Маълумот

Танаффуси нисфирӯзӣ: чӣ хӯрдан

Танаффуси нисфирӯзӣ: чӣ хӯрдан



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Танаффуси нисфирӯзӣ, ҳеҷ гоҳ онро аз даст надиҳед, аммо ин кофӣ нест. Барои он ки саломатӣ ва солимиро нигоҳ доред, бидуни тарозу ва дар ҷои кор нешзании номатлуб ё номатлуб, зарур аст донед, ки чӣ вақт ва кай хӯрок хӯрдан лозим аст. Беҳтараш, агар мо низ ба он таваҷҷӯҳ зоҳир кунем, ки чаро.

Танаффуси нисфирӯзӣ: чаро ин муҳим аст

Аввалин маслиҳате, ки ҳама бо як овоз медиҳанд, ин аст танаффуси нисфирӯзиро тарк накунед. Ин интихоби бадтарин аст, ҳатто бадтар аз хӯроки партов, зеро дар акси ҳол шумо хавфи паст рафтани қувваи ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмониро доред. Маънои ин бештар асабӣ ё ғоиб будан, бадтар кор кунед ё, агар ба мо лозим наояд, пас аз зӯҳри бепул баҳра баред.

Ҳатто агар мо дорем вақт кам ё пули кам дар ҷайбатон, биёед на танҳо дар бари энержӣ ва ё меваи оддӣ мунҷар шавем, бо як созмони андаке, ки шумо метавонед лаззат баред хӯроки нисфирӯзии зуд, мутавозин ва солим.

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки онҳо метавонанд вазни худро гум кунед ё аз афзоиши вазн пешгирӣ кунед, аз байн бурдани карбогидратҳои мураккаб, аз ин рӯ нон, макарон, биринҷ, дар ҳақиқат хӯрокҳои хориҷшаванда инҳоянд: хӯрокҳои чарбдор ё бирёншуда ё шириниҳо ва сандвичҳои бастабандишуда бо майонез.

Ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ чӣ бояд бихӯред: ғояҳо ва одатҳои хуб

Ҳатто хӯриш, аксар вақт барои "солим" буданаш ситоиш мекунанд он на ҳамеша интихоби беҳтарин аст, агар шумо хоҳед, ки сабук бимонед, аммо энергия дошта бошед. Дар асл, агар мо онро бо тухмҳои судак, моцарелла ва самак бой гардонем, он назар ба сэндвичи помидор ва моцарелла ё сэндвиче, ки бо пури оддӣ, вале пурра пур карда шудааст, хеле вазнинтар ва калорияноктар мешавад. Интихоби беҳтарин ин аз сония бо сабзавот, ҳазмаш осон ва метаболизмро такмил медиҳад.

Дигар чизҳои донистане ҳастанд, ки ба мо дар интихоби мо кӯмак карда метавонанд. Барои намуна, танҳо нонро маҳкум кунед зеро ҳарчанд калорияноктар аст, вале муфид ва коршоям аст, зеро ду бурида барои сэндвич хӯрда мешавад, аз ин рӯ тақрибан 40 грамм. Ҳатто агар мо нони оддиро истифода барем ҳам, биёед онро пур кунем сафедаҳо ва сабзавот, на танҳо бо пештара, балки на танҳо бо охирин. Нагузоред, аз соусҳои аз ҳад фарбеҳ.

Агар мо дӯстдори макарон ва биринҷ бошем ва наметавонем аз онҳо даст кашем, ягон қурбонӣ лозим нест. Танҳо онҳоро бо соусҳо, ки дорои сафедаҳо ҳастанд, омода кунед, ки бемаънӣ онҳоро сабуктар мекунанд. Дар бораи шириниҳо, боз, ҳеҷ кас аз мо намепурсад, ки аз онҳо даст кашем, ба шарте ки онҳо чандон муфассал набошанд.

Танаффуси нисфирӯзӣ дар Милан

Барои онҳое, ки дар Милан зиндагӣ мекунанд ё мегузаранд ва мехоҳанд танаффуси сабуки нисфирӯзӣ аммо дар айни замон, ки он энергияро таъмин мекунад, метавонад ҷаҳиш кунад Ин Steam аст. Ин ҷоест, ки дар он ҷо таомҳои сабуки итолиёвӣ бихӯред, хӯрокҳои пухта дар ҷои худ, аз ҷумла макарон бо сабзавот, гӯшт ва моҳӣ. Он дар Corso di Porta Vittoria, балки дар Piazza Gae Aulenti ва дар дигар қисматҳои шаҳр ҷойгир аст.

Танаффуси нисфирӯзӣ: давомнокӣ

Камтар аз чоряки соат наметавонад танаффуси нисфирӯзӣ давом кунад д 15 дақиқа танҳо ҳадди ақали зарурӣ аст. Дар ҳақиқат, ним соати хубе лозим буд, то хӯроки нисфирӯзӣ бо роҳи осоишта, дуруст хоидан ва бидуни сарфи зиёд истеъмол карда шавад. Хавфи онҳо таҳдид мекунад бисёр одамоне, ки берун аз хона хӯрок мехӯранд: дар Италия 12 миллион нафар зиндагӣ мекунанд, сеяки он ба ошхона меравад, тақрибан 14% ба тарабхонаҳо мераванд, ҳамон фоизи онҳо ба бар мегиранд ва аз 35% зиёдтар "Шискетта". Як чизи муқимӣ бо нархи 14 евро дар Амазонка, герметикӣ ва 4 купема фурӯхта мешавад.

Танаффуси нисфирӯзӣ: қонунгузорӣ

Ҳар як коргар ба танаффуси нисфирӯзӣ ҳуқуқ дорад, ин суол нест, ин муҳим аст ва ин ҳам ба манфиати сардор аст, чаро он барои барқарор кардани нерӯҳои психологӣ-ҷисмонӣ хизмат мекунад. Он бояд ҳуқуқи ҳамаи коргарон бошад, пас созишномаҳои гуногуни коллективӣ мавҷуданд, ки вақт ва усулҳоро пешбинӣ мекунанд, инчунин категорияҳои муайяни коргарон, ба монанди терминалҳои видеоӣ, коргарони хона ва нақлиёт, ки барои онҳо тартиби махсус пешбинӣ шудааст.

Танаффуси нисфирӯзӣ дар ҳомиладорӣ

Агар он ягон бор гузаронида шавад, дар ҳомиладорӣ, ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ. Танаффуси нисфирӯзӣ бояд мунтазам ва бо диққати махсус ба вақт ва усулҳо иҷро карда шавад. Он бояд омӯхта шавад меню, ки тамоми моддаҳои заруриро бо таносуби мутавозин таъмин мекунад: тақрибан 50% калорияҳои карбогидратҳо, 30% аз чарбҳо ва 20% боқимонда аз сафедаҳо. Инчунин ба истеъмоли витаминҳо, алахусус C диққати махсус дода мешавад, ва намакҳои минералӣ.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, маро дар Twitter, Facebook, Google+, Instagram пайгирӣ кунед

Шумо инчунин метавонед манфиатдор бошед:

  • Парҳези табъи хуш
  • Рӯзи ҷаҳонии зидди васвоси парҳезӣ
  • Флутуленсия
  • Хӯрок дар офис: меъ-
  • Шириниҳо дар ҳомиладорӣ: кадомашро бихӯред


Видео: Десерт за 5 минут: без сахара, без выпечки, без сливок Чиа пудинг ПП Голодный Мужчина ГМ, #282 (Август 2022).