳаяҷоновар муқобилат мекунанд. Ҷисм ҳам барои кори дурусти маърифатӣ ва ҳам кайфияти устувор ба ин мувозинат ниёз дорад.

Магний ба куҷо ворид мешавад? Хуб, маълум мешавад, ки магний агонисти фаъолияти GABA аст (як намуди агенти нейропротекторӣ, ки метавонад ба ҳифзи мағзи сар дар табобати сактаи шадид мусоидат кунад. Мувофиқи тадқиқоти соли 2017, "ин механизмҳои таъсир фаъолияти анксиолитикии магнийро пешниҳод мекунанд, ки он он дар моделҳои пеш аз клиникӣ тасдиқ шудааст. ”Далелҳо нишон медиҳанд, ки магний инчунин серотонини нейротрансмиттерро ба танзим медарорад.

Фаъолияти пасти GABA бо ихтилоли зиёд, аз ҷумла ихтилоли умумии изтироб (GAD), синдроми асабонии рӯда (IBS), ваҳм / фобия ва ҳатто девонагӣ (масалан, бемории Паркинсон) алоқаманд аст.

Минерал инчунин бо кам кардани консентратсияи гормонҳои стресс дар мағзи сар, аз қабили кортизол, изтиробро фурӯ мебурд. Вақте ки мо стресс ҳис мекунем, бадан кортизол ҳосил мекунад. Ва магний озодшавии кортизолро тавассути амал кардани як навъ филтр дар монеаи ҷисми бадан маҳдуд мекунад.

МАГНЕЗИЙ ЧИ ТАВР КОР МЕКУНАД

Магний инчунин як истироҳати табиии мушакҳо буда, шиддатро коҳиш медиҳад ва аломатҳои изтиробро шадидтар мекунад. Мушакҳои сахт аксуламали ҷанг ё парвозро ба вуҷуд меоранд, ки онро "вокуниши шадиди стресс" ё гиперарусал низ меноманд.

Ғайр аз он, вуруди калтсий ва глутамат ба ҳуҷайраҳои майна ҳам ба таназзули нейронҳо ва ҳам ба марги ҳуҷайраҳо марбут аст. Магний инчунин барои истироҳати мушакҳои ҳамвор бо рагҳои хун кор карда, гардиши хуни мағзи сарро зиёд мекунад.

Магний инчунин метавонад изтиробро коҳиш диҳад ва илтиҳобро коҳиш диҳад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки сатҳи пасти магний бо миқдори зиёди илтиҳоби бадан алоқаманд аст. Сабаби ин дар он аст, ки цитокинҳо, паёмрасонҳои кимиёвӣ, ки вокуниши масуниятро оғоз мекунанд, метавонанд ба мушкилоти солимии равонӣ, аз қабили изтироб ва депрессия мусоидат кунанд. Тааҷубовар аст, ки илтиҳоби баланд ҳатто дар андешаи худкушӣ дар баъзе одамон алоқаманд аст.

Таҳқиқот

На танҳо таҳқиқоти сершуморе мавҷуданд, ки хусусиятҳои анксиолитикии магнийро нишон медиҳанд, мо инчунин дар шабакаҳо якчанд ҳисобҳои латифаро пайдо кардем.

Дар як порчае бо номи "Магний ва Мағз: Ҳабби аслии хунуккунӣ", равоншинос Эмили Дин, М.Д., таҷрибаҳои ӯ ва ҳамкоронашро бо беморон, ки ба гирифтани магний дастур дода буданд, муҳокима мекунад. Дар байни парвандаҳои овардашуда:

ЗАНИ 23-СОЛА БО ҶАРОҲАТИ МАЙНИ ТРАМА (ТБИ).

Пас аз ҷароҳат, бемор нишонаҳои депрессияро аз омезиши омилҳо, аз ҷумла муҳити стрессии кор, парҳези бад ва кори бади таълим таҳия намуд. Пас аз танҳо як ҳафтаи табобати магний, депрессияи бемор ҷой дошт ва ҳам IQ ва ҳам хотираи кӯтоҳмуддат беҳтар гардиданд.

ЗАНИ 35 СОЛА БО ТАРИХИ ДЕПРЕССИЯИ ПОСПАРТУМ.

Пас аз фаҳмидани он, ки ӯ аз кӯдаки чорумаш ​​ҳомиладор аст, бемор пеш аз ҳар хӯрок 200 мг гликинати магний гирифт. Вай гузориш дод, ки ягон таъсири манфӣ дар тӯли ҳомиладорӣ ва баъд аз он.

МАРДИ 40-СОЛА БО Таърихи ташвиш, депрессия ва моддаҳои сӯиистифода.

Пас аз истеъмоли ҳамагӣ 125 мг тауринати магний дар як рӯз, мард хабар дод, ки ҳеҷ гуна майли спиртӣ, нашъа ва тамоку нест. Вай инчунин солимтар хӯрок хӯрда, вазни зиёдатиро аз даст дод.

МАРДИ 59-СОЛА БО Таърихи депрессия, ташвиш ва бехонагӣ.

Пас аз он, ки доруҳои дорухат, аз қабили литий ва антидепрессантҳо ҳеҷ фоидае надоштанд, бемор бо ҳар хӯрок 300 мг гликинати магний гирифт. Баъдан, бехобӣ аз байн рафт ва вай дар бораи коҳиш ёфтани изтироб ва нишонаҳои депрессия хабар дод.

МИҚДОРҲОИ МАГНЕЗИЙ ВА САРЧАШМАҲОИ ОЗУҚАВОР R

Кӯмаки тавсияшудаи ҳаррӯза (RDA) барои магний аз 320 то 420 миллиграмм ('мг') барои калонсолон мебошад. Тавре зикр гардид, аксари калонсолон норасоии маъдан доранд. (Тахмин меравад, ки аксари калонсолон дар як рӯз тақрибан 250mg мегиранд.)

Хӯрокҳое, ки дорои магний мебошанд, авокадо, шоколади сиёҳ (оре!), Кабудии барг, кабудӣ, чормағз, тухмҳо ва ғалладонаро дар бар мегиранд.

Шумо метавонед иловаҳои босифатро бо нархи мувофиқ дар бозор пайдо кунед. Агар шумо магнийро барои изтироб истеъмол кунед, шумо метавонед намакҳои магнийро бо биоавҷудияти баландтар гиред. Замимаи маъмулии магний аксар вақт оксиди магний (MgO) -ро ҳамчун компонентҳои асосӣ истифода мебарад, ки шояд аз ҳисоби арзиши нисбатан арзонаш бошад. Аммо, таҳқиқоти сершумор нишон медиҳанд, ки бадан каме MgO ҷаббидааст.

Ба ҳамин монанд, дар як таҳқиқоти муқоисаи омодагии иловагии магний, беморон, ки хлориди магний, лактати магний ва аспартати магний истифода кардаанд, нисбат ба онҳое, ки оксиди магний гирифтаанд, консентратсияи магнийи пешобро аз 9 то 11 фоиз санҷидаанд. (4 фоиз).

ТАБОБАТИ ГОЛИСТИ БАРОИ БЕРАСТИ ВА ДЕПрессия

Аз далелҳо ва ҳисобҳои зиёди шахсӣ маълум аст, ки магний ҳадди аққал ҳамчун табобати табиии имконпазир барои изтироб умедбахш аст.

Ва агар шароите мавҷуд бошад, ки дар он ягон намуди табобати алтернативӣ лозим бошад, он барои изтироб аст. Зеро тавре ки ҳоло ҳозир аст, табибон хеле мехоҳанд, ки дорухате барои Xanax, Valium, Ativan ё дигар моддаҳои ба одатдаромада ва зуд-зуд сӯистеъмолшавандаро гиранд. Дарвоқеъ, илова бар афюнҳо (масалан, Персоцет, Оксиконтин ва ғ.), Доруҳои зидди изтироб ва седативҳо аз ҳама бадтарин доруҳои дорухат мебошанд.

Тибқи иттилои клиникаи Мейо, доруҳои зидди изтироб метавонанд таъсироти ҷиддии тарафҳо, аз қабили фишори хун, мушкилоти хотира ва нафасгирии қатъиро ба бор оранд. Қатъи доруворӣ бо нишонаҳои шадиди хуруҷ, аз ҷумла системаи асаби аз ҳад зиёд ва ҳатто кашиш алоқаманд аст.

Огоҳӣ: аз меъёр зиёд истеъмол кардани дору ба кома ё марг мерасонад.

Духтурон инчунин аксар вақт антидепрессантҳоро барои изтироб таъин мекунанд. Гарчанде ки антидепрессантҳо албатта мақсад доранд, ба беморон бас кардани истифодаи ин доруҳо душвор аст. Бисёр одамоне, ки кӯшиш кардаанд, ки истеъмоли антидепрессантҳоро бас кунанд, аслан мегӯянд, ки ин "ба он арзиш надорад". Таъсири тарафҳо хеле бад аст.

Ҳамаи инҳо саволе ба миён меоянд: оё беҳтар аст, ки ягон доруи зеҳнро тағир диҳед? Хусусан ҳоло, вақте ки дар бисёр кишварҳо шумораи рекордии одамоне, ки аз меъёр зиёд истеъмол карда мешаванд, дида мешавад?

Аксари ин мақола таъсири минералро ба изтироб ва ихтилоли он омӯхтааст. Аммо, далелҳо нишон медиҳанд, ки магний инчунин метавонад табобати самарабахши ихтилоли депрессия бошад. Ба он касоне дохил мешаванд, ки табибон аксар вақт ташхис медиҳанд, ихтилоли вазнини депрессия ё MDD.

Фикрҳои ниҳоӣ дар бораи магний

Хуб, илм равшан аст: алтернативаҳои табиӣ ва ҳамаҷониба мавҷуданд, ки ҳадди аққал ба намуди хуб сазоворанд. Бисёр моддаҳои табиӣ дар табобат ва рафъи изтироб ва депрессия ваъдаи бебаҳо нишон доданд.

Рӯйхати кӯтоҳи чунин алтернативаҳо: магний, решаи валерианӣ, женшень, ромашка, лаванда, кава, заҳраи Сент-Джон ва пассифлор, ба номҳо. Дар ниҳоят, биёед ёдовар шавем, ки табобатҳои самарабахш ва табиӣ, ба монанди ароматерапия, мулоҳиза, терапияи массаж ва йога.

Ба мо имконоти куллӣ барои чизҳое, ки ҳоло моро азият медиҳанд, беш аз пеш лозиманд. Хушбахтона, мо имконоти зиёде дорем.


Видео: Невролог Андрей Белкин: Тот, кто спит по три-четыре часа за это заплатит (Май 2022).


Шарҳҳо:

  1. Boda

    Totally agree with her. The idea of ??a good, I agree with you.

  2. Cleobis

    And what in that case is it necessary to do?

  3. Moreley

    What words ... Great, a great idea



Паём нависед