Маълумот

Терапияи ханда: машқҳо ва фоидаҳо

Терапияи ханда: машқҳо ва фоидаҳо



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Терапияи ханда, ки ин хандаи гурехта нест, ки ҳар сари чанд вақт рух медиҳад, стихиявӣ. Ин ҳам хуб аст, аммо агар шумо қарор диҳед, ки худро бо ханда шифо диҳед, пас шумо бояд ин амалияро ҷиддӣ бигиред ва худро ба худ бахшед. Машқҳо иҷро кунед, пайдоиш ва мантиқи онҳоро фаҳмед. Ва ба он бовар кунед. Мо ба фаҳмидан сар мекунем он чӣ гуна кор мекунад ва кӣ терапияи хандаро ихтироъ кардааст. Агар ғоя моро хандонад, хуб бошад, мо аллакай ғамхорӣ мекунем.

Терапияи ханда: он чист

Терапияи ханда, инчунин аксар вақт даъват карда мешавад "Йогаи ханда" он дар асл фаъолиятест, ки ҳам машқҳои амиқи нафаскашии Йога ва ҳам дарбаргирандаи онро дар бар мегирад техникаи кашиш, ҳарду бозие, ки хандаҳоро бармеангезад. Ин барои он аст, ки на ҳамеша як сабаби аён барои хандидан вуҷуд дорад, аммо агар ин метавонад моро беҳтар ҳис кунад, мо бояд инро "бо фармон" иҷро кунем.

Барои пайдо кардани Терапияи ханда буд Мадан Катария, дар аввал ин амалия аз анъанаи классикии йога хориҷ карда шуда буд, аммо имрӯз дар бораи он бисёр сухан меронанд ва скептикҳо кам мешаванд. Онро набояд бо вонамуд кардани ханда ва бо риёкорӣ нодуруст фаҳмиданд Терапияи ханда ба мо муддати дароз хандиданро меомӯзонад ҳатто вақте ки ягон сабаб вуҷуд надорад, бешубҳа на худро хушҳол вонамуд кардан, балки як ҳаракати муайянеро ба амал овардан мумкин аст, ки ба мо беҳтар ҳис мекунад.

Дақиқан, берун аз кайфият, хандае, ки аз диафрагма ва ноф сар мешавад он моро маҷбур мекунад, ки беҳтар нафас кашем ва мушакҳоеро дар бар гирад, ки бояд ҳаракат кунанд ва дар тангӣ қарор доранд.

Терапияи ханда: Фоидаҳо

Онҳое, ки аз стресс ранҷ мекашанд ё каме рӯҳафтодагиро эҳсос мекунанд, метавонанд ҷаҳида ба табобати ханда шурӯъ кунанд, ягон таъсири манфӣ вуҷуд надорад ва кӯшиш кардан зараре надорад. Онҳое, ки онро санҷидаанд, а беҳтар шудани функсияҳои нафаскашӣ ва шикам, тарафи ҷисмонӣ, ҷанбаи психологӣ, афзоиши худбоварӣ ва шиддатнокии равшани муносибатҳои гуворо иҷтимоӣ.

Кӣ пайравӣ мекунад Терапияи ханда тӯли солҳо даъво дошт, ки он системаи иммуниро тақвият мебахшад ва бо артериосклероз мубориза мебарад ва инчунин дар ҳолати мушкилоти қалб кӯмак мекунад. Ин мӯъҷизаҳо намекунад, хандед, аммо ин албатта зарар надорад. Ин натиҷаҳо бештар қадр карда мешаванд ва диққати ҳатто шахсони шубҳанокро ба худ ҷалб мекунанд.

Он ҷо Терапияи ханда ва пайравони ӯ мавҷудияти а бахши нави психологияи иҷтимоӣ ки метавонад имкониятҳои нави дахолатро барои пешгирӣ ва табобати мушкилоти марбут ба афрод ё гурӯҳҳо ба вуҷуд орад.

Терапияи ханда: машқҳо

Кай Мадан Катария, табиби дорои таҷрибаи чандинсола дар Бомбей, моҳи марти соли 1995 ӯ дар бораи терапияи ханда хандид ва ӯ инчунин мушоҳида кард, ки чӣ қадар одамон дар ҳақиқат механданд. Эҷод гурӯҳҳои ханди коллективӣ дид, ки манфиатҳои хандидан, ҷисмонӣ ва равонӣ аксар вақт яксонанд, хоҳ хандаҳои стихиявӣ бошанд ё хоҳ маҷбурӣ.

Пас чаро намеомӯзем, ки чӣ тавр хандидан бо фармон барои беҳтар кардани саломатӣ ва рӯҳия?

Агар бадан хандаи ҳақиқӣ ва дурӯғро фарқ накунад, Катария онро ба машқ табдил додааст, дар як қатор машқҳое, ки ба ба тарзи нафасгирии мо таъсир мерасонанд. Барои хандидан шумо бояд шушҳои худро хуб пур кунед, аз ин рӯ Терапияи Ханда ба мо нафаскашии дурустро бо диафрагма. Агар пас баъзе ҳаракатҳоро бо дастҳои дароз ва боло илова намуда, онҳоро бо ритм омезиш диҳем, мо машқҳои солимро дар гурӯҳ, балки дар хона низ ба ҷо меорем.

Терапияи ханда: Китобҳо

Дар ҷое, ки доруҳо дода мешаванд, онҳое ҳастанд, ки дору овардаанд Терапияи ханда. Дар шӯъба ва як шахси махсус ин корро кардааст, муаллифи китобе, ки шубҳаовар ё ғайри шубҳа дорад, мо бояд бихонем: "Тандурустӣ!: Азобро бо шодмонӣ ва муҳаббат табобат мекунед”, Инчунин дар Амазонка.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Мақолаҳои марбута, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:

  • Хандидан ба саломатии шумо фоидаовар аст
  • Одамон иваз мешаванд
  • Машқҳо барои хотира
  • Мулоҳиза дар бораи тафаккур
  • Забони бадан
  • Шаш дараҷаи ҷудоӣ


Видео: Уменьшаем ХРУСТ и БОЛЬ в КОЛЕНЕ - Если болит колено Му Юйчунь (Август 2022).