САЛОМАТ

Оё шумо медонед, ки хобҳои шабона метавонанд солим бошанд?

Оё шумо медонед, ки хобҳои шабона метавонанд солим бошанд?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шумо ягон бор хоби бад дидаед? Аз ин рӯ, эҳтимолан шумо бо он ҳисси сабукие ошно ҳастед, ки ҳангоми бедор шуданатон эҳсос мекунед ва дарк мекунед, ки эпизоди дилшикаста ҳама тасаввуроти шумост. Бо вуҷуди ин, он воқеӣ ҳис мекард, ҳамин тавр не?

Зоҳиран бисёре аз мо бо ин эҳсос ошно ҳастанд. Мувофиқи маълумоти Академияи тиббии хоби Амрико (AASM), то 85 фоизи тамоми калонсолон баъзан хобҳои даҳшатнок мебинанд. Мувофиқи аксари ҳамин мутахассисон, хоби бад баъзан метавонад воқеан солим бошад.

Калимаи фосилавиро қайд кардан муҳим аст.

Зеро, мутаассифона, шароитҳое мавҷуданд, ки дар онҳо инсон «пайдоиши такрории орзуҳои ваҳшатнокро, ки бедориро аз хоб ба вуҷуд меоранд. Ин як чизи нисбатан маъмулро дар бар мегирад, ки бо ихтилоли даҳшатнок маъруф аст.

Инҳоянд чанд нуктаи муҳиме, ки дар оянда бояд дар хотир дошта бошед:

1. Мо муҳокима хоҳем кард, ки чӣ гуна хобҳои бад барои психика солим буда метавонанд. Аммо, аксари равоншиносон ва коршиносони хоб ба ин ақидаанд, ки хобҳои шабона, ки аз як иллати аслии равонӣ сарчашма мегиранд, гумон аст, ки чунин фоидаҳоро ба бор оранд. Масалан, хобҳои шабона бо сабаби ихтилоли пас аз осеби стресс (PTSD) ва ихтилоли асосии депрессивӣ (MDD).

2. Баъзе таҳқиқот инчунин вобастагии байни басомади шабҳои хобро ва ғояи худкуширо нишон медиҳанд. Тибқи ин таҳқиқоти зикршуда, одамоне, ки кӯшиш карданд (аммо худкушӣ накарданд) нисбат ба бақияи аҳолӣ бештар аз хобҳои такрорӣ шикоят мекарданд.

Хулоса, онҳое, ки дар якҷоягӣ бо мушкилоти солимии рӯҳӣ хобҳои даҳшатнок мебинанд, бояд онҳоро бо равоншинос ё касе, ки таҷрибаи шабеҳ доранд, муҳокима кунанд.

Чунин ифшоҳо як тараф, хобҳои шабона метавонанд солим бошанд.

Биёед илми хобҳои даҳшатнокро муҳокима кунем, то дарк кунем, ки дар зери капот чӣ мегузарад.

ШАБХОИ АВРУСИЧА

Хобҳо маҳсули шабакаи нейронии пешфарз (RND), "автопилот" -и мо мебошанд. RNDs минтақаҳои мағзи сар мебошанд, ки ҳатто дар давраи оромии нисбӣ фаъол боқӣ мемонанд. Яке аз он вақтҳо дар вақти хоби REM аст, ки тақрибан панҷяки вақти умумии хоби моро ташкил медиҳад.

Давраҳои REM одатан консолидатсияи хотираҳоро дар бар мегиранд, ки аксар вақт тасвирҳои возеҳро аз зергурӯҳ пешгӯӣ мекунанд. Ҳамин тариқ, агар чунин тасвирҳо воқеан нохушоянд бошанд, шахс метавонад орзуи носолимро аз сар гузаронад.

Бо зиёд шудани фосилаи REM, эҳтимоли аз хоб рафтан зиёд мешавад.

Баъзе ҳолатҳои тиббӣ мавҷуданд, ки парасомния ном доранд, ки баъзан онҳоро бо ихтилоли даҳшат хато мекунанд. Ба инҳо дохил мешаванд:

Даҳшатҳои шабона: эпизодҳои равонӣ, ки хоби сусти мавқеъро пайгирӣ мекунанд ва нишонаҳои шадид ба монанди лагад задан, фарёд задан ё зарба заданро доранд. Баъзан шахсе, ки даҳшати шабро аз сар мегузаронад, метавонад бешуурона аз ҷойгаҳ бархезад. Ҳолати ошуфтагӣ, ки даҳшатҳои шабро тавсиф мекунад, метавонад шахсро ба ёд орад, ки ин ҳодисаро ба ёд оварда наметавонад, ки ин аксар вақт барои касе, ки вуқуи даҳшатнокро аз сар мегузаронад, чунин нест. Террори шабона одатан дар тӯли се соат пас аз фарорасии хоб ба амал меояд.

Бемории хоби REM: Одатан, ҳангоми хоб рафтан бадан ҳаракат намекунад, ҳолате, ки фалаҷи хоб номида мешавад, барои иҷрои орзуҳои мо монеъ мешавад. Аммо, одамоне, ки гирифтори бемории хоби REM мебошанд, метавонанд аз сабаби истеҳсоли номунтазами мавҷ дар мағзи сар мобилӣ шаванд. Ин сабаби он аст, ки майна метавонад схемаҳои мағзи сарро, ки барои фалаҷи хоб масъуланд, хомӯш кунад. Бемории хоби REM бештар дар байни мардони миёнсол ба назар мерасад.

ДИҚҚАТ ДАР БОРАИ ШАБАКАИ НЕРОНАЛИ (RND)

Гарчанде ки ин метавонад каме аз мавзӯъ дур бошад, бамаврид аст ба таври мухтасар дар бораи мушкилоти эҳтимолии шабакаи ҳолати фавқулоддаи фавқулодда муҳокима кунем. Боз ҳам, RND фаъолтар аст, вақте ки майна дар ҳолати оромӣ қарор мегирад ё ба вазифаи маърифатӣ алоқаманд нест.

Тадқиқот ба фаъолияти RND дар ихтилоли асосии депрессия (MDD) ва ҳисси изтироб дахл дорад. Илова бар ин, муҳаққиқони Ҳарвард аллакай муайян кардаанд, ки фаъолияти RND мустақиман бо тафаккур ва рафтори "озмоишии автоматӣ" алоқаманд аст, ки онҳо низ манбаҳои муҳими бадбахтӣ ва норозигии зиндагӣ мебошанд.

Тибқи Википедия, дигар вақтҳо RND ба ғайр аз хоб фаъол аст, "вақте ки шахс дар бораи худ фикр мекунад, гузаштаро ба ёд меорад ва ояндаро ба нақша мегирад."

Пас, чунин хулоса кардан одилона ба назар мерасад, ки тасҳеҳи тарзи ҳаёт ё омӯзонидани мағзи сар барои кам кардани вақти кам кардани нур, як фаъолияти возеҳи РДН метавонад боиси коҳиш ё нест шудани эпизодҳои хобҳои носолим гардад. Мо бештар дар бораи он амал хоҳем кард. "Фикрҳои ниҳоӣ."

ОМИЛҲОИ ХАВФЕ, КИ МЕТАВОНАНД ШАБИ ХОБРО САР ДОРАНД

Инҳоянд баъзе омилҳои хавф, ки метавонанд бо хобҳои бештар алоқаманд бошанд:

–Бемории ҳамзамони хоб (мас., Бехобӣ, апноэи хоб ва ғ.)

–Ҳолати табобатнашуда

- Доруҳои муайяни дорухат (масалан, антидепрессантҳо, бета-блокаторҳо, доруҳои дементсия ва шояд баъзеи дигар).

- Ихтилоли саломатии тиббӣ, ба монанди изтироб, депрессия ё бемории стресс пас аз осеб.

–Сӯиистифода аз моддаҳо (масалан, майзадагӣ, нашъамандӣ)

СТАТИСТИКА ВА ТАМОИЛҲО

Инҳоянд чанд омор ва тамоюлҳои марбут ба хобҳои даҳшатнок, ки шумо метавонед дар Иёлоти Муттаҳида ҷолиб ва мувофиқ бошанд:

- Дар 3 то 7 фоизи аҳолии ИМА хобҳои шабро «мушкилот» ҳисобидан мумкин аст. (Бо "мушкилот" ин коршиносон эҳтимолан хоби вайроншудаеро, ки аз хобҳои даҳшатнок бармеояд) дар назар доранд.)

- Кобусҳо бештар аз 3 то 6-сола маъмуланд (хобҳои шабона майл ба афзоиш ва сипас дар синни 10-солагӣ кам мешаванд).

- 1 аз 20 нафар ҳар ҳафта ҳадди аққал як хоби даҳшатнокро аз сар мегузаронанд.

- Тақрибан 75 фоизи ихтилоли пас аз осеби стресс (PTSD) ва 50 фоизи гирифтори ихтилоли шахсият аз хобҳои доимӣ бархӯрдоранд.

Ч ТАВР ХОБХОИ ШАБОНА СОЛИМ АСТ

"Агар шумо гоҳ-гоҳе хобҳои гуногун бинед, ин як имконияти хеле хубест барои фаҳмидани бештар дар бораи тарсу ҳаросҳои беҳуш, ки метавонанд ба вуҷуд оянд."

~ Дидр Барретт, доктори илмҳо, ассистенти профессори психологияи Донишгоҳи Ҳарвард ва муаллифи осебҳо ва орзуҳо (Манбаъ)

Дар як мақолаи дуҳуҷрагӣ, ки дар маҷаллаи инсонии харитасозӣ нашр шудааст, муҳаққиқон кӯшиш карданд, ки дурустии назарияи психологии пайдошударо муайян кунанд; алахусус, ин хобҳои даҳшатнок ба одамон имкон медиҳанд, ки эҳсосоти ноустуворро дар вақти бедорӣ ба эътидол оранд.

Барои санҷидани ин назария, гурӯҳи тадқиқотӣ маълумотҳои ду таҳқиқотро таҳлил ва таҳлил карданд.

Омӯзиши №1

Дар омӯзиши аввал, гурӯҳи тадқиқотӣ усули "бедории пайдарпай" -ро истифода бурда, пурсидааст, ки оё онҳо дар ягон ҳолати хоб ягон тарсро аз сар гузаронидаанд. Ин пас аз муддати кӯтоҳи хоб такрор ба такрор бедор кардани мавзӯъҳо буд.

Ҳадафи асосии таҳқиқоти аввал ин тасдиқ кардани он буд, ки минтақаҳои мағзие, ки бо тарс дар хобҳо алоқаманданд, инчунин бо коркарди эҳсосоти номатлуб дар давраи бедорӣ алоқаманданд.

Омӯзиши # 2

Дар омӯзиши дуюм, 89 иштирокчиён дар бораи бедоршавии эҳсосии худ дар соатҳои бедорӣ гузориш доданд. Технологияи тасвирии магнитии резонансии функсионалӣ (фМРИ) минтақаҳои мағзи сарро бо тарсу ҳарос дар ҳолати бедорӣ муайян кард.

Ҳадафи асосии омӯзиши дуюм муқоисаи сатҳи танзими эҳсосоти одамон дар соатҳои бедорӣ бо сатҳи тарсу ҳарос ҳангоми хоб буд.

НАТИҶАҲОИ ОМӮЗИШ

Дар омӯзиши аввал, 12 аз 18 иштирокчиён барои "таҳлили [тасвири мағзи сар] нисбат ба шароити нотарс" ҳангоми хоби ғайримуқаррарӣ (NRM) баҳогузорӣ карда шуданд, дар ҳоле ки ҳашт субъектҳои боқимонда дар давоми ҳамон шароитҳо буданд Хоб REM.

Муҳаққиқон изҳор доштанд, ки тарс дар хоб асосан ду минтақаи мағзи сарро фаро мегирад. Онҳо insula ва cortex midcingulate мебошанд.

Таҳқиқоти дуввум нишон дод, ки "онҳое, ки дар бораи ҳодисаҳои тарсу ҳарос бештар гузориш додаанд" ҳангоми орзу коҳиш ёфтани эҳсосоти эҳсосиро ҳангоми бедорӣ ва коҳиш ёфтани фаъолияти мағзи сар дар қабати изолятсионӣ ва мобайнӣ "дар посух ба ангезандаҳои тавлидкунанда" дар соатҳои бедорӣ нишон доданд.

Хулоса, хобҳои даҳшатнок метавонанд устувории эҳсосии моро тақвият диҳанд ва ба мо имкон диҳанд, ки мушкилотро дар психика, ки дар маҷмӯъ дар сатҳи рӯи замин боқӣ мемонанд, ҳал кунем.

ФИКРҲОИ ХОТИМАВRE: Хобҳои шабона муфид аст? (ҶАВОБ: ИН Вобаста аст).

Пеш аз ҳама, хобҳои даҳшатнок шир медиҳанд, хусусан вақте ки онҳо ба хоби оромона халал мерасонанд, ки ҳамаи мо ба он сахт ниёз дорем.

Ҳоло барои инъикоси оқилона. Оё хобҳои даҳшатнок дар ҳақиқат скелетҳои пинҳоншудаи психологиро мекушоянд? Ё оё бо таҷрибаи муваққатӣ азоб кашидан меарзад? Шояд.

Ин шояд барои одамоне, ки мунтазам бо стресс ва асабонияти зиёд мубориза мебаранд, меарзад. Сабаб дар он аст, ки вуқуи баъзан метавонад ба рафъи сабаби аслӣ хидмат кунад ва устувории эҳсосии шуморо ҳангоми дучор шудан бо чунин вазъ дар оянда мустаҳкам кунад. Пас, музди эҳтимолан бузург аст.

Аммо одамоне, ки осеби шадид ё мушкилоти солимии равонӣ доранд, ин имтиёзҳоро ба даст намеоранд.

Кобусҳои шабона, ки аз мушкилоти солимии рӯҳӣ, аз ҷумла осеби ҷисмонӣ бармеоянд, ба кӯмаки як мутахассиси ботаҷриба ниёз доранд.


Видео: Red Tea Detox (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Rolf

    Розӣ шавед, ин фикри аҷиб дуруст аст

  2. Elgine

    Very excellent idea

  3. Saad

    I apologise, but it absolutely another. Who else, what can prompt?

  4. Faehn

    But how to paraphrase him?

  5. Micaiah

    Узр мехоҳам, аммо ба андешаи ман, шумо хато мекунед. Биёед муҳокима кунем. Дар PM ба ман нависед, мо муошират хоҳем кард.

  6. Conchobar

    Authoritative point of view, funny ...

  7. Kagakree

    I advise you to look at the website where there are many articles on this matter.



Паём нависед