Ғизо

Анор, меваи лазиз ва фоидаи ғайричашмдошт барои саломатӣ

Анор, меваи лазиз ва фоидаи ғайричашмдошт барои саломатӣ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Анор меваҳое мебошанд, ки ҳамчун буттамева тасниф карда мешаванд. Ҳар як порчаи ин мева тақрибан 2-5 дюйм диаметри мудаввар ва сурх дорад ва пояи гулшакл дорад. Пӯст ғизохӯрданашаванда аст ва шикастани он душвор аст, аммо тухми мева комилан хӯрокпазӣ буда, қисми зиёди фоидаҳоро дар бар мегирад.

Анор на танҳо меваи лазиз аст, балки инчунин меваи бо фоидаҳои саломатӣ печондашудаест, ки табибон тасдиқ кардаанд. Ҳатто афшураи анор бо фоидаҳо, дар баъзе ҳолатҳо нисбат ба меваҳои миқдорашон назаррас зиёдтар баста мешавад.

Гарчанде ки манфиатҳои исботшудаи анорҳо зиёданд, бисёриҳо намедонанд, ки чӣ қадар ҳастанд. Ин воқеан меваи ночиз аст ва бояд нисбат ба оне, ки ҳоло ба даст овардааст, эътирофи бештар ба даст орад.

12 Фоидаҳои исботшудаи ГРАНАДА

ИН МЕВА БИСЁР ҒИЗОҲОИ МУҲИМ ДОРАД.

Дар як пиёла ғизоҳои зерин мавҷуданд:

  • 7 грамм нах
  • 3 грамм сафеда
  • 30% -и тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С
  • 36% аз арзиши тавсияшудаи ҳаррӯза барои витамини К
  • 16% -и тавсияшудаи ҳаррӯзаи кислотаи фолий
  • 12% аз миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи калий

АНОР ҶАВОБИ ЗИДДИ СУХТОРРО ДАР БАДАН РӮҲБАЛАНД МЕКУНАД.

Илтиҳоби музмин метавонад ба бисёр бемориҳои ҷиддӣ, аз ҷумла бемориҳои дил, саратон, диабети қанд (навъи 2), бемории Алтсеймер, фарбеҳӣ ва бисёр ҳолатҳои дигар оварда расонад. Анор хосияти баланди зидди илтиҳобӣ дорад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки қобилияти ин мева барои кам кардани илтиҳоб дар бадан аз бисёр табобатҳои дигари зиддиилтиҳӣ зиёдтар аст.

Онҳо метавонанд ба пешгирӣ ё коҳиш додани хавфи саратон кӯмак кунанд.

Ворид кардани анорҳо ба парҳези шумо метавонад хавфи саратони колон, саратони сина ва саратони простатро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро тавассути истеъмоли шарбати анор ба таври назаррас коҳиш додан мумкин аст. Ин аз ҳисоби хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва анти ангиогении мева рух медиҳад, ки ҳуҷайраҳои саратон ё омосҳоро аз пайдо кардани захираи хун пешгирӣ мекунад.

МЕВА МЕТАВОНАД НОРМАЛИ НАМУДАНИ ФИШОРИ ХУН КӮМАК КУНАД.

Оксидшавии LDL ба пайдошавии лавҳа дар бадани шумо оварда мерасонад ва ин мева оксидшавии LDL-ро коҳиш медиҳад. Он аз афзоиши лавҳа ҷилавгирӣ мекунад ва инчунин ба нест кардани лавҳаи аллакай ташаккулёфта мусоидат мекунад.

Анор метавонанд ба табобати артрит ё дарди дигари муштарак кумак кунанд.

Ин табобат асосан аз хислатҳои зидди илтиҳобии мева иборат аст. Агар артрит ва дарди буғумҳо метавонанд бадтар шаванд, агар он ба қадри кофӣ бадтар шавад ва анорҳо ёфтанд, ки дардро аз сабаби илтиҳоб ба зудӣ сабук мекунанд. Ҳамчунин ҳодисаҳои дард аз ҷониби онҳое, ки меваро мунтазам истеъмол мекунанд, гузориш дода мешаванд.

Бояд қайд кард, ки мева инчунин имкон намедиҳад, ки ферментҳои зараровар ба буғумҳо расанд, пайдоиши остеоартритро пешгирӣ ва ба таъхир андозанд.


Он метавонад ХАВФИ ШУМО БА РУШДИ БЕМОРИИ ДИЛРО ПАС КУНАД.

Вақте ки анорҳо ба парҳез мунтазам дохил карда мешаванд, солимии дилу рагҳо беҳтар мешавад. Бо танзими фишори хун, коҳиш ва пешгирии афзоиши лавҳа ва дигар манфиатҳои саломатии анор, хатари шумо ба бемории дил (қотили рақами яки Амрико) ба таври назаррас коҳиш меёбад.

ХИЗМАТРО ҲАМЧУН ТАБОБАТИ ТАБИИ БАРОИ ДИФУНКЦИЯИ ЭРЕКТИЛИ.

Азбаски ин мева ҷараёни хунро дар тамоми бадан бармеангезад ва халалдоршавии электрикӣ асосан аз зарари оксидӣ ба амал меояд (маҳз он ҷараёни хунро ба вуҷуд меорад), ин танҳо маънои онро дорад, ки анорҳо метавонанд мушкилотро табобат кунанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли мунтазами анорҳо бо ягон роҳ ED-ро табобат мекунад.

САРЗАНИШИ БАКТЕРИЮ МАСUNАЛАВ CРО БО ИСТЕUMМОЛИ НАР МЕТАВОНАНД Ё ПЕШГИРИ КАРДАН мумкин аст.

Истифодаи анор мунтазам метавонад ба табобати сироятҳои бактериявӣ, замбӯруғӣ ва вирусӣ кумак кунад. Ин мева метавонад пробиотикҳои табииро дар бадан ҳавасманд кунад, ки барои мубориза ва пешгирии сироятҳо кор мекунанд. Инчунин, анорҳо барои мубориза бо хамиртуруши дар бадан мавҷудбуда бисёр меҳнат мекунанд.

Ин ба саломатии даҳон низ дахл дорад, зеро истеъмоли анор метавонад гингивит ва пародонтитро пешгирӣ ва табобат кунад.

Он метавонад хотираро такмил диҳад.

Дар тухми анор миқдори зиёди полифенолҳо мавҷуданд, ки нишон дода шудаанд, ки барои нигоҳ доштани хотира мусоидат мекунанд. Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки он ба пиронсолон, ки мушкилоти хотира доранд ва кӯмак мекунад, ки пайдоиши бемории Алтсеймерро ба таъхир андозанд, кӯмак мекунад.

ИСТЕPTМОЛИ анор Шояд ба машқҳои беҳтарини машқҳо роҳбарӣ кунад.
Нитратҳо дар парҳез барои иҷрои самараноки машқҳо заруранд ва анор миқдори зиёди онҳоро дар бар мегирад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли мева тақрибан 30 дақиқа пеш аз машқ нишондиҳандаҳоро ба таври назаррас беҳтар мекунад.

ШАРБАТИ АНОР антиоксидантҳо дорад

Пуникалагин, ки дар шарбати анор мавҷуд аст, антиоксидантест пурқувват, ки миқдори антиоксидантҳоеро, ки дар шароби сурх, чойи сабз ва бисёр дигар маъхазҳои антиоксидантҳо тақрибан се маротиба зиёдтар аст, дорад.

КУМАКИ ТАБОБАТИ АНЕМИЯ

Дар таркиби анор миқдори зиёди оҳан мавҷуд аст, ки камхуниро бармегардонад ва онро дар оянда пешгирӣ мекунад. Он инчунин ба ҳавасмандгардонии гардиши хун тавассути бадан мусоидат мекунад, ки ин ҳам ба камхунӣ мусоидат мекунад.

ЧOM ТАВР БА ОСОНТАР P ​​АНОР БА ХУРОКИ ШУМО ДОХИЛ КАРДА ШАВАД

Дар ҳоле ки дастурҳое, ки ин меваро дар бар мегиранд, шояд чандон маълум набошанд, дар он ҷо шумораи зиёди онҳо мавҷуданд. Агар шумо ягон дорухатеро ёбед, ки ба шумо писанд аст, ё шумо мехоҳед, ки тарзи зуд хӯрдани он бидуни пухтупаз ва тайёрӣ набошад, имконҳо низ мавҷуданд.

Баъзе аз роҳҳои беҳтарин ва осонтарини ворид кардани анорҳо ба парҳези шумо инҳоянд:

Нӯшед

Афшураи анор яке аз роҳҳои беҳтарини баҳравар шудан аз тамоми имтиёзҳои ин мева аст. Шумо метавонед онро бастабандӣ харед, аммо барои таъмини он, ки мундариҷа анори холис бошад, бидуни шакар ва иловаҳо зарур аст.

Агар шумо нахоҳед, ки онро бехатар бозӣ кунед, шумо метавонед шарбати анори худро бо гузоштани тамоми тухмҳо ба афшураьӯшкунак ё коркарди хӯрок омода созед. Пас аз ин кор, шумо метавонед мехоҳед, ки тухмиҳоро аз моеъ пеш аз нӯшидан филтр кунед.

Усули дигари нӯшидани афшура илова кардани он ба смути аст. Фарқе надорад, ки шумо кадом дорухати смутиро истифода мекунед. Шумо метавонед як миқдор тухмиҳоро ба тухми интихобкардаатон партоед.

Онро дар хӯриш ҷойгир кунед

Барои илова кардани маззаи ширин ба хӯриши худ, шумо метавонед якчанд дона илова кунед ё бо афшура винегрет созед. Шумо метавонед инро бо хӯриши маъмулӣ иҷро кунед, ё шумо метавонед хӯриши хушмаззаро бештар кунед.

ОНРО ШИРИН КУНЕД

Баъзе вариантҳои маъмул табдил додани он ба йогурти қаймоқ ё сорбет мебошанд. Шумо инчунин метавонед онҳоро ба торт ё пойафзол илова кунед, ё онҳоро дар кукиҳо ва пирожниҳо пазед. Интихобҳо бепоёнанд, зеро онҳоро қариб ба ҳама шириниҳо илова кардан мумкин аст.

Танҳо бихӯр

Тухмиҳо худ аз худ газакҳои болаззат месозанд. Миқдори ками тухмҳо дар таркиби калорияаш кам ва бо маводи ғизоӣ мавҷудбуда метавонад ба шумо тамоми манфиатҳои лозимаро диҳад, вақте ки шуморо то хӯроки нисфирӯзӣ ё шом нигоҳ медоранд.

Чӣ тавр анорро ба осонӣ пӯст кардан мумкин аст

Шояд сабаби ба қадри кофӣ баҳо надодани норинҷакҳо пӯсти ғафс бошад, ки даромаданаш душвор аст. Бисёриҳо пайдо кардани шарбати лазиз ва тухми анорро душвор меҳисобанд, аммо пас аз кашф кардан, мева зуд ба дӯстдошта табдил хоҳад ёфт.

ҚАДАМИ ЯК:

Либосе бипӯшед, ки зид нестед доғдор шавад ё пешдоман бипӯшед. Рӯйхати кории худро бо дастмоле коғазӣ низ гузоред. Ин мева бетартиб ва доғдор аст, бинобар ин шумо бояд чораҳои эҳтиёткорона андешед.

ҚАДАМИ ДУЮМ:

Бо корди тез боло ва поёни меваҳоро хориҷ кунед. Корди кунд ба пӯсти шумо сӯрох нахоҳад шуд ва ҳатто агар он сӯрох шавад ҳам, метавонад ба осонӣ лағжад ва бурида шавад. Корди тез варианти бехавф ва самарабахштарин аст.

ҚАДАМИ СЕюм:

Дар мева аз боло ба поён чор буриш кунед, танҳо пӯстро буред ва ҳангоми расидан ба мева қатъ кунед. Ин буришҳо бояд баробар фарқ карда, чор қисмати баробарро ташкил диҳанд.

ҚАДАМИ ЧОРУМ

Як косаи калоне гиред ва онро бо оби ях пур кунед. Меваҳоро ба оби хунук андозед ва бо истифода аз буридани қаблӣ ба чор қисм тақсим кунед.

Бо меваи дар об мондан, тухмҳоро аз пӯст тоза кунед. Тухмиҳо ба поёни коса ғарқ мешаванд ва донаҳои дигар шино мекунанд. Ин имкон медиҳад, ки қисмҳои хӯрокхӯрӣ аз қисмҳои хӯрокхӯрӣ ҷудо карда шаванд.

Қисмҳои ғизохӯрдашударо тоза кунед ва сипас обро аз тухмҳо ҷӯшонед. Шумо метавонед тухмиро тақрибан се рӯз дар як контейнери пӯшида нигоҳ доред.

ФИКРХОИ ХОТИМАВИ ДАР БОРАИ 12 ФОИДАИ САБТКАРДАИ ГРАНАДА

Анор яке аз ғизоҳои солимтарин дар рӯи замин буданашро исбот кардааст. Фоидаҳои зиёди ғизоӣ ва дигар фоидаҳо онро мева месозанд, ки аз онҳо гузаштан мумкин нест. Агар шумо пештар мухлис набудед, роҳҳои нави ворид кардани анорро ба парҳези худ санҷед, то шумо аз он манфиат гиред.

Дар хотир доред, ки пӯст хӯрданӣ нест (чунон ки шумо ҳангоми пӯшидани пӯст онро зуд кашф хоҳед кард), аммо тухми анор ва афшура комилан хӯрокпазӣ ва лазиз мебошанд. Барои аз пӯст гузаштан кори арзанда аст.


Видео: лимон + чеснок чистит сосуды и укрепляет память. (Август 2022).