Ғизо

Ҷавғои беҳтарин барои наҳории беҳтарин, ки шумо метавонед як шаб пеш омода кунед

Ҷавғои беҳтарин барои наҳории беҳтарин, ки шумо метавонед як шаб пеш омода кунед



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҷавғо хӯроки серғизост, ки дар вақти наҳорӣ аз ҷониби бисёр одамон бартарӣ дода мешавад.

Ғайр аз таъмин намудани хосиятҳои судманд ба саломатии мо, тайёр кардан хеле осон аст ва онро бо компонентҳои гуногун омехта кардан мумкин аст.

Оё шумо медонед, ки шумо метавонед субҳ бо тайёр кардани овёс як рӯз пеш вақти зиёдеро сарфа кунед?

Ҷашнҳои худро тавре ки маъмулан омода кунед, агар меваи тару тоза дошта бошад, тавсия медиҳам, ки онро субҳ илова кунед, то ки оксид нашавад ва обдор нашавад.

Шабро дар зарфи герметикӣ дар яхдон нигоҳ доред; рӯзи дигар танҳо каме гарм кунед.

Дорухатҳои зерин ба шумо якчанд ғояҳо медиҳанд, то шумо шаби пешро омода карда, бидуни шитоб аз наҳорӣ гузаред.

Ҷавғои қаймоқ бидуни шир ва бидуни шакар, дар 3 марҳила омода аст!

Субҳи худро бо як косаи лазиз аз овёси қаймоқ бидуни шакарҳои ширӣ ва тозашуда оғоз кунед. Ин дорухат фавқулодда солим ва болаззат аст ва илова бар он танҳо дар се марҳила омода аст.

Омода

  1. Шири бодомро гарм кунед, дорчин ва асал илова кунед.
  2. Ҷувориро илова кунед ва дар оташи миёна 15 дақиқа пазед.
  3. Ба овёс хизмат кунед ва бо тухмҳо ва чормағз пошед.

Субҳонаи овёс ва чия бо асал ва чормағз: мега солим ва пурқувват!

Агар шумо аз хӯрдани ҳамон як наҳорӣ хаста шуда бошед, тавсия медиҳем, ки рӯзро бо ин дорухат барои косаи овёс ва косаи чиа оғоз кунед.

Омезиши компонентҳо дар ин дорухат барои косаи овёс ва чиа бо асал ва болопӯшҳои болаззат, наҳории дӯстдоштаи шумо хоҳад шуд.

Омода

1. Шутурро бо чиа, кокос ё шири бодом, асал ва мавиз омехта кунед.

2. Тайёр кардани овёс ва чияро пӯшонед ва дар яхдон барои 1 соат ё якшаба нигоҳ доред.

3. Омехтаи овёс ва омехтаи чияро дар косаҳо истеъмол кунед ва болои меваи хушк гузоред.

4. Ин косаи овёс ва чияро бо шарбати бои табиӣ ҳамроҳӣ кунед.

Ин омехтаро субҳ истеъмол кунед, ва шумо метавонед бадани худро пок созед

Он қаймоқ ва дорои маззаи каме какао аст. Ин наҳорӣ барои беҳтар кардани ҳозимаи шумо беҳтарин аст.

Ба шумо лозим аст:

300 мл йогурти камравған
2 қошуқи овёс
1 қошуқ мавиз ё 2 олуи хушк
1 қошуқи тухми зағир
1 қошуқи какао

Дар як коса овёс, мавиз, тухми зағир ва какаоро омехта кунед. Сипас йогурт илова кунед ва комилан омехта кунед.

Ин наҳорӣ метавонад ҳар саҳар дар тӯли 15 рӯз барои мубориза бо қабзият ва мушкилоти меъда истеъмол карда шавад, ин ҳам ғизои хеле солим ва сохтани он осон аст.

Манфиатҳои овёс

1. Аминокислотаҳои муҳим доранд, ки ба тавлиди лецитин дар ҷигар кумак мекунанд, ин пайвастагиҳои вазнинро аз бадан тоза мекунад.

2. Нахи ҳалшаванда дар овёс ҳазми крахмалро тавассути ба эътидол овардани сатҳи шакар, алахусус пас аз хӯрок хӯрдан мусоидат мекунад.

3. Транзити рӯдаҳоро осон мекунад ва қабзро пешгирӣ мекунад; нахи ҳалнашаванда кислотаҳои сафроро коҳиш медиҳад ва қобилияти заҳролудии онҳоро коҳиш медиҳад.

4. Он ба тавлид ва рушди бофтаҳои нав дар бадан мусоидат мекунад, зеро он ғалладонагиест, ки бештар сафеда дорад.

5. Моддаҳои фотохимиявии пайдоиши растанӣ дорад, ки барои пешгирии хатари саратон кӯмак мерасонанд.

6. Он дорои карбогидратҳои сустҳабулкунанда мебошад, ки имкон медиҳад, ки дарозии серӣ ва назорати сатҳи қанди хун зиёдтар карда шавад.

7. Он як манбаи хуби чарбҳои нозуки Омега 6 мебошад, ки ба паст шудани холестерини бад мусоидат мекунад.

8. Витаминҳои В дорад, ки ба рушд ва фаъолияти дурусти системаи марказии асаб кӯмак мерасонанд.

9. Гипотиреозро пешгирӣ мекунад, зеро он дорои йод, минералест, ки кори сипаршаклро дуруст мекунад. 10. Барои пешгирии деминерализатсияи устухонҳо миқдори зарурии калтсий дорад.


Видео: САЛАТИ ОДДИ ВА ОСОН (Август 2022).