Маълумот

Витамини D: барои чӣ

Витамини D: барои чӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Витамини D, миллионҳо одамон онҳо аз камбудиҳо азият мекашанд. Агар шумо баъзан дар бораи он каме тасодуфӣ шунавед, ин аслан афсона буданаш аслан дуруст нест, пас биёед фаҳмем, ки кай Норасоии витамини D воқеан вуҷуд дорад, ки чӣ гуна бо он мубориза бурдан ва нишонаҳо чӣ гунаанд.

Шумо метавонед аз ҳад зиёд дошта бошед Витамини D дар муомилот, ҳатто дар ин ҳолат, мо оқибатҳои онро пардохт мекунем. Мо мебинем, ки тарзи ҳаёти солим ва офтобҳои зиёде як омезиши комил барои доштани сатҳи мувофиқ мебошанд Витамини D ки он низ метавонад мушкили синну сол дар пиронсолӣ бошад, вақте ки касе дигар наметавонад онро баъзан ба шакли фаъоли худ табдил диҳад.

Витамини D: барои чӣ

Барои бадани мо Витамини D он, бешубҳа, бунёдӣ аст, зеро он бо қобилияти солим нигоҳ доштани устухонҳо, инчунин ба беҳбудӣ ва фаъолияти дурусти мағзи сар ва дил алоқаманд аст. Тавре ки мо бо омӯзиши нишонаҳои норасоии ин витамин мебинем, кайфият низ ба он рабт дорад: агар он тағйирёбанда бошад ё хеле бад, бидуни сабабҳои маълум, мо метавонем "қурбонии" бемории норасоии витамини Д.

Он ҷо витамини D, дар асл, он истеҳсоли серотонинро, кигормонҳои хушбахтӣ. Он чизе ки мо оғоз карда метавонем, ин аст, ки кӯшиш кунем, ки дар офтоб зиёд бимонем ва дуруст хӯрок бихӯрем ва ба таври мутавозин ғизо диҳем ва ба он ғизоҳое, ки фаровон доранд, бартарӣ диҳем.

Он ҷо витамини D он мубодилаи калтсийро ба танзим медарорад ва агар мо ба қадри кофӣ нокифоя истифода барем, мо метавонем дарди устухон ва сустии мушакҳоро аз сар гузаронем, балки инчунин мушкилоти қалб, астма дар кӯдакон, ихтилоли маърифатӣ дар пиронсолон.

Витамини D: дар он хӯрокҳо мавҷуданд

Дар офтоб истода, мо чӣ пур карда пур карда метавонем Витамини D? Дар байни хӯрокҳои тавсияшаванда ҳарду пайдоиши ҳайвонот, тухм, масалан, сабзавот, занбурӯғ мавҷуданд. Ҳама моҳии серравған, аз қабили селед, скумбрия, самак, сардин ва равғани равған ва равғани ҷав, шир ва ҳосилаҳои он, тухм, инчунин ҳамаи сабзавотҳои баргҳои сабз дар менюи мо хуш омадед, аз ҷумла карами сиёҳ, ҳатто агар "сиёҳ" бошад.

Ба рафтори хӯрдани солим бояд нури офтоб, унсурҳои муҳим барои аз норасоии он алоқаманд бошад Витамини D. Танҳо фикр кунед, ки дар Кишварҳои скандинавӣ, ки офтоб дар зимистон нодир аст, одамони зиёде ҳастанд, ки гирифтори депрессия ҳастанд ва ҳолатҳои худкушӣ аз ҳисоби миёнаи аврупоӣ баландтаранд.

Истисно нест, ки баъзеҳо ҷузъи ҷисмонии ба ҳам алоқаманд низ ҳастанд норасоии витамини D, дар ин шумораҳо ва сокинони ин заминҳо дар баробари истеъмолкунандагони иловаҳои ин витамин, баробари дидани офтоб, онҳо албатта намегузоранд, ки он халос шавад.

Барои маълумоти иловагӣ: Витамини D: дар куҷо пайдо мешавад ва чӣ манфиатҳо меорад , Витамини D, ғизо ва офтоб.

Витамини ками D: Оқибатҳои имконпазир

Дар асоси синну сол норасоии ин витамин он метавонад ба тарзҳои гуногун зоҳир шавад, инчунин аз саломатии умумии шахс ва шароити атроф, аз ҷумла ба муҳити атроф, иқлим, ҳаво вобаста аст. Тавре ки маълумот ва далелҳои марбут ба аҳолии кишварҳои скандинавӣ.

Калонсолоне, ки онҳо намерасанд Д. онҳо метавонанд қурбони деформатсияи устухонҳо, камонварии ғайримуқаррарии дасту пой ва сутунмӯҳра ё бемориҳои аутоиммунӣ шаванд. Вақте ки сатҳи витамини D хеле пастанд, дар асл, эҳтимол дорад, ки касалиҳо ба монанди артритҳои ревматоид, лупус ва диабети навъи 1 дучор оянд, зеро ин ба фаъолияти системаи масуният халал мерасонанд.

Витамини баланд

Камтар ҳамчун мушкилот, аммо ин ҳам вуҷуд дорад ва аз ҳад зиёд аст витамини D, бо назардошти он, ки миқдори шабонарӯзӣ барои як фарди солим, ки тамоми рӯз дар офтоб намемонад, бояд 400 IU дар як рӯз бошад. Ин талаботи ҳаррӯза барои донистан ва муҳим аст аломатҳои норасоии Д., мо набояд аз гирифтани он зиёд бошем, зеро он аз ҳама заҳрноктарин аст, агар аз ҳад зиёд бошад.

Дар байни нишонаҳои зиёдатӣ аз витамини D инчунин дарунравӣ ё қайкунӣ, гум шудани иштиҳо ва дарди сар, сустии мушакҳо, кашишхӯрии мушакҳо ва спазмҳо ба назар мерасанд. Минерализатсияи бофтаҳои ғайримутамарказ метавонад ба пайдоиши сангҳои гурда оварда расонад, дар ҳама ҳолат, вақте ки дар инчунин мавҷудияти гиперкалиемия, сахтшавии рагҳои хунгузари дил ва шуш низ метавонад рух диҳад. Вақте ки кӯдакон истеъмол мекунанд шири витаминдор бо Д., онҳо метавонанд гиперактивӣ шаванд.

Витамини D: кӯдакон ва кӯдакон

Ракит яке аз нишонаҳои зуд-зуд камёфт ба ҳисоб меравад витамини D дар кӯдакон, бо таъсири на он қадар зиёд ба офтоб вазнинтар мешавад. Ҳатто занони ҳомила бояд сатҳи онҳоро назорат кунанд Витамини D ҳам барои саломатии худ ва ҳам барои кӯдаки оянда, ки ҳангоми ширдиҳӣ хуб аст, миқдори дурусти витаминҳо, аз ҷумла Д.

Категорияи сеюм, ки бояд дар дил дошта бошад D ин пиронсолон барои пешгирӣ аз камбудиҳо мебошад.

Витамини D: иловагиҳо

Дар байни иловаҳои витамини, аз ҷумла D, яке аз маъруфтаринҳо ин дар планшетҳо мебошад, ки дар бастаи максималии 365, дар Амазонка, барои 10 евро.

Шумо метавонед як солро бо боварӣ ҳосил кардани миқдори зарурӣ пур кунед устухонҳо, дандонҳо ва системаи масуниятро тақвият медиҳанд. Ин маҳсулот нисбат ба дигарҳо дар бозор ду баробар қавитар аст, мо метавонем дар ин бора бо табиби худ сӯҳбат карда, дар якҷоягӣ бо дозаи хуби офтоб, ки дар кишвари офтобии мо набояд аз рисолати номумкин.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Pinterest низ пайравӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Серотонини табиӣ
  • Витамини C: он чӣ чиз аст
  • Acerola: витамини табиии C
  • Норасоии витаминҳо
  • Фенилланин


Видео: Иван Смитюх. Плодовые сады и ягоды фермерского хозяйства Волыни. (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Kazikree

    Incidentally, this thought occurs right now

  2. Fitzsimon

    Онҳо хато мекунанд. Ба ман дар PM нависед, онро муҳокима кунед.

  3. Fejora

    Узр мехоҳам, аммо ба андешаи ман, шумо хато мекунед. Биёед инро муҳокима кунем. Ба ман дар PM нависед.

  4. Kishura

    Идеяи бузург аст, ман онро дастгирӣ мекунам.



Паём нависед