САЛОМАТ

Ба гуфтаи Оксфорд, ханда воқеан беҳтарин дору аст

Ба гуфтаи Оксфорд, ханда воқеан беҳтарин дору аст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳеҷ чизи беҳтаре аз хандаҳои хуб вуҷуд надорад. Шумо рӯзро бо кӣ сарф кардан мехоҳед, бо шахсе, ки ҳамеша механдонад, то шуморо хуб ҳис кунад ё касе, ки афсурдаҳол аст? Албатта, шумо мехоҳед бо шахсе бошед, ки шуморо табассум мекунад, зеро ин табъи шуморо болида мекунад.

Ханда мисли доруи хуб барои рӯҳ аст. Тадқиқоти Оксфорд нишон медиҳад, ки тамоми бадан аз ханда хуб истифода мебарад. Оё шумо медонед, ки ҳангоми хандидан мағзи шумо моддаҳои кимиёвӣ мебарорад, ки метавонанд табъи шуморо табобат кунанд ва ретсепторҳои дардро беҳтар кунанд?

Дар ниҳоят, шояд чизе дар бораи масал дар бораи ханда ва саломатии умумии шумо бошад.

Гузаштагони мо мисли мо нахандиданд

Донишгоҳи Оксфорд барои санҷиши назарияи оид ба хандаҳои меъда тадқиқот гузаронд. Мутаассифона, онҳо таҳқиқоти худро ба одамони барвақт асос карданд, ки бино ба гузоришҳо, онҳо хеле хандиданд. Замонаҳо сахт буданд ва онҳо ба кор диққат медоданд, на ба завқ.

Сабабҳои дигари тарзи ҳаёти ҷиддитар дар он буданд, ки онҳо дар гурӯҳҳои қабилавӣ зиндагӣ мекарданд ва ҳамроҳ бо даррандаҳои хатарнок зиндагӣ мекарданд. Зиндагӣ ҳамеша дар фикри онҳо буд. Шояд ҳеҷ гоҳ дар ҳақиқат истироҳат кардан ин сабаби дарозумрӣ накардани гузаштагони мо набошад - тарси доимӣ бо онҳо рӯ ба рӯ мешавад ва он, ки онҳо ҳеҷ гоҳ барои лаззат ҳеҷ вақт бекор намегирифтанд, мағзи сарашон гашт.

Барои гузаронидани таҳқиқот, муҳаққиқони Оксфорд одамонро ба ду гурӯҳ тақсим карданд, то ҳадди дарди онҳоро арзёбӣ кунанд. Як гурӯҳ видеоҳои мазҳакавиро тамошо мекарданд, ки онҳоро механдонд, гурӯҳи дигар голфро тамошо мекарданд. Ихтиёриёне, ки дар намоишҳои мазҳакавӣ ширкат варзиданд, ҳадди дард доштанд, ки нисбат ба гурӯҳе, ки намоишҳои дунявиро бештар тамошо мекарданд, 10 фоиз зиёдтар буд.

Гурӯҳе, ки голфро тамошо мекарданд, пас аз ҳамагӣ 15 дақиқа намоишҳои дилгиркунандаи телевизион тақрибан ба дард тоб оварда наметавонистанд. Озмоиши ӯ ба хулосае омад, ки хандидан ба таҳаммулпазирии дардҳои субъектҳои озмоишаш таъсир гузоштааст.

ШАКЛИ ХАНДА

Ханда метавонад ба якчанд категорияҳои гуногун тақсим карда шавад. Масалан, хандидан ба ханда монанд нест. Дар ҷараёни омӯзиш, онҳо нишон доданд, ки як хандаи оддӣ дар инҷо ё он ҷо ба иштирокчиён таъсири физиологӣ надошт.

Маҳз онҳое буданд, ки хандаҳои хубро аз сар гузаронданд, ки фоидаи аз ҳама назаррас доштанд. Ба назар чунин мерасад, ки хандаҳои беназорат аз ҳама шифобахштаранд. Худи Робин Данбар аз Донишгоҳи Оксфорд таҷрибаи худро дар ин бозёфтҳо истифода кардааст.

Дунбар ба таҳқиқот роҳбарӣ кард ва ба хулосае омад, ки он вақте ки шахс ҳаҷвияти ҳаҷвиро эҳсос мекунад, мағзи сар ба амал меояд. Пас аз он ки фард ба ин ҳолат ворид мешавад, мағзи сар ба эндорфин мебарояд. Ҳар як шахс гуногун аст, аммо миқдори эндорфини озодшуда барои сабук кардани дард кофӣ буд, баъзеҳо ҳатто мегуфтанд, ки онҳо эйфорияи сабукро аз сар гузаронидаанд.

ЧАРО ХАНДАН ГОҲ ЗАРАР МЕОРАД?

Вақте сухан дар бораи гузаштагони аввалини мо меравад, ӯ ба хулосае омад, ки маймунҳо қобилияти хандидан доранд. Аммо, танҳо одамон метавонанд ханданд. Вақте ки касе мегӯяд, ки онҳо механданд, то даме ки дард кунад, дар ҳақиқат онҳо чӣ мегӯянд.

Вақте ки инсон механдад, ҳавои дар шуш мавҷудбударо холӣ мекунад. Аз ин рӯ, маҳз ҳамин амал боиси ба ҳолати муҳофизатӣ гузаштани бадан мегардад. Он индорфинҳоро барои мубориза бо дарде, ки инсон аз тангии нафас ҳис мекунад, хориҷ мекунад.

Баъзе одамон ҳангоми хандидани дароз худро суст ва чарх мезананд. Онҳо на танҳо шуши шуморо кам мекунанд, балки мағзи шумо оксиген намерасад. Норасоии оксиген кифоя аст, то одам ин ҳиссиёти воҳимаро аз сар гузаронад, аммо пас аз барқарор шудани ҳаво онҳо зуд мегузаранд.

ХУШБАХТ будан метавонад ба анти антидепрессорҳо низ таъсире дошта бошад

Мо муқаррар кардаем, ки ханда метавонад эндорфинҳоро барои кӯмак ба ретсепторҳои дард озод кунад. Аммо, инчунин исбот шудааст, ки шахси хушхӯе, ки бисёр механдад, ба антидепрессангҳо ниёз надорад. Дар ҷаҳоне, ки беш аз 25 миллион калонсолон ин доруҳоро барои изтироб ва депрессия истеъмол мекунанд, чизи табиӣ хуш аст.

Вақте ки шумо механдед, мағзи шумо ба ташвиш омада, нейротрансмиттерҳоро хориҷ мекунад. Ин нейротрансмиттерҳо ҳамон касонанд, ки бо доруҳои антидепрессант ҳавасманд карда мешаванд. Гарчанде ки таъсири он то кай тӯл мекашад, ҳанӯз исбот нашудааст, аммо аҷиб аст, ки иштирок дар чунин як кори гуворо метавонад оромиши баданро ба даст орад.

ХАНДА МЕТАВОНАД ДИЛИ ШУМОРО МУҲОФИЗАТ КУНАД

Чунин ба назар мерасад, ки як чизи хандаовар мисли ханда метавонад дили шуморо муҳофизат кунад, аммо ин дуруст аст. Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд таҳқиқот анҷом дод, то бубинад, ки ханда чӣ гуна ба беморони қалб таъсир мерасонад. Онҳо муайян карданд, ки он таъсири зиддиилтиҳобӣ дорад, ки метавонад дилро аз бемориҳо муҳофизат кунад.

Коршиносон дақиқ намедонанд, ки ин ҳама чӣ тавр рух медиҳад, аммо онҳо фикр мекунанд, ки ин ба вокуниши бадан ба стресс рабт дорад. Ҳангоми ба ҳамла дучор шудани бадан, системаи илтиҳобӣ аз ҳад гузашта, илтиҳоби минбаъдаро ба вуҷуд меорад. Бо вуҷуди ин, бо хандаҳои хандон баръакс исбот мешавад.

Ҳамин тавр, дуруст аст, ки онҳое, ки бештар стресс мекунанд, қалби худро зери хатар мегузоранд ва онҳое, ки камтар стресс доранд, имкони бештар доранд, ки бемориҳои дилу рагро дар канор нигоҳ доранд.

ХАНДА БАРОИ МУНОСИБАТҲО АРЗАНД

Оё шумо медонед, ки занон бештар аз мардон механданд? Аз ин рӯ, мардон ташаббускоранд, аммо занон онҳое мебошанд, ки ба шӯхӣ ва ҷазои худ дучор меоянд. Як назарияи ҷолибе вуҷуд дорад, ки мардон барои ёфтани бозии мувофиқ ба ҳазлу шӯхии худ такя мекунанд.

Занон мардеро мехоҳанд, ки дорои ҳаҷви хуб бошанд ва онҳо ба касе ниёз доранд, ки ҳаётро аз ҳад ҷиддӣ қабул намекунад. Он ба мувозинати азоби табиии табиати занона мусоидат мекунад.

Мардон касеро мехоҳанд, ки хушрӯ бошад ва аз хандидани зиёд наметарсад. Ҳангоми дучор шудан бо довталабони эҳтимолӣ, мард духтареро интихоб мекунад, ки нисбат ба оне, ки не, ду маротиба зиёд механдад. Ҷуфте, ки якҷоя механданд, боқӣ мемонанд.

Чунин ба назар мерасад, ки таҳқиқоти зиёде дар бораи хислатҳои асосие анҷом дода шудаанд, ки ҳам занон ва ҳам мардон дар муносибат мехоҳанд. Азбаски ба назар чунин мерасад, ки хандидан ин қадар муҳим аст, бо он мувофиқа кардан мумкин нест. Ҳисоботҳо нишон медиҳанд, ки ҳамсароне, ки хушбинанд ва бо овози баланд механданд, аксар вақт муносибатҳои баландсифат доранд. Ғайр аз он, онҳо эҳтимолияти дарозмуддат якҷоя мондан доранд.

Мо мукофотҳои иҷтимоиро тавассути хандидан эҷод мекунем

Ханда гузаранда аст. Оё шумо медонед, ки вақте як гурӯҳ одамон механданд ва масхара мекунанд, ин ба онҳо ҳисси ҳамбастагӣ медиҳад? Ин девона садо медиҳад, аммо шумо ба одамоне ҳамроҳ мешавед, ки шуморо хушбахт мекунанд.

Табиист, ки шумо одамонро ҷалб мекунед, ки шуморо хуб ҳис мекунанд ва фаъолияти эндорфинатонро дар мағз зиёд мекунанд. Оё вақте шумо шӯхиро намефаҳмед ва ё ҳатто ба гуфтаҳо гӯш намедиҳед, оё шумо хандиданро сар кардаед?

Вақте ки шумо механдед, ин гузаранда аст ва дигаронро низ ба ин водор мекунад. Дере нагузашта, ҳеҷ кас мутмаин нест, ки чаро ҳама механданд, аммо онҳо медонанд, ки худро хуб эҳсос мекунанд ва мехоҳанд инро такрор ба такрор таҷриба кунанд.

ХАНДАН САМАРИ ҲАМОНЕ ДОРАД ҲАНГОМИ НАШCА КАРДАН

Мо дар ҷомеае зиндагӣ мекунем, ки одамон он қадар дарди эмотсионалӣ, рӯҳӣ ва ҷисмонӣ мекашанд, ки онҳо барои табобати худидоракунӣ ва дигар доруҳои афюнӣ истифода мебаранд. Ҳар қадаре ки доруҳо истеъмол кунанд, таъсири он ҳамон қадар қавитар аст.

Аммо, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ханда ҳамон як кимиёвии ҳисси хубро аз ретсепторҳои афюнӣ дар мағзи сар мебарорад. Он доруҳо бо ин ретсепторҳо пайваст шуда, эйфорияро ба вуҷуд меоранд.

Тааҷубовар аст, ки шумо метавонед ҳамон эҳсоси эйфорияро, ки бо истеъмоли маводи мухаддир ҳамроҳӣ мекунад, эҳсос кунед, аммо шумо ҳеҷ гуна таъсироти даҳшатнок ё мушкилоти вобастагӣ надоред. Кошки шумораи бештари одамон фаҳманд, ки хандон барои ақл, ҷисм ва рӯҳ ин қадар шифобахш ва поксозанда аст, мо ҳамчун ҷомеа беҳтар будем.

ФИКРХОИ ХОТИМАВЙ: ХАНДАН МИСЛИ ДОРУИ ХУБ

Ҳама пажӯҳишҳо дар бораи ханда нишон медиҳанд, ки он барои дил фоидаовар аст. Вақте ки шумо дӯстон ё ҳамсари худро интихоб мекунед, шумо мехоҳед, ки касе шуморо хушбахт кунад. Ба шумо касе лозим аст, ки вазифаи бевосита ва оддитарини ба мағозаи хӯрокворӣ рафтанро ба як рӯйдоди хотирмон табдил диҳад.

Онҳо мегӯянд, ки зиндагӣ тақрибан 10 фоизи он чизе аст, ки бо шумо рӯй медиҳад ва тақрибан 90 фоизи муносибати шумо ба он. Шумо метавонед бо роҳи тағир додани муносибати худ ва ҳамроҳ кардани хандаи хуб ба ҳар рӯз дар тарафи офтобӣ бимонед.

Ханда аксар вақт нишон дод, ки таъсири он ба монанди афюн ва доруҳои дорухат аст; Он метавонад робитаро бо дӯстон зиёд кунад ва метавонад дил ва системаи илтиҳобиро шифо бахшад. Чаро шумо ҳангоми истеъмоли қудрати саломатии худ дору истеъмол карданро интихоб мекардед?

Шумо метавонед аз баъзе чизҳои даҳшатноке, ки ба сари шумо меоянд, хандед ва шумо барои ин шахси беҳтаре хоҳед буд.


Видео: 10 СОВЕТОВ ПЕРВОКУРСНИКУ желающему поступить в Оксфорд потом (Июн 2022).