Маълумот

Дар кӯҳҳо гаштан

Дар кӯҳҳо гаштан


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар кӯҳҳо гаштан ин фаъолиятест, ки бисёриҳо дӯст медоранд, барои ҳар синну сол мувофиқ аст, зеро он метавонад бо роҳҳои мухталиф анҷом шавад. Бо тарзи хеле хастакунанда ва серталаб, инчунин ба тарзи ором, бидуни арақи зиёд. Ин як кори хеле пурраи ҷисмонӣ мебошад ва ин имкон медиҳад, ки бидуни истодан, балки сари худро барои як рӯз ё тамоми таътил ба табиат ғӯтонед. Он одатан ҳавои хубро ба болои бомҳо мевазад, аз ин рӯ дар кӯҳҳо сайругашт кардан ин инчунин барои шуши мо хуб аст, хусусан агар мо дар ҷойҳои серкор зиндагӣ кунем.

Ин сайругашти оддӣ нест, дар кӯҳҳо гаштан, чаро онҳо мераванд нафаскашӣ ва тапиши дилро таҳти назорат нигоҳ медошт то ки аз хад нагузарад.

Саёҳат дар кӯҳҳо: гурӯҳҳо

Гурӯҳҳое ҳастанд, ки ташкил мекунанд дар кӯҳҳо гаштан, дар ҳама сатҳҳо ва алахусус барои онҳое, ки бетаҷрибаанд ё каме танбаланд, ташаббуси муҳим барои дарёфти нерӯ барои расидан ба қулла мебошанд. Дар кӯҳҳо гаштан шиддати манфиро бартараф мекунад, инчунин фоидаҳои зиёдеро ба организм меорад ва фоидаҳои психологӣ агар шумо дар гурӯҳ рафтор кунед, зиёд мешаванд. Дар CAI он ҳамчун як гурӯҳи расмии дӯстдорони кӯҳ маълум аст ва онҳо бешубҳа воқеияти истинод мебошанд. Бисёр шахсони хуби дигар ҳастанд, ки аз Ҷануб ба Шимол ҳамроҳ мешаванд.

Сайругашт дар кӯҳҳо барои шумо фоидаовар аст ва шуморо аз даст медиҳад

Ғайр аз кӯмак пешгирии баъзе бемориҳои дилу раг, аз қабили сакта ва сактаи дил, сайругашт дар кӯҳҳо пойҳо ва лақи шуморо оҳанг мебахшад ва шуморо аз даст медиҳад. Барои онҳое, ки ба он ниёз надоранд, ин вазни худро дар зери назорат нигоҳ медорад. Ин дуруст нест, агар шумо онро дар як сол як маротиба, балки ба таври муназзам, ҳарчи зудтар анҷом диҳед ва кӯшиш кунед, ки одати ба кӯҳҳо рафтанро барои бо дӯстон сайругашт мекунад.

Он инчунин ҳалли хубест барои онҳое, ки диабети қанд доранд зеро он равғани захираро бисёр месӯзонад. Агар ғояҳо намерасанд, пас инҳоянд: «Дар кӯҳҳо гаштан. Усулҳо ва маслиҳатҳо барои ҳаракат дар бехатар дар роҳҳои ҷаҳон”, Китоби Алдо Левити.

Дар кӯҳҳо гаштан: калорияҳо сӯхтанд

Дар кӯҳҳо сайругашт кардан ва дар ҳамворӣ рафтан ду чизи хеле фарқкунанда ҳатто дар сатҳи калория сӯхт. Дар ҳолати аввал онҳо месӯзанд ҳадди аққал 40% зиёдтар аст. Инчунин бояд илова кард, ки дар муқоиса бо давидан, агар шумо хоҳед, ки чарбро сӯзонед, сайругашти кӯҳ муфидтар аст.

Бо кам кардани шиддатнокии ҳаракат, ҷисми мо аз карбогидратҳо камтар ва камтар ҷудо мешавад, то манбаи энергияи конҳои чарбро афзалтар шуморад. Усули беҳтарини барқарор шудан ба ҳолат бидуни аз даст додани оҳанг ва нерӯи мушакҳоятон.

Дар кӯҳҳо бо саг сайругашт кардан

Бо дӯсти мо Саёҳати 4 по дар кӯҳҳо ин боз ҳам шавқовар ва ҳавасмандкунанда аст, аммо мо ба ин сабукфаҳмӣ намекунем, зеро ӯ низ ба мо ба таҷҳизоти муайяне ниёз дорад. Тасма, зеро он метавонад бо ҳайвоноти ваҳшӣ, беҳтараш бо арғувон, бароҳаттар мулоқот кунад. Онҳо инчунин хизмат мекунанд бел барои нест кардани poo ки метавонист ва коса. Дар баъзе фаслҳои сол, ки дар хатар аст, фаромӯш накардани борон барои ӯ ва барои мо низ муҳим аст.

Дар кӯҳҳо гаштан: ғизо

Вақте ки мо бояд ба кӯҳ ба кӯҳ бароем, мо бояд пайравӣ кунем парҳези варзишгар. Ҳеҷ гоҳ сафедаҳо тамом нашаванд, карбогидратҳоро дар наздикии роҳ нахӯред, чарбро зиёд накунед ва меваро ҳеҷ гоҳ нест накунед. Withайд кардан зарур аст, ки аз баъзе оғоз захираҳои хӯрокҳои энергетикӣ ва зидди қатраҳои шакар. Об барои онҳое, ки дар кӯҳҳо сайругашт мекунанд, набояд ҳеҷ гоҳ камӣ кунанд.

Кафшҳо барои сайругашт дар кӯҳҳо

Роҳат, аммо пойро муҳофизат мекунад ва пешгирӣ ё афтиданро пешгирӣ кунед. Ин бояд кафши касоне бошад, ки ба кӯҳҳо мераванд. Имрӯзҳо моделҳои зиёде мавҷуданд, ки ҳатто дар дӯконҳои варзишӣ барои ҳама дастрасанд, ё онлайн, ба монанди ин ҷуфт пойафзоли пиёдагардии мардона дар чарми замш аз 80 евро бо таги резинӣ, тӯрӣ.

Сайругашт дар кӯҳҳо: Ломбардия

Барои онҳое, ки ҳанӯз пай набурдаанд, Ломбардия на танҳо водии По аст, баръакс, он яке аз минтақаҳои маъмултарин барои онҳое мебошад, ки мехоҳанд дар кӯҳҳо сайругашт кунанд. Дар китоб "Роҳҳои зеботарин дар байни Ломбардия ва Тикино"Мо ёфтем 60 маршрутҳои кӯҳӣ бо тавсия ва тасвири Серхио Папуччи барои сафар дар гурӯҳҳои хурд ё калон, аз ҷумла аз Тичино то Алпи Ороби.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Pinterest низ пайравӣ кунед

Мақолаҳои марбута, ки метавонанд ба шумо низ таваҷҷӯҳ кунанд

  • Кӯҳи рангинкамон
  • Каникросс
  • Қадам ба даст вазни
  • Кислотаи ширӣ: доруҳо


Видео: 01528.БА 73 ГУРӮҲ ҶУДО ШУДАНИ УММАТ ЯКЕ АЗ АЛОМАТҲОӢ МУТАВАССИТАИ ҚИЁМАТ МАВЛАВИ МУЪИНУДДИН (Май 2022).