Маълумот

Лаблабу, фоидаҳо

Лаблабу, фоидаҳо



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лаблабу фоидаовар астЛаблабу, инчунин истеъмоли афшурае, ки онҳо истеҳсол мекунанд, бо таъсири зиёди судманди саломатӣ алоқаманд аст. Биёед якчанд тафсилоти бештарро дар бораи хосиятҳои судманди онҳоро якҷоя биомӯзем.

Лаблабу, як бехмева бо ранги шадиди хос, набояд ҳеҷ гоҳ аз парҳези мо набошад. Дар асл, он дорои принсипҳои гуногуни ғизоӣ мебошад, ки онро дар табобати патологияҳои гуногун ғизои хеле мувофиқ месозад.

Лаблабу, хусусиятҳои ғизоӣ

Онро консентрати воқеии моддаҳои табобатӣ ҳисобидан мумкин аст, зеро 100 грамм ин сабзавот дорои:

  • Сафеда 1,56 гр
  • Гидратҳои карбон 8,38 гр
  • Нахи 2,58 грамм: барои рӯда муфид аст, барои нигоҳ доштани сатҳи шакар ва холестерини хун
  • Холестерол 0.00
  • Об 87,40 гр: бисёр об барои муқовимат бо нигоҳдории об
  • Калсий 17.00 мг
  • Оҳан 0,91 мг
  • Йод 0,40 мг
  • Магний 21.00 мг
  • Рӯҳ 0,36 мг
  • Селен 0.62 мг
  • Натрий 58.00 мг
  • Калий 407.00 мг
  • Фосфор 12.00 мг
  • Витамини B1 тиамин 0,02 мг
  • Витамини B2 рибофлавин 0,04 мг
  • Ниацин 0.32 мг
  • Кислотаи фолий 83.00 мг

Лаблабуро чӣ тавр истеъмол кардан мумкин аст

Лаблабуро ҳама чиз хӯрдан мумкин аст: барг ва реша, чи хом ва чӣ пухта. Онро дар хӯришҳо, шӯрбоҳо, шириниҳо ё ҳамчун шарбат васеъ истифода мебаранд. Он ҳатто ҳамчун ранги табиӣ истифода мешавад.

Агар маълум аст, ки он пухта нашудааст, мо хусусиятҳо ва ғизои ин лӯнаро солим нигоҳ хоҳем дошт. Аз ин рӯ, шумо метавонед онро ба қисмҳои хурди бурида ҷудо кунед ё бо шарбати лимӯ каме дар хӯриш реза кунед
Агар шумо онҳоро хом хӯрда натавонед, метавонед онҳоро ҷӯшонед ва бо равғану лимӯ пӯшонед ва ё онҳоро тафсонед ё дар танӯр нонпазӣ кунед!

Фоидаҳои саломатии лаблабу

Истеъмоли мунтазами лаблабу маънои кашидани витаминҳо, минералҳо ва моддаҳои органикии барои бадани мо муфидро дорад. Лаблабу чӣ фоида дорад?

Саломатии дилро беҳтар кунед

Нахи лаблабу сатҳи холестерини бад ва триглицеридро коҳиш медиҳад ва ҳамзамон сатҳи хуби холестеринро афзоиш медиҳад. Ҳамаи ин маънои коҳиш додани хатари гирифторӣ ба мушкилоти қалбро дорад. Бетаин, моддае, ки дар таркиби лаблабу мавҷуд аст, ба паст кардани сатҳи гомосистеин, кислотаи аминокислотаи сулфур, ки барои рагҳои хунгард зараровар аст, кӯмак мекунад.

Аз ин сабаб, истеъмоли мунтазами ин лӯнда аз бисёр ҷиҳатҳо барои пешгирии бемориҳои дилу раг, аз қабили артериосклероз, сактаи қалб ва сакта кӯмак мерасонад.

Пешгирии омосҳо кӯмак мерасонад

Баъзе таҳқиқот самаранокии лаблабуро дар пешгирии саратони пӯст, шуш ва колон тасдиқ карданд, агар онро мунтазам истеъмол кунанд. Ин аз он сабаб аст, ки дар ин реша дорои пигмент, маъруф ба бетанин, моддаест, ки қобилияти бастани ҳуҷайраҳои саратонро дорад. Аз ин рӯ, барои пешгирӣ кардани пайдоиши баъзе саратон, шумо бояд лаблабуро ба парҳези худ дохил кунед, ҳадди аққал ҳафтае 2 ё 3 маротиба,

Он системаи иммуниро мустаҳкам мекунад

Лаблабу як манбаи бойи антиоксидантҳо мебошад; аз ин рӯ истеъмоли он ба таҳкими системаи масуният ва беҳтар шудани фаъолияти ҳуҷайраҳои сафеди хун кумак мекунад.

Оё шумо зуд-зуд бемор мешавед? Шояд бадани шумо наметавонад бо вирусҳо, бактерияҳо, занбӯруғҳо ва токсинҳои дар муҳити атроф мавҷудбуда мубориза барад ва нест кунад. Пас, кӯшиш кунед, ки лаблабу ба парҳези худ дохил карда шавад.

Он мушкилоти рӯъёро пешгирӣ мекунад

Мувофиқи гуфтаи мутахассисон, бета-каротини дар таркиби лаблабу мавҷудбуда метавонад кӯриро, ки дар натиҷаи деградатсияи макула ба вуҷуд омадааст, кам кунад ва хатари гирифторӣ ба катарактаро коҳиш диҳад.

Сатҳи энергетикии худро баланд бардоред

Лаблабу аз карбогидратҳо, ки манбаи солими энергия барои бадани мо аст, бой аст

Вақте ки ба шумо нерӯи ҷисмонӣ намерасад, шумо метавонед ба ҷои нӯшидани нӯшокиҳои энергетикӣ ё маҳсулоти саноатӣ як смӯтӣ дар асоси лаблабу бинӯшед. Вақте ки дар бадани мо миқдори зарурии карбогидратҳо мавҷуд аст, он метавонад тамоми вазифаҳои заруриро барои беҳтарин кор кардан иҷро кунад.

Он зарбаҳоро пешгирӣ мекунад

Норасоии калий дар бадан метавонад хавфи гирифторӣ ба бемориҳои мағзи сар ё сактаи мағзи сарро зиёд кунад. Лаблабу танҳо миқдори зарурии калийро дар бар мегирад. Аз ин сабаб, ба парҳези худ илова кардани хӯрокҳои бойи ин минерал мувофиқи мақсад аст.

Калий хеле муҳим аст, зеро он вазодилататор мебошад, ки маънои ба истироҳат расидани рагҳои хун ва дар натиҷа паст кардани фишори хунро дорад.

Истеъмоли мунтазами лаблабу метавонад ба кам шудани пайдоиши лахтаҳои хун мусоидат кунад, ки басташавии рагҳоро афзалтар медонанд ва ҳамин тавр бисёр мушкилоти саломатиро ба вуҷуд меоранд.

Smoothie дар асоси лаблабу барои бори хуб ҳис мекунад

Албатта, шумо илова бар маслиҳати духтурон, шумо метавонед ин смути смаззаро ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта ба парҳези худ дохил кунед:

Ба мо чӣ лозим аст

  • 2 афлесун миёна
  • 1 лаблабуи хурд
  • 2 сабзӣ

Чӣ гуна идома додан лозим аст

  1. Афшураро аз афлесун гиред ва сипас сабзиро пора кунед ва буред
  2. Компонентҳоро ба кахвачушон интиқол диҳед ва дар тӯли якчанд сония то ба даст овардани нӯшокии ҳамвор омезед
  3. Ҳангоми тайёр шудан, смутиҳоро нӯшед, то хосиятҳои табобатии худро гум накунед

ИЛТИМОС: Истеъмоли лаблабуро зиёд накунед

Бо вуҷуди фоидаҳои зиёди лаблабу, беҳтараш миқдори зиёди онро нахӯред. Ин бехмева, дар асл, оксалатҳо дорад, моддаҳое, ки метавонанд кристализатсияи баъзе моеъҳои баданро ба вуҷуд оранд. Истифодаи лаблабу барои онҳое, ки мушкилоти гурда ва ё сафадро доранд, тавсия дода намешавад.


Видео: Салат МИМОЗА классический рецепт оочень вкусный и слоеный (Август 2022).