Маълумот

Меваи хушк, фоидаҳо барои саломатии мо

Меваи хушк, фоидаҳо барои саломатии мо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фоидаҳои меваи хушк: бар зидди қабзият, рехтани мӯй, фоидаҳои зиёде меорад, ки ин ғизо ҳеҷ гоҳ набояд дар парҳези мо гум шавад.

Меваи хушк яке аз ғизоҳои мукаммалтарин ва пурқувват аз нуқтаи назари ғизоӣ мебошад. Дар асл он як манбаи бойи кислотаҳои чарб, витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои муҳим аст.

Меваи хушк чунин ном дорад, зеро ба фарқ аз дигар меваҳо, он камтар аз 50% об дорад. Ин қазияи бодом, чормағз, чормағз аст ... То ба наздикӣ бисёриҳо фикр мекарданд, ки хӯрдани меваи хушк аз ҳисоби истеъмоли калориянокӣ ва равғаннокии он боиси афзоиши вазн мешуд.

Аммо, бисёре аз таҳқиқот манфиатҳои сершумори онро нишон доданд. Дарвоқеъ, меваи хушк ғизои беҳтаринест барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз даст диҳанд, то даме ки шумо онро аз ҳад зиёд накунед. Ин аз он иборат аст, ки дар таркиби он чарбҳои солим мавҷуданд. Ғайр аз он, он ба афзоиши истеъмоли энергия дар давоми рӯз мусоидат мекунад.

Фоидаҳои меваи хушк

Гуё ин кифоя набуд, меваи хушк дорои нахи баланд аст. Аз ин рӯ, нишон дода шудааст, ки бо хоҳиши бепоён барои хӯрдан аз ҳадди зарурӣ мубориза баред. Сабабҳои дигари зиёд кардани истеъмоли меваи хушк низ зиёданд. Имрӯз мо баъзе сабабҳоро барои бартараф кардани шубҳа ошкор мекунем.

Меваи хушк саломатии дилро беҳтар мекунад

Консентратсияи баланди кислотаҳои равғании муҳим, ки дар меваи хушк мавҷуданд, онро ба яке аз иттифоқчиёни асосии саломатии хуби дилу раг табдил медиҳанд. Мувофиқи гуфтаи мутахассисон, мавҷудияти кислотаи алфа-линоле метавонад хавфи аритмияи дил ва ҷамъ шудани холестеринро дар рагҳо коҳиш диҳад.

Ба назар чунин мерасад, ки мунтазам хӯрдани чормағз барои коҳиш додани илтиҳоб ва тоза кардани хун муассир аст.

Ба гуфтаи коршиносон, ба туфайли мундариҷаи аргинин, кислотаи аминокислотаи муҳим, меваи хушк рагҳои хунгардро чандир нигоҳ медорад ва аз фишори баланди хун пешгирӣ мекунад.

Саломатии мағзи сарро муҳофизат мекунад

Писта ва чормағз дорои миқдори зиёди аминокислотаҳои муҳим ва антиоксидантҳо мебошанд, ки метавонанд дар ҳифзи хотира ва солимии майна самаранок бошанд. Мазмуни кислотаи фолий, витамини А ва витамини Е кори системаи марказии асабро беҳтар ва хавфи девонагӣ ва Алтсеймерро кам мекунад.

Он зидди илтиҳобист

Ослеҳои равғании Омега 3, ки дар чормағз мавҷуданд, ба коҳиш ва назорати равандҳои илтиҳобии бадан мусоидат мекунанд. Бисёре аз табибон ва мутахассисони соҳаи тандурустӣ даъво доранд, ки аксари бемориҳо ба набудани назорати илтиҳоб алоқаманданд.

Аз ин сабаб, меваи хушк метавонад барои пешгирии баъзе бемориҳои маъмулӣ ва музмин нақши муҳим дошта бошад.

Саломатии ҳозимаро беҳтар кунед

Хусусиятҳои асосии чормағз дар бораи солимии ҳозима бо таркиби нахи парҳезӣ алоқаманданд.

Дар ҳақиқат, нахи парҳезӣ азхудкунии маводи ғизоӣ дар рӯда беҳтар ва ҳаракати он барои бартарафсозии дурусти моддаҳои партов мусоидат мекунад. Ин хӯрокҳо хатари ҳозимаро кам мекунанд ва ба рушди бактерияҳои мустаҳками колон мусоидат мекунанд, то рН-ро муътадил нигоҳ доранд.

Пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад

Ҳама навъҳои меваи хушк барои солимии пӯст нишон дода шудаанд, зеро онҳо миқдори зиёди витамини Е доранд. Ин ғизо бо амали антиоксидант зарари ҳуҷайраҳоро, ки аз ҷониби радикалҳои озод ба амал омадаанд, ҷилавгирӣ мекунад. Он инчунин пайдоиши узвҳои бармаҳалро пешгирӣ мекунад.

Мо инчунин дар хотир дорем, ки амали кислотаҳои муҳим ва витамини С ба нигоҳ доштани равғанҳои табиии пӯст ва чандирии он мусоидат мекунад.

Ба афзоиши массаи мушакҳо кӯмак мерасонад

Меваи хушк манбаи бойи сафеда аст ва аз ин рӯ, барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯза ҳангоми тарбияи ҷисмонӣ муфид аст.

Баъзе мутахассисони диетолог пеш аз хоб тавсия медиҳанд, ки миқдори ками меваи хушкро бихӯранд. Нахи нахҳо ва равғанҳои солим, ки дар он мавҷуданд, ба шикастани массаи мушакҳо ҳангоми хоб мусоидат мекунанд.

Бо фарбеҳӣ мубориза мебарад

Беморони вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ аз истеъмоли хӯрокҳо, аз қабили меваи хушк, манфиатҳои зиёд ба даст меоранд. Мувофиқи гуфтаи мутахассисон, истеъмоли зиёди нахи баландсифат ва сафеда ба кори мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад; ки боиси талафоти вазн мегардад.

Одамони фарбеҳе, ки ба таркиби бодом, чормағз ва дигар навъҳои меваи хушк дар парҳези худ дохил мешаванд (ба миқдори камтарин) вазни худро нисбат ба онҳое, ки баръакс мунтазам намегиранд, осонтар аз даст медиҳанд.

Барои 100 грамм маҳсулот, калория ҳеҷ гоҳ аз 600 ккал зиёд намешавад, ҳатто агар он яке аз хӯрокҳои серғизо бошад.

Тавре ки шумо мебинед, сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки чаро истеъмоли ин ғизоро ҳафтае якчанд маротиба зиёд кардан зарур аст. Шумо метавонед меваи хушкро танҳо бихӯред ё ба дастурхони дӯстдоштаатон илова кунед.

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед

  • Хӯрокҳои антиоксидантӣ


Видео: Pumpkin Pilaf with Dry Fruits on Campfire (Май 2022).