Категория Ғизо

Пас аз чанд рӯз "Veggie Challenge" оғоз меёбад, Vegan Challenge ба испанӣ, ки шуморо даъват мекунад, то сӣ рӯз истеъмоли гӯштро барои мубориза бо тағирёбии иқлим бас кунед. Зиёда аз 166,000 нафар ҳастанд, ки аллакай ба даъвати тағир додани парҳези худ ба манфиати нигоҳубини сайёра ҳамроҳ шудаанд. Онҳо аз 1 март оғоз меёбанд.

Дар тӯли муддати тӯлонӣ, маълумоте, ки паҳн мешуд, ин буд, ки ягона роҳи ворид кардани калтсий дар бадани мо қабули маҳсулоти ширӣ мебошад. Аммо нӯшидани шир солимии устухонҳоро пешгирӣ намекунад. Калсий як ғизои муҳим барои солимии дандон ва устухон аст ва мо метавонем дар бисёр хӯрокҳои пайдоиши растанӣ консентратсияи баланд пайдо кунем.

Ин домҳо дар боғи мо ёрии калон мерасонанд, баъзе зараррасонҳо қобилияти шинохтани рангҳо, аз қабили зард, сабз, кабуд, сурх, сафедро доранд ва акнун ҳамчун навигарӣ, доми сиёҳ бо рафтори олиҷаноб ҳангоми гирифтани тутаи абсолу истифода мешавад ( помидор). Ин домҳо ба ҷаззобияте асос ёфтаанд, ки ҳашароти муайян барои рангҳои муайян доранд.

То кунун карафс ҳамчун хӯриш ҳамчун газаки солим истеъмол мешуд, аммо фоидаҳои эҳтимолии саломатӣ аз шарбати карафс яке аз сабабҳои он аст, ки одамон онро ҳамчун табиби гиёҳӣ меноманд. Афшураи карафс, тавре ки аз номаш бармеояд, афшураи аз карафс фишурдашуда мебошад, на фоидаҳои зиёд бо шарбатфурӯшӣ ба ҷои хӯрдани тамоми сабзавот.

Ҷавғо ғизои серғизост, ки онро бисёр одамон дар вақти наҳорӣ маъқул медонанд.Бар замми он, ки ба саломатии мо хосиятҳои судманд медиҳанд, тайёр кардан хеле осон аст ва онро бо компонентҳои гуногун омехта карда, ба навъ ноил шудан мумкин аст.Оё шумо медонед, ки шумо метавонед аз вақти субҳҳо як рӯз пеш аз тайёр кардани овёс?

Олу ё "Prunus domestica" як хӯроки суперфуданд ва маззаи зиёд доранд. Чанде пеш, як парҳезшинос манфиатҳои саломатии ин супер ғизоҳои болаззат ва паймонро нақл кард.Бо витаминҳо бастабандӣ карда шудааст: Мисли аксари меваҳо. Бояд ба назар гирифт, ки кадомҳо дар онҳо ҳастанд ва кадом маъданҳо онҳоро фаъол мекунанд.

Нони пита як навъ нонест, ки пайдоиши он аз шарқи баҳри Миёназамин аст. Ин нони мулоим аст, ки зиёд намешавад, зеро fermentation аз ҳад зиёд намегирад, яъне нонест, ки аз рӯи хусусиятҳои худ метавонад ҳамчун шарик ба ҳама гуна омодагӣ мутобиқ карда шавад, ба монанди соусҳои классикии бодиринҷ (Baba ganoush) ё нахӯд (Hummus). .

Артишокҳо сабзавоти тарсонандаи ҷустуҷӯ барои ношинос мебошанд. Аммо нагузоред, ки сутунҳои тез ё берунии геометрӣ шуморо тарсонанд. Артишок бо дониши каме ва чошнии дурусти ғарқшавӣ газаки болаззат ва барҷастаро ба вуҷуд меорад.Антишок фоидаҳои зиёде барои саломатӣ дорад, инҳоянд: бо манфиатҳои антиоксидант, ки ба ҳама чиз аз пешгирии саратон то мустаҳкам кардани системаи иммунии шумо кӯмак мерасонанд.

Оё шумо медонед, ки папайя манфиатҳои зиёди ғизоӣ дорад, ба монанди кумак ба ҳозима ва коҳиш додани хатари саратон? Он на танҳо лазиз аст, балки метавонад ба бадани шумо аз бисёр ҷиҳатҳо кӯмак расонад! Инҳоянд 18 сабаби хуб, ки чаро шумо бояд папайяро ба парҳези худ дохил кунед: -Ин ба тоза кардани акне ва сирояти пӯст мусоидат мекунад, зеро он барои кушодани сӯрохиҳои бандшуда кӯмак мекунад.

Ҳамаи мо медонем, ки қаҳва ҳангоми хоб набудан ширкати мо буд ва ҳадди аққал барои занон шоколад дастгирии эҳсосии мо буд. Маълум мешавад, ки "рафтан" -и мо метавонад ба мағзи мо низ кумак кунад. Шояд посух ба эҷоди зеҳни башарӣ дар қаҳва ва шоколад бошад.

Мо видеоро барои шумо мубодила мекунем, то биомӯзем Брокколиро бе пароход пухтан лозим аст, то ки он сабз ва бурро боқӣ монад. Барои ин дорухат ба шумо лозим аст: 1 кило брокколи, оби зарурӣ, намак то бичашед.Брокколи сабзавотест, ки ба мо фоидаҳои гуногун медиҳад, дар байни онҳо таъсири антиоксидант ва диуретикӣ, миқдори зиёди кислотаи фолий ва нахи он фарқ мекунад.

Тибқи як мақолае, ки дар Маҷаллаи Амрикои Тибби Тарзи ҳаёт нашр шудааст, истеъмоли кофии нахи парҳезӣ бо як қатор манфиатҳои саломатӣ алоқаманд аст. Инҳо хавфи камтарини бемориҳои дил, сактаи мағзи сар, гипертония, бемориҳои муайяни меъдаю рӯда, диабети навъи 2 ва баъзе намудҳои саратонро дар бар мегиранд.

Анор меваҳое мебошанд, ки ҳамчун буттамева тасниф карда мешаванд. Ҳар як порчаи ин мева тақрибан 2-5 дюйм диаметри мудаввар ва сурх дорад ва пояи гулшакл дорад. Пӯст ғизохӯрданашаванда аст ва шикастани он душвор аст, аммо тухми мева комилан хӯрокпазӣ буда, қисми зиёди фоидаҳоро дар бар мегирад.