САЛОМАТ

Нохунҳо, пӯст ва дигар манфиатҳои саломатии биотин

Нохунҳо, пӯст ва дигар манфиатҳои саломатии биотин


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Биотин ё B7, метавонад яке аз витаминҳои камтар муҳокимашаванда бошад. Аксарият шунидаанд, ки ин барои шумо муфид аст, аммо дар ин бора каме медонед. Дар асл, шумо шояд аз баъзе истифодаи амалии он норавшан огоҳ бошед. Аммо теъдоди ками ҳамаи ин витаминҳоро медонанд, то ба беҳбудии умумии мо мусоидат кунанд.

Барои намуна…

Оё шумо медонед, ки B7 ҳадди аққал даҳ манфиати исботшуда барои саломатӣ дорад? Оё шумо медонед, ки он метавонад бо сабабҳои гуногун, аз беҳтар кардани қувваи нохунҳо то кумак дар танзими қанди хуни диабет муфид бошад?

B7 яке аз он моддаҳои ғизоӣ мебошад, ки агар шумо парҳези мутавозин ва солимро бихӯред, ба осонӣ дастрас аст, аммо камбудиҳо метавонад боиси мушкилоти мухталиф шаванд. Мо ба B7, ки чӣ гуна кор мекунад ва истифодаи онро дида мебароем.

БИОТИН ЧИСТ?

Биотин яке аз витаминҳои мураккаби В мебошад, ки онҳо барои саломатӣ ва некӯаҳволии шумо барои ҳама чиз аз равандҳои ҷисмонӣ то солимии рӯҳӣ ва эмотсионалии шумо муҳиманд.

Он дар солим нигоҳ доштани системаи ҳозима, метаболитикӣ ва асабатон нақши калон дорад. Ба организм метаболизатсияи карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо кӯмак мекунад. Ҷисм онро барои табдил додани ғизо ба энергия истифода мебарад. Ин як ҷузъи муҳими ферментҳоест, ки барои мубодилаи кислотаҳои чарб, глюкоза ва аминокислотаҳо кор мекунанд. Он инчунин дар танзими ген, тағирёбии гистон ва сигнализатсияи ҳуҷайра нақши муҳим мебозад.

Ҳамчун витамини В дар об ҳалшаванда, бадан онро захира намекунад ё. Ин маънои онро дорад, ки истеъмоли ҳаррӯза (тавассути парҳез) зарур аст.

Одамон одатан метавонанд B7-и мавриди ниёзро тавассути парҳези солим пайдо кунанд. Барои ҳамарӯза кор кардан ба шумо ин қадар зиёд лозим нест. Ин дар як рӯз аз 30 то 35 микрограмм (мкг) хоҳад буд, гарчанде ки аҳолии Ғарб метавонанд то 70 мкгро аз худ кунанд. Умуман, шумо мешунавед, ки истеъмоли аз ҳад зиёд ҳеҷ гуна таъсири манфӣ нахоҳад дошт, зеро он дар об ҳал мешавад.

Камбудиҳои воқеии B7 нисбатан кам ба назар мерасанд, зеро бактерияҳои рӯда майл доранд, ки бештар аз организм талаб кунанд. Аҳолии мушаххаси одамон метавонанд талаботи баландтар дошта бошанд. Занони ҳомила ва синамакон аз ҷумлаи онҳоанд.

Дар ҳолатҳои нодир, баъзе одамон ҳолати меросӣ доранд, ки дар бадани онҳо витамин дуруст кор карда намешавад. Онро норасоии биотинидаза меноманд. Ин як ихтилоли метаболикии рецессивӣ мебошад, ки дар он бадани шумо B7 намебарояд, он тавассути равандҳои муқаррарии ҳуҷайра озод карда намешавад. Дар ҳолатҳои фавқулодда, бемор метавонад гирифтори кашишҳо, сустии мушакҳо, мушкилоти нафаскашӣ, аз даст додани биноӣ ва шунавоӣ ва гирифторӣ ба сирояти хамиртуруш, сирояти хамиртуруш бошад. Касе, ки аз ин ҳолат ранҷ мекашад, бояд иловаи иловагӣ истеъмол кунад.

САЛОМАТИИ МӮЙ

Бисёр одамон иштибоҳан боварӣ доранд, ки витамини B ба афзоиши мӯй ва мӯи қавитару солим мусоидат мекунад. Эҳтимол дорад, ки ин афсона танҳо як найранги маркетингӣ аст, ки ба истеъмолкунандагони шампун равона карда шудааст, зеро далелҳо барои дастгирии он хеле каманд.

Аммо, норасоии витамини B7 суръати рехтани мӯй ва тунукшавии мӯйро суст мекунад. Одамоне, ки ташхиси норасоии биотин доранд, нишон доданд, ки аз иловаи B7 баҳра мебаранд. Дар соли 2015, як тадқиқот нишон дод, ки заноне, ки мӯйҳои тунукро аз сар гузаронидаанд, пас аз истеъмоли иловаи сафедаи баҳрии даҳонӣ, ки се моҳ B7 дар бар мегирифтанд, камшавии рехтанро кам карданд.

САЛОМАТИИ НАҲЛ

Бисёр одамон одатан аз нохунҳои шикаста азият мекашанд. Нохунҳояш ба осонӣ пора шуданд. Онҳо инчунин заиф ҳастанд ва метавонанд тақсим ё кафида шаванд. Биотин метавонад дар баланд бардоштани устуворӣ ва устувории нохунҳо нақш дошта бошад. Як таҳқиқот нишон дод, ки аз 45 беморе, ки иловаи B7 (2,5 мг дар як рӯз) истеъмол кардаанд, 91% онҳо пас аз панҷ моҳ "нохунҳои сахт ва сахттар" -ро намоиш доданд. Аз ин рӯ, таҳқиқоти дигари хурдтар низ гузаронида шуданд, ки натиҷаҳои ба ин монандро нишон медиҳанд.

ТАНДУРУСТИИ ПУСТ

Норасоии витамини В, B7, метавонад ба сурхчаҳо ва сурхчаҳои пӯст оварда расонад. Он инчунин ба ҳолати, дерматит seborrheic алоқаманд аст.

Табибон бар ин назаранд, ки пайвастани витамини В ба саломатии пӯст метавонад ба нақши он дар мубодилаи чарбҳо, ки барои пӯст заруранд, алоқаманд бошад. Вақте ки витамин намерасад, ин раванд метавонад таъсир расонад. Ҳангоми гумон кардани норасоӣ, шумо метавонед аз иловаи иловагӣ манфиат гиред.

ҒИЗОИИ ҲОМИЛАДОР AND ВА СИЗАҲО

Дар ин вақти стресс талаботҳои бадан зиёд мешаванд. Ба болои ин, B7 ҳангоми ҳомиладорӣ дар бадан зудтар вайрон мешавад. Боварӣ ба он аст, ки тақрибан 50% занони ҳомила метавонанд шакли сабуки норасогиро пайдо кунанд. Ин метавонад боиси нигаронӣ шавад, зеро баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки норасоии B7 ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад маъюбони модарзодиро ба вуҷуд орад.

Духтури шумо метавонад иловаҳои кислотаи фолийро пеш аз ва ҳомиладории шумо тавсия диҳад. Аксари иловаҳои пеш аз таваллуд миқдори кофии кислотаи фолий ва B7 доранд.

Диабетҳо

Диабет як бемории мубодилаи моддаҳо мебошад, ки худро ҳамчун халалдор шудани кори инсулин ва сатҳи баланди минбаъдаи қанди хун нишон медиҳад. Бо назардошти муносибати наздики B7 бо истеҳсоли глюкоза дар организм, таносуб тааҷҷубовар нест. Баъзе таҳқиқотҳое ҳастанд, ки нишон доданд, ки одамони гирифтори диабет метавонанд дар системаи онҳо миқдори ками витаминҳои В дошта бошанд, дар муқоиса бо одамони солим.

Тадқиқотҳои сершумори назорат нишон доданд, ки дар баъзе одамони гирифтори диабети навъи 2 сатҳи пасти қанди хун ҳангоми ҳосил шудани B7 дар якҷоягӣ бо хромҳои минералӣ барои ҳавасмандгардонии баровардани инсулин аз ғадуди зери меъда нишон дода шудааст.

СКЛЕРОЗИ БИСЁР

Боварӣ доранд, ки он дар тавлиди миелин, ғилофи муҳофизатӣ, ки нахҳои асаб дар мағзи сар, чашм ва ҳароммағзро фаро мегирад, нақши муҳим дорад. Дар тадқиқоте, ки беморони гирифтори шакли прогрессивии склерози сершуморро бо вояи баланди B7 табобат мекунанд, зиёда аз 90% дараҷаи беҳтаршавии клиникӣ нишон доданд.

Миқдори зиёд метавонад ба беҳтар кардани биниш ва коҳиши фалаҷ дар баъзе одамон мусоидат кунад. Дар айни замон таҳқиқоти дигар идома доранд, ки натиҷаҳои бештар умедбахш нишон медиҳанд.

НЕВРОПАТИЯ

Ин витамини B барои фаъолияти пируват карбоксилаза, як фермент, ки дар мубодилаи сафедаҳо иштирок мекунад, муҳим аст. Вақте ки корҳо ба амал наоянд, миқдори зиёди пируват ва аспартат метавонад ба асабҳо таъсири манфӣ расонад.

Беморони диабети гирифтори невропатия дар натиҷаи диализ метавонанд аз иловапулӣ каме сабукӣ ёбанд. Тадқиқотҳои барвақтӣ бо шумораи ками беморон нишон доданд, ки беморон дар давоми як-ду сол миқдори зиёди биотин истеъмол мекунанд, ки нишонаҳои онҳо беҳбуд ёфтанд.

БЕМОРИИ АСОСИИ ГАНГЛИЯ

Бемории ганглия базавӣ як бемории нодири ирсӣ буда, ба қисми системаи асаб таъсир мерасонад, ки ҳаракатро назорат мекунад. Азияткашон метавонанд шиддати мушакҳо, сахтии мушакҳо, сустии мушакҳо ва ҳатто баъзе эпизодҳои тағирёфтаи ҳолати равониро аз сар гузаронанд.

Тадқиқотҳои барвақт нишон медиҳанд, ки якҷоя бо истифода аз тиамин ва B7 метавонанд давомнокии эпизодҳоро ҳангоми кӯтоҳмуддат кӯтоҳ кунанд.

Сӯиистифода аз спиртӣ

Истифодаи музмини машрубот метавонад дар бадан як қатор корҳоро анҷом диҳад. Дар байни зарари он, рӯдаҳо метавонанд B7-ро дуруст аз худ карда натавонанд, ки ин ба коҳиши назарраси сатҳи плазма оварда мерасонад.

Он одамон метавонанд аз норасоии витамини B7 азият мекашанд ва метавонанд аз истеъмоли иловагӣ манфиат гиранд.

Тамокукашони сигор

Нишон дода шудааст, ки тамокукашӣ тамокукашии B7 ё вайроншавии занонро метезонад, ки боиси паст шудани сатҳи B7 мегардад, ки метавонад ба омосҳо оварда расонад. Агар шумо тамокукаши дарозмуддат бошед, шояд хуб бошад, ки бо духтуратон дар бораи иловаи витамини B сӯҳбат кунед.

Онро аз куҷо ёфтан мумкин аст

Аксарияти одамон бо истеъмоли хӯрокҳои гуногун, ки аз сарчашмаи витамини В бой мебошанд, дар давоми рӯз ба миқдори кофӣ B7 мегиранд, аз ин рӯ норасоии воқеӣ хеле кам ба назар мерасад.

Хӯрокҳое, ки махсусан аз витамин бой мебошанд, инҳоро дар бар мегиранд:

  • Хӯрокҳои хамиртуруш
  • панир
  • Сабзавоти сабз
  • Занбурӯғҳо
  • Гӯштҳои узвӣ ба монанди ҷигар ва гурда.
  • Зардии тухм
  • Лӯбиёиҳо мисли арахис ва лӯбиё
  • Гулкарам
  • Чормағзҳо ба монанди бодом, чормағз ва чормағз (ва равғани чормағз)
  • Кӯзаи гандум
  • устухон
  • Тухми офтобпараст
  • Ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо
  • Банан

Бисёре аз меваҳо ва сабзавотҳои дигар низ ҳадди аққал миқдори кам доранд. Коркарди ғизо метавонад витаминро бесамар гардонад. Пас, агар шумо дар бораи истеъмоли худ ғамхорӣ кунед, пас шумо бояд ба ғизои хоми органикӣ муроҷиат кунед.

Бактерияҳое, ки флораи рӯдаи шуморо ташкил медиҳанд, инчунин онро тавассути раванди муқаррарии ҳозима ҳосил мекунанд.

Метавонед миқдори зиёди биотинро гиред?

Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки сатҳи баланди иловагии B7 бо ягон намуди заҳролудшавӣ алоқаманд аст. Ҳамчун витамини дар об ҳалшаванда, ҳуҷайраҳои чарбии шумо онро барои истифодаи баъд захира намекунанд. Аз ин рӯ, шумо ҳама зиёдатиҳои истифоданашударо дар пешоби худ ҷудо хоҳед кард.

Камбудии дигари истеъмоли витамини азим он аст, ки он метавонад натиҷаҳои ташхиси лабораториро тахриб кунад, ки ин метавонад ба нақшаҳои нодурусти табобат ё ташхиси нодурусти ҳолати тиббӣ оварда расонад.

Инчунин, витамин метавонад бо баъзе доруҳо ҳамкорӣ кунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд пеш аз истеъмоли ягон илова ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо низ доруҳои дорухона истеъмол кунед.

Баъзе доруҳо, аз қабили антиконвульсантҳо метавонанд ба сатҳи онҳо таъсири манфӣ расонанд, бинобар ин, назорати духтур метавонад тавсия дода шавад.

ФИКРҲОИ ХОТИМАВ AB ДАР БОРАИ ФОИДАҲОИ СОЛИМИ БИОТИН

Биотин барои бисёр вазифаҳои бадани шумо ғизои муҳим аст. Он бо мубодилаи сафедаҳо, синтези глюкоза ва дигар равандҳо зич алоқаманд аст.

Олимон тадқиқоти бештарро идома медиҳанд. Онҳо умедворанд, ки заминаеро тақвият медиҳанд, ки гирифтани B7 дар баъзе ҳолатҳо метавонад барои рафъи мушкилоти умуми муфид бошад. Дар айни замон, хӯрдани парҳези мутавозин ҳеҷ гоҳ фикри бад нест, ки эҳтимолан эҳтиёҷоти иловагиро коҳиш диҳад.


Видео: Недостаток цинка Как принимать? Какой выбрать? (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Kazijind

    skok kamentov

  2. Kinney

    Шумо хато кардаед. Ман инро исбот карда метавонам. Дар PM ба ман нависед, мо муошират хоҳем кард.

  3. Mikabar

    Албатта. Ва ман ба ин давидам. Биёед ин масъаларо муҳокима кунем. Дар ин ҷо ё соати.

  4. Alycesone

    Ҷолиб. We are waiting for new messages on the same topic :)

  5. Awiergan

    Ин комилан розӣ

  6. Hahnee

    Паёмҳои шахсӣ имрӯз имрӯз берун мераванд?



Паём нависед