Маълумот

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад: чӣ бихӯред

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад: чӣ бихӯред



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад, фиреб ё стратегияи нав барои солим ва солим нигоҳ доштан? Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо таъсири рӯза танҳо дар об ғизо гиред. Биёед бубинем, ки ин барои ҳар яки мо чӣ гуна аст ва мушкилотро ба вуҷуд меорад, пас дар бораи он фикри худро ташаккул диҳем, пеш аз оғози чунин табобати "шадиди" парҳезӣ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед. Вақте ки сухан дар бораи парҳези тақлид кардани рӯза меравад, ин бо номи алоқаманд аст Валтер Лонго, директори кафедраи геронтологияи Донишгоҳи Калифорния. Дар ҳақиқат, ҳатто дар замонҳои қадим ин одат паҳн мешуд, ҳатто агар онро васоити ахбори омма ба чунин тарзи ҷолиб даъват накарда бошанд ҳам. Дар ҳар сурат он боқӣ мемонад режими ғизо, ки танҳо дар тӯли чанд рӯз дар як сол эҳтиром карда мешавад, ба гуфтаи баъзеҳо, он метавонад аз ҷиҳати дарозии умр баъзе манфиатҳо диҳад, инчунин шароити умумиро беҳтар созад.

Он бо сабабҳои гуногун фавран бисёр ҳарфҳо, ҳатто мӯътабарро ба изтироб овард. Баъзеҳо гумон доранд, ки рӯза ба парҳез тақлид мекунад тахминҳои тиҷориро пинҳон мекунад, зеро он истифодаи маҷмӯаҳои "хӯрокҳои пешакӣ" -ро дар бар мегирад, дар маҷмӯъ дар мавриди татбиқи воқеии низом чунин шакҳо зиёданд он метавонад таъсири манфӣ дошта бошад, ба монанди гуруснагӣ, дарди меъда, сустӣ, астения, асабоният, лихорадка ва бемории умумӣ низ дар тамоми давраи терапевтӣ.

Агар ваъда талафоти назарраси вазн бошад, шубҳа дар он аст, ки он эҳтимолан ҳадди аққал алоқаманд бошад қисман ба лихорадка ва холӣ кардани мағозаҳои гликогенҳои мушакҳо ва ҷигар. На он қадар солим.

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад: чӣ бихӯред

Вақте ки рӯза гирифтан тақлид карда намешавад, чӣ бояд бихӯрад, бояд қайд кард, ки мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард. Пас, дар давраҳои режими оддӣ, меню бояд ба асос гирифта шавад хӯрокҳои растанӣ, асосан карбогидратҳо ва каме равғанҳои нонопазир, аз ҳадди имкон сафедаҳои ҳайвонот, ба монанди сафедаҳои гӯшт ва панир канорагирӣ кунед. Онҳое, ки моҳӣ ҳастанд, камтар пазируфта намешаванд, аммо беҳтар аст, ки инро бо онҳо зиёдтар накунед.

Ғайр аз он, ки шумо ҳангоми рӯза нахӯред, парҳез рӯзаро тақлид мекунад он на барои ҳама, дар баъзе ҳолатҳо метавонад хатарнок бошад. Аммо ба гуфтаи тарафдоронаш, ин рафтори хӯрокхӯрӣ ба "тағир додани бадан" мусоидат хоҳад кард, ки ин амалро бекор кунад таъсири манфии гормонҳои афзоиш ҳозира барзиёд. Агар давраҳои рӯзадорӣ маҳдуд бошанд, онҳо ба ҷои азоб кашидан мустаҳкам мешаванд.

Парҳез рӯза ва диабетро тақлид мекунад

Дар байни таъсироти гуногуни судбахше, ки парҳези тақлидкунандаи рӯза метавонад диҳад, низ вуҷуд дорад кам шудани омилҳои хавф барои бемориҳои дилу раг ва диабети навъи 2. Ин даъвоҳо ба натиҷаҳои таҳқиқоти клиникӣ, ки дар камтар аз 20 нафар гузаронида шудаанд, асос ёфтааст, ки инчунин сустшавии пиршавӣ ва майли камтар ба саратонро нишон доданд.

Агар мо рафта, ба таъсири мушҳо мушоҳида карда мешавад, инчунин мо дар шароити саломатӣ 11% афзоиш ёфтани ҳаёт, нисфи коҳиш ёфтани омилҳои илтиҳоб, беҳтар гардидани функсияҳои маърифатӣ ва ҷавоншавии умумии ҳуҷайраҳоро пайдо мекунем. Фоидаҳое, ки барои ҳама ваъда шуда буданд системаҳои масуният, мушакӣ, ҷигар ва асаб. Ин даъвоҳо ҳанӯз санҷида нашудаанд ва имрӯзҳо дар асоси далелҳои эътирофшудаи илмӣ нестанд.

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад: чӣ қадар давом мекунад

Тавре ки фавран қайд карда шуд, оё шумо ба рӯза ба парҳез тақлид мекунад, маълум аст, ки он набояд аз 5 рӯз зиёдтар давом кунад ва дар давраи дахлдор истеъмоли энергия аз рӯзи аввал ба самти панҷум ва охирин рафта тадриҷан кам мешавад.

Рӯза ба парҳез тақлид мекунад: Умберто Веронеси

Вай инчунин аксар вақт дар бораи рӯза сӯҳбат мекард Умберто Веронеси аммо он чизе, ки ӯ фаҳмонд, аз он чизе, ки парҳези тақлидкунандаи рӯза муқаррар кардааст, фарқи калон дорад. Дар асл, ӯ изҳор дошт, ки яке аз онҳоро пайравӣ кардан мумкин аст парҳези зидди пиршавӣ бар асоси қисман гуруснагӣ ва маҳдудияти калория, барои амиқтар кардани назарияҳои худ ба китоби нашркардааш тавсия медиҳам "Парҳези рӯза”.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Мақолаҳои марбута, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:

  • Парҳез ва дарозумрӣ
  • Дарди сар ва парҳез
  • Парҳез барои бехобӣ
  • Дишидроз: табобат


Видео: Шаввол ойи рўзасини нима учун тутиш керак? - Одилхон қори Юнусхон ўғли (Август 2022).