Маълумот

Магний: хӯрокҳо ва хосиятҳо

Магний: хӯрокҳо ва хосиятҳо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Магний, яке аз ҷузъҳои асосии бофтаи устухони мо дар якҷоягӣ бо калтсий ва фосфор, балки аз нуқтаи назари биологӣ муҳим аст, зеро мо онро дар моеъҳои дохили ҳуҷайра ва плазма низ пайдо мекунем. Дар Тақрибан 0,34% вазни одами солим магний иборат аст ки он барои зиёда аз 60% минерализатсияшуда дар устухон, тақрибан 32% бо сафедаҳо ва кислотаҳои нуклеин мураккаб, барои қисми ками боқимонда дар плазма ва дигар шаклҳо мавҷуд аст. Ин миқдорҳои нисбатан хурд, ки ҳамин тавр дар организми мо тақсим карда мешаванд, аҳамияти тақрибан ҳайратовар доранд, биёед бифаҳмем, ки чаро.

Магний: он чӣ маъно дорад

Нақши асосии он дар он аст, ки вай дар реаксияҳои ферментативӣ бозӣ мекунад: дар ин замина, шакли фаъоли ATP бо ҳам мураккаб мешавад ion Mg ++. Вақте ки сухан дар бораи танзими ҳаяҷонангез меравад, мо ин минералро дар амал пайдо мекунем мембранаҳои асаб ва мушакҳо ва дар раванди интиқоли синаптикӣ. Инҳоянд танҳо баъзе аз сабабҳое, ки мо бояд ба иҷроиши он мулоқот кунем талаботи ҳаррӯза, ба марди калонсол, тақрибан 300-500 мг.

Магний: хосиятҳо

Пеш аз он ки фаҳмед, ки кадом хӯрокҳо ба мо дар гирифтани тавсияҳо кӯмак карда метавонанд миқдори магний, беҳтараш пурсед, ки чӣ гуна он аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад. Ин раванд сурат мегирад дар сатҳи рӯдаи борик ва мо метавонем онро бо витамини D бартарӣ диҳем.

Баръакс, унсурҳое, ки калсий метавонад азхудкунии онро халалдор кунад, агар дар консентратсияи баланд, фосфати парҳез, ё шаклҳои муҳим дарунравӣ ва майзадагӣ. Баръакси магний ва калтсий натиҷа намедиҳад, зеро дуввум новобаста аз ҳузури пешина ҷаббида мешавад. Агар, аз тарафи дигар, сухан дар бораи нест кардани ин намаки минералӣ меравад, ин ба воситаи наҷосат ва пешоб анҷом дода мешавад.

Магний: хӯрокҳо

Қалам ва коғаз барои нишони хӯрокҳои аз Mg бой! Биё аз чормащз ва какао, илова кардани лӯбиё, лӯбиё, гандум ва ҳама ё бештар аз он сабзавоти баргии сабз он қисми таркибии хлорофилл мебошад.

Магний: иловагиҳо

Агар мо ҳис кунем астения, спазмҳо, рагҳо, ларзиш, бепарвоӣ, сустии мушакҳо ва рагкашӣ, он метавонад норасоии Mg бошад. Агар мо аллакай парҳези мувофиқ, мутавозин ва гуногун дошта бошем, мо метавонем ба иловагиҳо такя кунем. Бе "бемор", онҳо аксар вақт онҳоро истифода мебаранд, дар моҳҳои тобистон он варзишгарон ба корҳои махсусан серталаб машғул буданд.

Инчунин дар табобати синдроми пеш аз ҳайз иловае метавонад дар байни маъмултарин пидолат Mg, хлориди Mg, оксиди Mg ва олӣ муфид бошад. Масалан, мо метавонем а илова хӯроки магний барои хотира ва консентратсия аъло, бо фосфосерин, кола ва витамини B5 ва B6. Инчунин рехтани мӯй ва нохунҳои пошидан онҳоро бо ин "табобат" кардан мумкин аст илова.

Магний ва варзиш

Тавре ки қайд карда шуд, Магний яке аз дӯстони наздиктарини варзишгарон аст, агар он пас аз фаъолиятҳои тӯлонӣ ба назар расад ва он метавонад ба паст шудани сифати иҷро оварда расонад. Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки Mg ҳуҷайраҳои мушакро бо нигоҳубини солим нигоҳ медорад.

Магний: хилофи нишондодҳо

Агар норасоии магний метавонад моро суст ҳис кунад ва ба мо нороҳатӣ орад, ҳатто зиёдатӣ барои бадани мо тамоман фоида надорад. Вақте ки плазма аз ҳад зиёд аст, депрессия метавонад рух диҳад Системаи марказии асаб (CNS). Оқибатҳои он дар чарогоҳҳо ва сатҳи ҳаррӯза карахтӣ, саҷда, ихтилоли қалб ва нафас мебошанд.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Мақолаҳои марбута, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:

  • Қоқ: калория
  • Микроэлементҳо: онҳо чӣ гунаанд
  • Бепарвоӣ: доруҳои табиӣ


Видео: ХИМИЯ Аз масъалаи 201 то 223 намунаи ҳалли масъалаҳои тести барои довталабон 2020 (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Nasida

    Бигзор вай ба шумо кӯмак кунад?

  2. Swintun

    Sorry for interfering ... I am familiar with this situation. Омодагӣ ба кӯмак.

  3. Dotaxe

    5-point - C grade.

  4. Faerg

    Кадом саволи хуб

  5. Kam

    I think this is the wrong way. And you have to turn off it.

  6. Ramon

    Ман афсӯс мехӯрам, ки ҳоло дар муҳокима иштирок карда наметавонам. Ман маълумоти лозимаро надорам. Аммо ин мавзӯъ маро хеле ҷалб мекунад.



Паём нависед