Маълумот

Psoas: мушаки ҷон

Psoas: мушаки ҷон



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Psoas, ба назар чунин менамояд, ки ихтисораи баъзе иттиҳодияҳои аҷиб ба ҷои он мушак аст ва он дар дохили бадани ҳар яки мост. Он аз ҷумлаи ишорашавандаҳо нест, аммо шумо фикр мекунед, ки дар фарҳангҳои қадимии шарқшиносӣ онро ҳатто мушаки рӯҳ ҳисоб мекарданд. На танҳо барои ин, балки инчунин, хуб аст боварӣ ҳосил кунед, ки он ором ва кор мекунад, Чаро ин ба мо кӯмак мекунад, ки изтироб ва тарсро бартараф кунем. Он инчунин як қисми муҳими бадан аст, зеро он тавозуни сохториро кафолат медиҳад, дар ҳаракатҳо ба мо кӯмак мекунад ва ба фаъолияти муштарак ва чандирӣ мусоидат мекунад. Агар мо инро то ҳол беэътиноӣ карда бошем, онро фавран ислоҳ карда метавонем.

Мушаки Psoas

Инчунин номида мешавад Илеопсоас ин мушак вазифаи пайваст кардани пойҳоро ба сутунмӯҳра дорад, аз ин рӯ барои ҳаракатҳои зиёде, ки мо ҳар рӯз анҷом медиҳем, ҳатто барои ташаккур ба ӯ озодии амале, ки ба мо бесадо медиҳад. Ин psoas пайвастагии оддӣ нест, балки унсурест, ки ба мо имкон медиҳад, ки тавозунро нигоҳ дорем ва кафолат диҳем сохтори устухон устувор аст.

Ин аз нуқтаи назари анатомия муҳим аст, аммо инчунин дар сатҳи психологӣ: ба гуфтаи Лиз Кох, коршиноси ин мушак, амиқӣ аз он хориҷ мешавад хоҳиши зинда мондан ва иродаи мо барои рушд кардан.

Psoas бузург

Мушакҳоро солим нигоҳ доред Psoas он ҳам манфиатҳои ҷисмонӣ ва ҳам равонӣ дорад, аз ин рӯ беҳтараш донистани он ки чӣ гуна онро ба таври комил кор кардан лозим аст. Сухан дар бораи андоза намеравад аммо саломатии умумӣ ва худро аз ҳама гуна мушкилот бо psoas муҳофизат кардан беҳтар аст, ки рӯзҳои мо серташвиш ва пур аз набошанд лаҳзаҳои изтироб ва ташаннуҷ.

Агитация ба мо кӯмак намекунад, ки худро ҳис кунем бо бадан осуда ва дар ин бора ба манфиати ақли мо низ ғамхорӣ кунем. Новобаста аз он ки psoas мо калон аст ё не, биёед онро тақдим кунем машқҳои ҷисмонӣ ва нафаскашӣ.

Шартномаи Psoas

Аз ҷумла, агар он басташуда бошад, psoas наметавонад кори хуби онро кафолат диҳад ва мо комилан бояд мавқеи моро ислоҳ кунед, эҳтимолан нодуруст аст. Дар танаффусҳои корӣ, ҳангоми истироҳат, моро чӣ гуна дастгирӣ мекунанд? Беҳтараш бо он зиндагӣ накунед, диққат диҳед ин мсуколо шартнома бастааст, ки он низ метавонад боиси мушкилоти хуч ё пушт гардад инчунин чолокӣ ва озодии моро коҳиш диҳед.

Ҳатто эҳсоси изтироби доимиро, ки мо дар худ эҳсос мекунем, зикр накунем psoas шартнома баста шудааст. Аввалин чизе, ки бояд кард, истироҳат кардан бо пушт хобида, эҳтиёт шавед, ки ин мушак истироҳат кунад ва ба мо имкон диҳад ҳама шиддатро раҳо кунед.

Йогаи Psoas

Агар танҳо, ба таври худомӯзӣ, ба мо ин душвор аст безарар кардани psoas, мо метавонем худро ба йога диҳем, ки ин машқҳои сершумори истироҳатро барои пуштибонӣ ба ҳадафи мо комил медиҳад. Пас аз омӯхтани ҳаракатҳо ва Мавқеъҳои тавсияшавандаи йога, бе дарк кардани худ мо худро бо psoas ором ва кайфияти комилан дигар пайдо хоҳем кард.

Дар кӯмаки мо як аксессуаре ҳаст, ки барои такмили чандирии сутунмӯҳра, иҷозат диҳед шиддатро озод кунем ва мушакҳоро дароз кунем. Ин дар бораи Чарх барои машқҳои йога, дар Амазонка мо онро дар 40 евро пайдо мекунем ва он на танҳо барои psoas, балки инчунин барои машқҳое, ки дар сандуқ, китфҳо, пушт ва ронҳо амал мекунанд, комил аст.

Машқҳои дароз кашидани псоас

Мумкин аст ин Йога бошад, ба мо дасти дод, ё Пилатес ё амалияҳои дигаре, ки аз рӯи усули Фелденкраис амал мекунанд, муҳим он аст, ки мо зарурати шадиди бастани шартномаро эътироф кунем. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки занҷири а истироҳат кунед ва ғаму ташвишро бартараф кунед. Ғайр аз пайваст кардани пойҳо ва сутунмӯҳра, инчунин бо диафрагма, як қисми асосии бадан барои нафаскашӣ, ки рӯз то рӯз бештар ва оромтар хоҳад буд.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Pinterest низ пайравӣ кунед

Мақолаҳои дигаре, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:

  • Рӯзи ҷаҳонии йога
  • Дарди пушт аз ҳолат
  • Остеопороз: машқҳо ва варзиш
  • Пилатес; ба шумо чӣ лозим аст ва манфиатҳо
  • Дарозкунӣ
  • Серотонини табиӣ
  • Чӣ гуна дар толори варзиш тамрин кардан лозим аст
  • Соати чанд тамрин кардан лозим аст


Видео: PSOAS SPASM Why You MUST Strengthen Them! 2 Simple Exercises! Not Easy. Dr Wil u0026 Dr K (Сентябр 2022).