Маълумот

Пилатес: ин барои чӣ ва чӣ фоидаҳо фароҳам меорад

Пилатес: ин барои чӣ ва чӣ фоидаҳо фароҳам меорад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пилатес, як мӯд, ки меояд ва меравад, аммо мо ба ин вазни каме медиҳем усули муҳими таълим ки агар дуруст риоя карда шавад, на ҳамчун ҳаваси муваққатӣ, ки бо маслиҳати дигарон гуфта шудааст, метавонад ба мо ато кунад манфиатҳои воқеӣ.
Дар Пилатес он аслан ба қобилиятҳо ва ҳудуди ҷисмонии ҳар яки мо асос ёфтааст ва барои такмил додани он аз шакли ҷисмонии ҳозираи мо оғоз меёбад. Ин гимнастикаи классикии бадани озод нест, балки истифодаи онро талаб мекунад асбобҳои махсус ки онро самарабахштар ва максадноктар мекунанд. Намунае, ки бисёре аз мо дар назар дорем, гарчанде ки мо ҳеҷ гоҳ ин корро накардаем Пилатес, ва тӯби калон.

Пилатес: ин чист

Бо дарназардошти он, ки ин гимнастика мисли дигарҳо нест, балки ҳатто як машқ барои суперпартлетикаи махсус нест, биёед бубинем, ки он чӣ гуна таваллуд шудааст ва чаро. Дар Пилатес яке аз мисолҳои сершумори он аст, ки чӣ гуна ҳама бадӣ зарар меорад. Дар асл, созанда, як олмонӣ бо ном Ҷозеф Ҳ. Пилатес, онро барои табобати мушкилоти гуногуни саломатӣ, ки аз кӯдакӣ азият мекашид: рахит, астма ва таби ревматикӣ таҳия кардааст.

Бо иродаи бузург ва омӯзиши зиёди фалсафаҳои аслӣ, ин ҷавони дорои саломатии бад ба мо як интизоми қиматбаҳо додааст, ки мутамарказгардониро тақозо мекунад, аммо аз нафас ва бисёрии мо огоҳӣ медиҳад манфиатҳои хоси гимнастикаи нарм.

Бидеҳ йога иштирок намуданд амалияи асанас аммо техникаи нафаскашӣ гуногун аст. Мо метавонем Пилатесро ҳам бо иштирок дар курсҳои гурӯҳӣ дар толори варзиш машқ диҳем ва ҳам агар худро ба як роҳи бахшида бошем аз нав тарбия кардани постуралӣ ва мо физиотерапия мекунем.

Пилатес: ин чист

Дар чанд сатр хулоса кардан душвор аст, ки ин барои чӣ аст намуди таълим, ҳар як шахс манфиатҳои шахсӣ ба даст меорад. Умуман, мо гуфта метавонем, ки он ба чандирии буғумҳо ва моеъи ҳаракатҳо мусоидат мекунад, ба дарозии мушакҳо ва истифодаи ақлро ташвиқ мекунад онҳоро назорат кунад. Қисмҳои бадан, ба ғайр аз ақл, ки амали Пилатес мушакҳои постуралӣ ва сутунмӯҳра мебошанд.

Пилатес: он чӣ манфиатҳо меорад?

Мақсади асосие, ки шумо бо он амалияро оғоз мекунед гимнастикаи пайдоиши олмонӣ аст, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳои минтақаи танаи, аз ҷумла, шикам, реш, адукторҳо ва минтақаи камар. Дуюм, аммо хеле муҳим, инчунин мутобиқати воқеии сутунмӯҳра.

Инҳо ҳадафҳои аввалини Пилатес ки дар занҷир бисёр манфиатҳои дигари ночизро ба мо боварӣ мебахшанд. Мо фавран беҳтар шудани огоҳӣ ва ҳамоҳангии нафас ва қобилияти бештари назорат кардани ҳаракатҳои баданро хоҳем дид, ки моеъи бештар хоҳанд дошт. Имову ишораҳои ногаҳонӣ, вале ҳамеша дақиқ, ки осеб ва ашкро ба вуҷуд намеоранд. Пас аз чанд моҳ аз омӯзиши мунтазам мо устодони маркази вазнинии худ хоҳем буд ва мо метавонем худро дар оина қадр карда, қадр кунем азнавсозии эстетикии бадан.

Мо намуна намешавем агар мо аллакай набошем, аммо рақами мо солимтар ва ҳамоҳангтар, функсионалӣтар ва барои зиндагии пур аз лаззат ва фаъолият мувофиқ хоҳад буд, то ки ба шарофати мушакҳои ба даст овардашудаи бештар тобиш дода шавад. Диққат, бештар оҳанг карда, на аз бинои бадан: ҷисми муҷассама аз Пилатес нест, ин гимнастика онро солимтар мекунад.

Пилатес барои дарди сутунмӯҳра

A ҳолати беҳтар ва мушакҳои бештар вазнин метавонад танҳо дарди сутунмӯҳраҳоро коҳиш диҳанд, аз ин рӯ, агар шумо нишондодҳои мушаххас надошта бошед, агар шумо аз он дучор шавед, аз Пилатес гузаред, инчунин барои ҳамбастагии скелет ва роҳ рафтан, инчунин барои дарди гарданро таскин медиҳад.

Касоне, ки солиманд, набояд ветоҳои мушаххасро дучор оянд, агар мо шубҳа дошта бошем, мо метавонем ҳамеша бо духтур муроҷиат намоем, ки битавонад муайян кунад, ки дардҳои махсус доранд ё контрактураҳои лаҳзаина, он аст парвандаи ба таъхир андохтани Пилатес.

Бо вуҷуди ин, хеле муҳим аст, ҳатто агар мо дар шакли комил бошем ҳам, ба такя ба a инструктори ботаҷриба, қодир аст нишон диҳад, ки машқҳои мувофиқ ва онҳое, ки аз пешгирӣ дар асоси ҷисми ҳозираи мо пешгирӣ мекунанд

Пилатес барои талафоти вазн

Агар гӯем, ки Пилатес гимнастика барои талафоти вазнин аст, дурӯғи калон аст, аммо вақте ки мо ин корро анҷом медиҳем, агар лозим ояд, мо вазни худро гум мекунем. Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки ҳаракатҳое, ки моро мебаранд, моро маҷбур месозад, ки ба як маҷбур созем фаъолияти ҷисмонии мунтазам, мулоим ва солим: формулаи комил барои барқарор кардани шакли худ бидуни халалдор кардани ҳаёти мо ва бадани мо. На танҳо ин: фоидаҳо на танҳо дар миқёс дида мешаванд, балки инчунин бо назардоштибаланд шудани оҳанги мушакҳо ва дилу рагҳо. То он даме, ки мо дар он ҳастем, мо диққати бештарро ба даст хоҳем овард ва дар бораи он чӣ дар бадани мо рӯй медиҳад, огоҳ мешавем.

Пилатес дар ҳомиладорӣ

Касоне ҳастанд, ки баҳс мекунанд, ки Пилатесро барои занони ҳомила пешгирӣ кардан лозим аст. Ин як мавзӯи баррасишуда аст, аз ин рӯ беҳтар аст пеш аз он ки худро ба ин машқҳои ҷисмонӣ бахшед, аз духтур муроҷиат кунед. Дар асл, агар дар баъзе ҳолатҳо амалӣ кардани ин машқҳо зарарнок бошад, аз тарафи дигар вуҷуд дорад модарони оянда ки ба ҷои он метавонистанд аз он манфиат гиранд, масалан, бо дидани афзоишчандирии tendons, мушакҳо ва буғумҳо бо назардошти вақти кор.

Дар ҳомиладорӣ Пилатес он ба мо дар нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо ва дурусти ҳолат ва пешгирии мушкилоти мушакҳо кӯмак мерасонад, ба мо огоҳӣ дар бораи бадани моро меомӯзонад ва ба кори системаҳои гардиш, лимфа, нафас ва ҳозима мусоидат мекунад. Фаромӯш накунем, ки бо ин гимнастика мо инчунин истироҳат кардан ва беҳтар нафас кашиданро меомӯзем, барои назорати маркази вазнинӣ ва пешгирӣ аз мушкилоти пой, тағо ва зону.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Pinterest низ пайравӣ кунед

Мақолаҳои марбута, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:

  • Рӯзи ҷаҳонии йога
  • Дарди хуч: нишонаҳо ва табобат
  • Остеопороз: машқҳо ва варзиш
  • Ҷодугар парронд


Видео: Вариант I, тренировка Пилатес с изотоническим кольцом. (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Daishura

    Ин мавзӯъ беҳамто аст :), барои ман хуш аст.

  2. Brannon

    Sounds quite seductive

  3. Tashakar

    Ман дар ин бора ҳанӯз нашунидаам



Паём нависед