Маълумот

Хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда

Хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда, онҳое, ки соатҳо ва соатҳо дар шиками мо намемонанд, баъд аз зӯҳр ё бегоҳ моро вайрон мекунанд, моро дар ҳолати бад қарор медиҳанд ё дар нимаи дуюми рӯз кор карданамонро душвор мегардонанд. Ҳар кас афзалиятҳои худро дорад, ҳар як бадан ба тариқи худ ба он чизе, ки истеъмол мешавад, муносибат мекунад, аммо хӯрокҳои хеле ҳозима мавҷуданд, ки дар саросари ҷаҳон ё тақрибан тавсия дода мешаванд. Биёед бубинем, ки онҳо чӣ гунаанд ва чӣ манфиатҳои дигаре доранд, ба ғайр аз ҳозима,.

Инчунин худоён ҳастанд хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда ки чунин мешаванд, агар онҳо ба таври дуруст муттаҳид карда шаванд, пас хуб аст, ки пеш аз он ки дар бораи менюи рӯз фикр кунед, инро бидонед.

Хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда

Хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда, ки дар 99% ҳолатҳо кор мекунанд асал, чой, мева, шароб, картошка пухта, моҳӣ. Мо хушбахтем, зеро ҳамаи онҳо болаззат ва дастрас мебошанд. Ҳар як дорои қудрати фавқулодда аст асал зидди илтиҳобии табиӣ мебошад, барои фурӯ нишондани сулфа ва дезинфексияи роҳи пешоб, инчунин барои безарар кардани ҷигар истифода мешавад. Дар te дигар як детективатори асосӣ мебошад, мева ба ҷои он қимат аст, зеро он аз нахҳо бой аст, ки рӯдаҳоро тоза мекунанд.

Биёед ба он гузарем шароб: шароби сурх, ба андозаи маст маст шуда, сактаи мағзи сар, атеросклероз ва сактаи дилро пешгирӣ мекунад, картошкаи пухта аз магний, руҳ, оҳан, калтсий ва натрий бой аст. Моҳӣ яке аз пурарзиштарин ғизоҳои ҳазмшаванда мебошад, зеро ба ғайр аз эҷод накардани мушкилоти меъда, он манбаи Омега 3 мебошад, биноиро муҳофизат мекунад ва ҳангоми ҳомиладорӣ ба рушди ҳомила мусоидат мекунад.

Ғизоҳои баланд ҳазмшаванда барои кӯдакон

ДАР хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда онҳо як масъалаи хеле нозук ҳастанд, ки бояд ҳал карда шаванд. Албатта, шумо наметавонед рӯйхати дар боло овардашударо истифода баред ва онро дар сатҳи баробар истифода баред, баръакс! Ман мегӯям, ки аз шароб сар карда, инчунин ба картошка ва моҳии пухта гузаред, беҳтар аст алоҳида фикр кунед ва пеш аз ҳама ба духтур муроҷиат кунед. Дар бораи ғизои навзод ва аз ин рӯ ҳатто дар ғизоҳои хеле ҳазмшаванда барои кӯдакон, афсонаҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд моро ба хатогӣ водор кунанд.

Питсаи ҳозима баланд

Бомазза, Питсаи итолиёвӣ, серғизо ва солим метавонад ҳазм шавад. Қариб ҳамааш аз тайёр кардани хамири хеле ҳазмшаванда вобаста аст. Биёед истифодаи хамиртуруши модариро оғоз кунем ва дар бораи fermentation ё вақти намак бояд эҳтиёткор бошем, зеро он чӣ медиҳад питсаи на он қадар ҳазмшаванда ин он аст, ки он метавонад шабона дар меъдаи мо ferment кунад.

Шири ҳозима баланд

Бисёр одамоне ҳастанд, ки доранд мушкилоти объективӣ ки шир ва воситахои онро хазм кунад. Ҳатто баъзе таркибҳо бо шир чандон ҳазм намешаванд ё ғолиб намеоянд. Барои намуна ғалладонагиҳое, ки ба шир тар карда шудаанд онҳо ба организм имкон намедиҳанд, ки калтсийи дар шир мавҷудбударо аз худ кунад.

Дар мавриди панир бошад, мо онро бо гӯшт метавонем бо гӯшт ҷуфт кунем, аммо аз ҷиҳати ҳозима он аслан хуб нест. Вақте ки мо мехоҳем шири оддӣ бинӯшед, мо метавонем онеро, ки калимаи "баланд ҳазмшаванда" дорад, санҷем, аммо натиҷа кафолат дода намешавад, он ба шароити атроф ва инчунин аз сабабҳои душвории ҳазми он вобаста аст.

Яхмос хеле ҳазмшаванда

Дар яхмос хеле ҳазмшаванда он метавонад ҳамчун идея ҷолиб бошад, аммо дарвоқеъ, муайян кардан душвор аст. Дар бастабандӣ, агар навиштаеро бинем, ки чунин мехонад, беҳтар аст ба кадом маъно таҳқиқ кунем. Дар мавриди он яхмос гудохта, ин нишон метавонад ҳама чизро дошта бошад ва ҳеҷ чизро дар бар нагирад. Беҳтараш ба мо хабар диҳед компонентҳое, ки истеҳсолкунандаи яхмос моро истифода мебаранд, аксар вақт дар сифр км, органикӣ, хуб. Ва бешубҳа, онҳо яхмосро солимтар ва ҳозима мекунанд.

Хозима баланд: меъ-

Дар дорухатҳое, ки бо хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда омода карда шудаанд онҳо касоне ҳастанд, ки чӣ гуна онҳоро хуб ҷуфт карданро медонанд. Якчанд хӯрокҳои хеле ҳазмшаванда, ки ба ҳам мувофиқат намекунанд, метавонанд соатҳои дароз дар меъдаи мо бимонанд.

Биёед бубинем, ки чӣ гуна мо худоёнро тайёр карда метавонем хӯрокҳои болаззати ҳозима. Агар мо хоҳем, ки хӯроки дуюми гӯшт гирем, биёед онро бо сабзавот ё картошка ҷуфт кунем, панир низ бо сабзавот хуб аст, ё нону каду. Гузаштан ба зироатҳои лӯбиёгӣ, онҳо хеле хуб ҳам ҷуфт мешаванд бо сабзавот, ҳатто бо ғалладонагиҳо.

Бошад моҳӣ, ҳам тухм, бо сабзавот ва картошка таркиби ҷодугарӣ ва солимро ташкил медиҳанд. Агар мо хоҳем, ки баъзе ғояҳо пайдо шавем, дар китоб китобҳои зиёдеро дар Amazon “Low Fodmap. Маслиҳатҳо ва дастурҳои хеле ҳазмшаванда, ки барои рӯда фоидабахшанд "навиштаанд, ки Лоренза Даддузио, Мишела Манкарелли ва Марио Баутиста навиштаанд.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Плитаи фишор: истифода ва манфиатҳо
  • Чӣ гуна ба ҳозима кӯмак мекунад
  • Ҳазми анаэробӣ


Видео: Приготовление утренней льняной каши и льняного киселя (Август 2022).