Маълумот

Мулоҳиза: чӣ гуна анҷом дода мешавад ва чӣ манфиатҳо меорад

Мулоҳиза: чӣ гуна анҷом дода мешавад ва чӣ манфиатҳо меорад



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Он ҷо мулоҳиза як амалияест, ки ба расидан ба ҳолати истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ равона карда шудааст, бо манфиатҳо бо таҳқиқоти сершумори илмӣ исбот шудааст, ки охирини онҳо аз Мактаби тибби мӯътабари Икахн дар кӯҳи Сино дар ҳамкорӣ бо Донишгоҳи Калифорния ва Мактаби тиббии Ҳарвард.

Аммо биёед ба тартиб дароем ва аз фаҳмидани он ки чӣ гуна шумо метавонед ба мулоҳиза ва чӣ гуна мулоҳиза кардан лозим аст.

Мулоҳизаҳои роҳнамо

Усули беҳтарини дуруст сар кардани амалияи мулоҳизаронӣ аз мулоҳиза ҳидоят ки роҳеро пешниҳод мекунад, ки дар ҷараёни он муаллим тарзи иҷро кардани машқҳои афзояндаи душвориро ба тариқи дуруст, идоракунии парешон, ба монанди садоҳои замина ё фикрҳое, ки ба миён меоянд ва аз мулоҳиза парешон мекунанд, мефаҳмонад.

Одатан, мо аз машқе, ки ба нафаскашӣ равона шудааст, нуқтаи ибтидоии беҳтарин барои наздик шудан ба мулоҳиза оғоз мекунем.

Шумо дар ҳолати бароҳат бо бадани ором нишаста, диққати худро ба нафаскашии худ оғоз мекунед. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки мулоҳиза машқ барои омӯхтани техникаи нафаскашӣ нест, аммо нафаскашӣ абзорест барои оғози мулоҳиза.

Дар шабака шумораи онҳо мавҷуданд сурудҳои ройгони аудиоӣ барои наздик шудан ба мулоҳиза ва баъзеҳо низ барнома махсус сохта шудааст.

Он чизе ки ман истифода мекунам "10% хушбахттар"Онеро, ки шумо метавонед дар ин суроға ройгон зеркашӣ кунед ва курси 7-рӯзаро бо сурудҳои аудиоӣ, ки аз ҷониби Ҷозеф Голдштейн, муаллими мулоҳизакорӣ аз соли 1974 ва ҳаммуассиси Ҷамъияти Меҳрубонии Инсайт сохта шудааст, дар бар мегирад.

Пас аз 7 рӯз, шумо метавонед тасмим гиред, ки оё бо истифода аз мураббии махсус ба ивази ҳаққи моҳонаи 9.99 доллари ИМА / моҳ идома додан мехоҳед ё мустақилона идома медиҳед ё ... аз мулоҳиза даст мекашед.

Ин ба ҷои ин аудиои аудиоӣ бо мусиқии замина аз ҷониби Никколо Анджели аст:

Сомонаи расмии Никколо, ки зиёда аз 12 сол боз бо мулоҳиза машғул аст, ки дар он шумо ғояҳои аҷоиб ва нишонаҳои дигарро хоҳед ёфт http://infinitemandala.com/

Мулоҳиза: манфиатҳо

Амалияи мулоҳиза бо гузашти вақт имкон медиҳад, ки як силсила манфиатҳо, ки ман дар аввали ин мақола навишта будам, бо таҳқиқоти мӯътабар исбот шудааст.

Асосӣ манфиатҳо Ман:

  • а стресс коҳиш ёфтааст
  • ба баланд бардоштани кайфият
  • ба такмил додани малакаҳои худидоракунӣ
  • а қобилияти бештар барои тамаркуз
  • ба такмили хотира
  • а кам шудани ҳолатҳои изтироб (тибқи таҳқиқоти Мактаби тиббии Донишгоҳи Ҳопкинс дар Балтимор)

Баъзе санҷишҳо инчунин нишон доданд, ки мулоҳиза ба коҳиши дарки дард кӯмак мекунад.

Ҳамаи ин манфиатҳо ба "сатҳи умумии хушбахтӣ" мусоидат мекунанд.

Мулоҳиза: намудҳо ва фарқиятҳо

Ҳадафе, ки шумо қарор медиҳед, ки мулоҳиза ронед, вобаста ба шахс аст ва метавонад беҳбуди оддии шароити психофизикӣ ё ҳадафи табиати рӯҳонӣ, динӣ ё фалсафӣ бошад.

Биёед баъзе намудҳоро бинем:

  1. Мулоҳизаҳои трансценденталӣ: такрори якчанд дақиқа, дар як рӯз ду маротиба дар як овозро дар бар мегирад, ки "мантра", Ки ба гуфтаи тарафдорон имкон медиҳад, ки ба ҳолати истироҳати амиқи ҷисм ва ақл бирасанд, ҳолате, ки ақл бидуни андеша истироҳат мекунад, бо номи" транссендентс ".
    Усулҳо ва амалияи мулоҳизаҳои трансценденталӣ мавзӯи 524 таҳқиқоти илмӣ мебошанд, ки дар 160 маҷаллаи илмӣ нашр шудаанд (маълумотҳо то соли 2012 навсозӣ шудаанд). Аз ин тадқиқотҳо, 364-тои онҳо баррасӣ карда шуданд ва аз ҷониби маҷаллаҳои пешқадами илмӣ, ба мисли "Илм ва илмӣ Амрико“.
    Натиҷаҳои мусбии ин таҳқиқот ба он маъноанд, ки мулоҳизаҳои трансценденталӣ ҳамчун як мавзӯи таълим дар мактабҳои гуногуни ҷаҳон: дар Иёлоти Муттаҳида, Амрикои Лотинӣ, Аврупо, Осиё, Африқои Ҷанубӣ ва Исроил ҷорӣ карда шудаанд.
    Барои амиқтар кардани мавзӯи Мулоҳизаҳои трансценденталӣ шумо метавонед якчанд ёфт захираҳо дар шабака ва баъзеҳо китобҳо, аз ҷумла: "Муқаддима ба мулоҳизаҳои трансценденталии Махариши. Усули зиндагӣ дар хушбахтӣ, саломатӣ, муваффақият ва комёбӣ“, Муаллиф Франко Кантери ва Андреа Бианетти ва дар фурӯш дар Амазонка соати 9.27 евро.
  2. Мулоҳиза: он дар ҳолати нишаст бо мақсади ба даст овардани назорати нафаскашӣ, назорати ҳолат ва назорати ақл анҷом дода мешавад. Ин хоси буддизми Ҷопон аст: Зен дар асл калимаи ҷопонӣ аст, ки маънояш “тафаккур” мебошад. Номи пурраи ин навъи мулоҳиза "зазен" хоҳад буд, ки "за" ба маънои "нишастан" аст.
    Мавқеъҳои асосӣ инҳоянд: Lotus Flower, Semilot, Бирма, дар болин, Seiza, дар курсӣ, ки дар тасвири зер тасвир шудааст:
  3. Мулоҳизаҳои буддоӣ:ин як навъи мулоҳизаест, ки дар амалияи дини буддоӣ истифода мешавад, ки ҳама гуна усулеро дар бар мегирадмаърифатнокӣ ё рушди ақлӣ (бхавана) ҳамчун ҳадаф. Калимаи наздиктарин барои ифодаи ин мафҳум дар анъанаи Буддоӣ бҳавана ё рушди ақлист.
    Усулҳои асосии мулоҳизакории буддоӣ тақсим карда мешаванд мулоҳиза vipassana (мулоҳизакории ҳиссӣ) дмулоҳиза саматха (мулоҳиза дар бораи оромӣ), ки дар он шумо тафсилоти бештарро дар зер хоҳед ёфт.
  4. Мулоҳиза Vipassana: як усули мулоҳизаест, ки дар Ҳиндустон ба дунё омадааст ва бо мақсади ташаккули огоҳии комил аз ҳама ҳушдорҳои ҳассос ва равонӣ. Истилоҳот "vipassana"Дар асл маънои онро дорад"чизҳоеро, ки воқеан ҳастанд, бинед”.
    Медитацияи Випассана ба шумо имкон медиҳад, ки бо оромиш ва тавозун мушкилоти ҳаёти ҳаррӯзаро бартараф намуда, манбаъҳои манфӣ ва ранҷро аз байн баред.
    Техникаи мулоҳизаронии випасана таълим дода мешавад Татагата Шакямуни дар Дар бораи асосҳои ҳушёрӣ сӯҳбат кунед (Satipatthanasutta) ва ба лаҳзаҳои зерин тақсим карда мешавад:
    - Тафаккур дар бораи бадан
    - Тафаккури ҳассос
    - Тафаккури ақл
    - тафаккур дар бораи ашёи рӯҳӣ
  5. Мулоҳиза Самато: ин усулест, ки ба ноил шудан ба ҳолати сулҳи ботинӣ тавассути равона шудаастҳолатҳои азхудкунӣ ба 8 сатҳи тақсимшуда (ҳана): чор модияти хуб ва чаҳор моддӣ.
    Мулоҳиза дар бораи 8 сатҳи гуногун аз шумо талаб мекунад, ки диққататонро ба объекте, ки Буддо нишон додааст, равона кунед. Барои Ҷанаси ғайримоддӣ, одатан кас дар бораи рангҳо ё унсурҳо мулоҳиза мекунад. Барои Jhanas аз ҷиҳати моддӣ хуб, ман низ истифода бурда мешавад Брахма Вихара, мулоҳизаҳои марг, хислатҳои Буддо, Дхамма ва Сангха, мулоҳиза дар бадан ва нафас.
  6. Мулоҳизаҳои масеҳӣ: диққат додан ба фикрҳои мушаххасро дар бар мегирад (масалан, порчае аз Навиштаҳои Муқаддас) барои инъикос кардани маънои онҳо дар заминаи муҳаббати Худо.
    Мақсади асосӣ ба даст овардани огоҳӣ аз оятҳои Худо мебошад, бо истифода аз тамаркузи бештар ва мулоҳизаронӣ аз дуои овозӣ.
    Рақамҳои истинодӣ дар таърихи масеҳӣ, ки таҳсили худро ба мулоҳизаи масеҳӣ бахшидаанд, масалан, Игнатии Лойола, Терезаи Авила ва Франсис де Селс мебошанд.

Мулоҳиза ва йога

Мулоҳиза ҷузъи ҷудонашавандаи йогаи анъанавӣ мебошад, аммо бояд қайд кард, ки имрӯз мафҳуми «йога» одатан амалияи маҷмӯи гуногуни фаъолиятҳоеро дар бар мегирад, ки гимнастикаи бадан ва нафаскаширо дар бар мегиранд, ки метавонанд аз йогаи анъанавӣ дур шаванд ва дар айни замон ба мулоҳиза ё истироҳат.

Аммо "йогаи аслӣ" бояд ҳамчун роҳе таҳти роҳбарии муаллим бо парванда барои расидан ба дарки маънавии шахс амалӣ карда шавад.

Мулоҳиза барои хоб

Мулоҳиза аксар вақт аз ҷониби одамоне, ки аз бехобӣ азоб мекашанд, бомуваффақият истифода мешавад. Истироҳати ақли бо мулоҳиза асосёфта имкон медиҳад, ки хоб осон карда шавад ва пеш аз ҳама хобҳои ором бидуни андешаҳои манфӣ ба вуқӯъ оянд.

Мақолаҳои дигари марбут ба мо, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд, инҳоянд:

  • 5 тибетӣ: манфиатҳо
  • Мулоҳиза дар бораи зеҳн
  • Мулоҳиза барои кӯдакон
  • Мусиқӣ барои мулоҳиза
  • Мулоҳизаҳои трансценденталӣ
  • Барномаи мулоҳиза


Видео: Ularning fabrikada qanday bajarilishini tomosha qiling. Jun fabrikasi va boshqalar. (Август 2022).