Маълумот

Пребиотикҳо: онҳо чӣ гунаанд

Пребиотикҳо: онҳо чӣ гунаанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пребиотикҳо, ошуфта нашавед пробиотикҳо, онҳо категорияи хуб муайяншудаи моддаҳо ва хӯрок мебошанд, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ аз ҷониби онҳое, ки дар ин бахш нестанд, маълум нест. Маъруфтарин, шояд аз ин рӯ онҳое, ки мо дар бораи онҳо шунидаем, ҳастанд олигосахаридҳо, аз қабили инулин ва фрукто-олигосахаридҳо, инчунин бо лақаби FOS. Инчунин моддаҳое ҳастанд, ки танҳо аз ҷониби як қисми ҷомеаи илмӣ ва тиббӣ пребиотик ҳисобида мешаванд, ба монанди галакто-олиго-сахаридҳо (TOS), глюко-олиго-сахаридҳо (GOS) ва соя-олиго-сахаридҳо (SOS). Бе гузоштани даҳон ба ин диатрибутҳо байни коршиносон, биёед бубинем пребиотикҳо чистанд ва онҳо барои мо чӣ кор карда метавонанд.

Пребиотикҳои табиӣ

Онҳо даъват карда мешаванд пребиотикҳо моддаҳои органикӣ, ки қобилияти доранд афзоиши як ё шумораи маҳдуди бактерияҳои муфиди дар колон мавҷудбударо интихобан ҳавасманд мекунанд. Ё фаъолияти онҳо. Аз ибтидои солҳои 90-ум буд, ки инҳо маълум ва омӯхта шуданд моддаҳое, ки муайян ва баррасӣ карда мешаванд махсусан барои флораи бактерияҳои рӯда ҷолиб аст. Онҳо дар маҷмӯъ барои ҳавасмандкунии рушд хизмат мекунанд.

Доварӣ дар бораи пребиотикҳо худсарона нест, онҳо бояд посух диҳанд хусусиятҳои дақиқ. Масалан, онҳо ҳозима нестанд, бинобар ин онҳо бояд қисми якуми узвҳои ҳозимаро осеб надида гузаранд ва инчунин дар флораи микробҳо мусоидат ва ҳавасмандгардонӣ кунанд бифидобактерияҳо ва лактобактерияҳо. Аён аст, ки пребиотикҳо бояд барои саломатии мо таъсири мусбӣ ё систематикӣ дошта бошанд.

Пребиотикҳо: онҳо барои чӣ кор мекунанд

Яке аз вазифаҳои асосии ин моддаҳо аз он иборат аст рН-и фекалро коҳиш диҳед кислота кардани таркиби рӯда, илова бар ин, fermenting, онҳо мекунанд флораи "душман" -ро кам кунанд ва метаболитҳои заҳролуди он, ки метавонанд боиси илтиҳоби пардаи луобӣ шаванд.

Пребиотикҳо онҳо инчунин ба афзоиши ҳуҷайраҳо кӯмак мерасонанд, ба ин васила азхудкунии маводи ғизоӣ аз ҳисоби моддаҳои заҳрнок беҳтар карда шавад. Вақте ки парҳези мо бо ин намуди моддаҳо илова карда мешавад, он меафзояд дастрасии биологии минералҳо ва азхудкунии об ва алахусус калсий ва магний осонтар мешавад. Як чизи муҳимро набояд фаромӯш кард амали гипохолестерин ки ин қисман аз намуди парҳези мо вобаста аст: танҳо пребиотик мӯъҷиза намекунад.

Пребиотикҳо ва пробиотикҳо

Онҳо ба осонӣ ошуфта мешаванд, ки чӣ гуна садо медиҳанд ва чӣ гуна кор мекунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо гуногунанд, онҳо низ метавонанд бо сабабҳои шабеҳ якҷоя карда шаванд, аммо хуб аст, ки фаҳмидани он ки кай ва дигаре. Бинобар ин ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки ба табиат ва хосиятҳои хӯрокҳои пробиотикӣ.

Пребиотикҳо дар бозор

Дар бозор онҳое ҳастанд, ки мо онҳоро аллакай номбар кардем маъруфтарин: FOS ва инулин. Миқдори тавсияшаванда метавонад аз 2 то 10 грамм дар як рӯз тағйир ёбад, агар шумо онро аз ҳад зиёд кунед, шумо метавонед нарм дошта бошед ихтилоли меъдаю руда ба монанди метеоризм, шикамдард ва исҳол. Ҷиддӣ нест, аммо бешубҳа пешгирӣ ва ногувор.

Тавсия дода мешавад, ки онро гиред ба онҳое, ки каме меваю сабзавот мехӯранд, ё ба онҳое, ки табобатро дар асоси антибиотикҳо ба охир расонидаанд. Инчунин онҳое, ки аксар вақт ба бемориҳои меъдаву рӯда гирифторанд шумо метавонед ба пребиотикҳо ниёз дошта бошед, аммо беҳтараш пеш аз гирифтани онҳо бо духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки оё онҳо воқеан муфиданд ё вазъро бадтар мекунанд.

Дар бозор мо пайдо кардани Хокаи Топинамбур: 200 грамм барои 10 евро, онлайн ва мо дар хона нахи пребиотикии мувофиқ дорем флораи рӯдаҳоро тақвият медиҳанд ва системаи масуниятро тақвият медиҳанд. Ин модда инчунин бар зидди хастагӣ кӯмак мекунад ва тағирёбии ҳолатро маҳдуд мекунад, он аксар вақт дар йогурт истифода мешавад, ё дар smoothies, алтернативаи зимистон инчунин илова кардани он ҳамчун ширини табиӣ барои кукиҳо ва шириниҳо мебошад.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Nutraceuticals: асрори
  • Симбиотик: маъно ва манфиатҳо
  • Antinutrients: онҳо чӣ гунаанд
  • Аллергенҳои хӯрокворӣ
  • Ғизои суперметаболизм
  • Микроэлементҳо: онҳо чӣ гунаанд
  • Микробиоти рӯда


Видео: Epson printer yoqilmaydi - diodni ozgartiring (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Darwyn

    Ман мебинам, ки шумо ҳақ нестед. Боварӣ дорам. Мо инро муҳокима хоҳем кард. Дар соати PM нависед, мо сӯҳбат хоҳем кард.

  2. Toramar

    I'm sorry, this is not exactly what I need. Who else can suggest?

  3. Gardatilar

    I can't disagree with her.

  4. Iphis

    Ман фикр мекунам хатоҳо сохта мешаванд. Дар соати худ ба ман нависед, сухан гӯед.



Паём нависед